Libro verde de CoDa CUARTO PASO

 

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Libro verde de CoDa  CUARTO PASO

Sin ningún temor, hicimos un minucioso

inventario moral de nosotros mismos.

Estas preguntas más personalizadas pueden

ayudarte cuando hagas el inventario del Cuarto

Paso:

1. ¿Qué características positivas tengo? ¿Cuáles

son mis mejores cualidades? ¿Qué habilidades

tengo? ¿De qué éxitos estoy más orgulloso?

2. Cuando era pequeño/a, ¿había alguien con

quien hablar o que, de alguna forma, me

apoyara? ¿Qué conclusiones saco de esto?

3. ¿Observé cuando era pequeña/o patrones

codependientes en mis cuidadores? ¿Cómo me

sentía ante estos patrones entonces? ¿A qué

creencias y conclusiones llegué a raíz de estos

comportamientos? ¿Cómo me siento ahora con

respecto a ellos?

4. ¿Creo que merezco cosas buenas? ¿Si no, por

qué?

5. ¿Qué experiencias positivas tengo de mi

infancia? ¿Qué he ganado con estas

experiencias? ¿Qué mensajes positivos me

dieron en la infancia? ¿Quién o cuál era la

procedencia de esos mensajes? ¿Cómo me

hacían sentir?

6. ¿Niego la codependencia o adicción de mis

padres? Si es así, ¿por qué? ¿Qué gano con la

negación? ¿Soy capaz de aceptar que mis

padres hicieron lo que hicieron porque eran así,

en vez de culparlos y de culparme?

7. ¿Qué cosas de las que me hacían cuando era

pequeño / a estoy repitiendo ahora? ¿Qué

comportamientos (patrones) autodestructivos

he traído de mi familia de origen a mi vida

adulta? ¿En qué otros sitios, a parte de en mi

familia, los he aprendido?

8. ¿Qué me gusta de mí mismo?

9. ¿Me he hecho daño a mí mismo como adulto?

10. ¿Me critico y me condeno a mí mismo y a

los demás? ¿En qué circunstancias?

11. ¿De qué formas permito que la opinión de

los demás influya en mi conducta? ¿Por qué?

12. ¿Qué valores míos ignoro para adaptarme a

los demás?

13. ¿Tiendo a descartarme? ¿Dónde lo he

aprendido? ¿Cómo me hace sentir esto?

14. ¿Le doy más importancia a lo que piensan

los demás que a lo que pienso yo? Si es así,

¿por qué?

15. Como adulto, ¿qué recompensa saco de la

creencia de que soy una víctima? Da ejemplos.

16. ¿Qué patrones codependientes estoy

reteniendo? ¿Qué consigo o qué trato de tapar

con ellos?

17. ¿Creo que el comportamiento de otras

personas es culpa mía o que es mi

responsabilidad? ¿De qué aprendizajes les he

privado a otras personas con mis intentos de

controlarlos?

18. Da ejemplos de cuando has asumido más

responsabilidad de la necesaria. ¿Creías que

era responsabilidad tuya y no lo era? ¿Cuál ha

sido el resultado?

19. ¿A qué resentimientos me aferro? ¿Cómo

afectan los resentimientos a mi recuperación?

¿Qué estoy evitando? ¿Por qué?

20. Te ha dicho alguien alguna vez: “¿qué te

pasa?” ¡Deja de llorar inmediatamente!

¿Negaban, de alguna forma, mis sentimientos?

¿Cómo me hacía sentir esto?

21. ¿Cómo me he sentido cuando he poseído mi

poder?

22. ¿Cómo me beneficia la recuperación?