Meditaciones 15 de abril

 

 

15 de abril, La meditación para las Mujeres que aman demasiado, Robin Norwood:

 Si realmente quieres recuperarte de haber amado demasiado, debes asumir la responsabilidad del hecho de que elegiste esa pareja, y advertir que en esta relación hay lecciones que debes aprender. La primera es cómo hacer para abandonar la decisión de cambiar a la otra persona.

La necesidad imperiosa y compulsiva de hacer algo - para provocar cambios en el otro - es uno de los elementos más destructivos en una relación adictiva.

¿Puedes, acaso, afirmar con sinceridad que cada intento de presionar a tu pareja para que cambie ha sido por amor y no por coaccionarlo y manipularlo?

 

Responsabilidad

Cuando practicamos la aceptación esta se simplifica. En el momento en que surjan problemas, esperamos estar bien equipados con las herramientas del programa. Tenemos que rendirnos honestamente ante nuestro egocentrismo y autodestrucción. En el pasado, creíamos que la desesperación nos daría la fuerza para sobrevivir. Ahora aceptamos la responsabilidad de nuestros problemas y vemos que somos igualmente responsables de las soluciones.

Texto Básico

 

15 de abril, Meditación Diaria para Mujeres, libro: Cada día un nuevo comienzo:

Me parece que siempre he esperado algo mejor, lo mejor que pudiera lograr de mí misma.

Dorothy Reed Mendenhall

La gratitud por el momento actual nos prepara para recibir las bendiciones que nos esperan a la vuelta de la esquina. Pero debemos entender que la ansiedad por el futuro nos lleva a cerrar los ojos ante las alegrías del momento presente. Sólo tenemos veinticuatro horas por delante. De hecho, lo único que podemos estar seguras de poseer es el momento que estamos experimentando actualmente. Y es un don que debemos disfrutar. En este instante no hay mejor regalo para nosotras que el momento actual. Si miramos hacia el pasado veremos que comprendimos demasiado tarde el valor de un amigo o de una experiencia. Sin embargo, ambos se han ido ya. Con la práctica y un compromiso hacia nosotras mismas, aprenderemos a cosechar los beneficios del día de hoy, hora tras hora. Cuando nos apartamos del presente y anhelamos el mañana, la semana próxima, el siguiente mes o el próximo año, estamos entorpeciendo nuestro crecimiento espiritual. La vida sólo puede bendecirnos ahora, en este momento.

Puedo vivir en el presente si así lo decido. Sin embargo, con frecuencia necesito bellos recuerdos. Hoy me sumergiré en mi vida. Haré que se convierta en un hábito de que nunca ya me desprenderé.

15 de abril, El lenguaje del adiós de Melody Beattie

Comunicación

Parte de adueñarnos de nuestro poder está en aprender a comunicarnos en forma clara, directa y asertiva. No tenemos que dar grandes rodeos en nuestra conversación para controlar las reacciones de los demás. Los comentarios que infunden sentimientos de culpa únicamente producen culpa. No tenemos que arreglar o cuidar a la gente con nuestras palabras; tampoco podemos esperar que otros nos cuiden con sus palabras. Podemos conformarnos con que nos escuchen y acepten. Y podemos escuchar respetuosamente lo que los demás tienen que decir.

Insinuar lo que necesitamos no funciona. Los demás no pueden leernos el pensamiento y es probable que resientan nuestras indirectas. La mejor manera de asumir responsabilidad de lo que queremos es pedirlo directamente. Y también podemos insistir en que los otros sean directos. Si necesitamos decir "no" a una petición particular, podemos hacerlo. Si alguien está tratando de controlarnos a través de una conversación, podemos rehusarnos a participar. Reconocer directamente sentimientos, tales como la decepción o la ira, en vez de hacer que los otros adivinen nuestros sentimientos o que éstos afloren de otras maneras, es parte de la comunicación responsable. Si no sabemos lo que queremos decir, también podemos decirlo. Podemos pedir información y utilizar las palabras para establecer un contacto más cercano, pero no tenemos que escuchar insensateces, ni participar en ellas. Podemos decir lo que queremos y detenernos cuando hayamos acabado.

Hoy me comunicaré en forma clara y directa en mis conversaciones con los demás. Me esforzaré por evitar comentarios manipuladores, indirectos, que produzcan sentimientos de culpa. Puedo tener tacto y ser suave cuando sea posible. Y puedo ser asertivo si es necesario.

 

15 de abril

Meditaciones para mujeres que hacen demasiado, Anne Wilson Schaef

Aceptación/Autenticidad

Con él como un caballero y ella como una dama, ¿qué podría ser yo, sino simplemente lo que soy?

Edna st. Vincent Millay

Algunas de nosotras no sabemos la diferencia entre rebajarnos, negándonos de este modo a aceptar nuestros talentos y nuestras cualidades, y a aceptar lo que somos. Claro que con frecuencia pasamos de creer que no tenemos ningún valor a ser totalmente arrogantes. Es interesante el hecho de que sentirse como «una caquita» y creerse únicas en el mundo es algo que está muy relacionado entre sí. En ambos espejismos nos negamos a vernos como realmente somos. Sólo cuando somos capaces de decir «no sé nada de esto», o «soy muy buena en esto y casi inútil en lo otro», nos acercamos a la aceptación del ser. Ver nuestras deficiencias nos permite aceptarlas. Aceptar nuestros puntos fuertes nos permite remontarnos. La clave es la autenticidad con una misma.

Hoy tengo la oportunidad de no exagerar mis deficiencias ni mis capacidades. Puedo ser yo misma.