Mujeres. Adicción a las relaciones

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Antes, admitir que me había equivocado en la forma de tratarme a mí misma y a otros me resultaba difícil.  Sentía que toda mi autoestima descansaba en el hecho de tener la razón, todo el tiempo.  Esa actitud no dejaba espacio para crecer, ni para la autoestima. Ahora, a medida que aprendo a estar más a gusto conmigo misma, encuentro que es más fácil admitir mis errores.  Estoy más abierta, más vulnerable, y humilde respecto a este proceso de crecimiento y recuperación. Aún me cuesta trabajo acercarme a la gente y admitir mis errores.  Me es difícil hacerme consciente de un nuevo comportamiento en el que necesito trabajar. Aún trago fuerte y pienso dos veces antes de disculparme.  Tengo que luchar contra mis defensas y mi orgullo.  Mi necesidad de ser perfecta, mi necesidad de tener la razón, aún está allí en el fondo, tratando de ...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Nuestro deseo de admitir nuestros errores inmediatamente aumentará, ya sean estos errores hacia nosotros mismo o hacia otros, porque aprenderemos que hacerlo trae paz.  La inquietud y la discordia con frecuencia son señales de que necesitamos trabajar este Paso y mirar hacia adentro.  Confiemos en que la respuesta aparecerá. Sé paciente contigo mismo y con otros mientras te esfuerces en este proceso de crecimiento, cambio, vida y recuperación.  Sé paciente a medida que te esfuerces por identificar los asuntos y cuál es o fue tu parte en estos. Estate abierto a las respuestas porque llegarán. Demos la bienvenida a las revelaciones. Podemos confiar en dónde nos lleva este proceso.  Algo está siendo trabajado en nosotros, algo importante, ya sea que estemos en un descanso o un momento de cambio intenso y dramático. No tenemos que controlar el...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Para mantener la autoestima Este es el Paso de la autoconciencia y la autorresponsabilidad.  En los demás Pasos, comenzamos el proceso de mirar hacia adentro, en vez de fijarnos en otros.  Este Paso nos alienta a continuar por ese camino.  No tenemos que usarlo como una herramienta rígida para controlarnos y mantenernos con un comportamiento perfecto.  Al contrario, podemos usarlo como un ancla para mantenernos fijados en nosotros mismos y en nuestro proceso de crecimiento. Podemos permitirnos vivir y confiar en que las lecciones se nos revelarán cuando sea el momento, cuando estemos listos, cuando nuestro Poder Superior está listo.  A veces la lección es un comportamiento nuevo que necesitamos practicar.  A veces la lección es un comportamiento viejo que ha vuelto. A veces necesito manejar un incidente, a una persona, o a mí mis...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente No importa dónde estamos, quienes somos, o lo que estemos haciendo, aún en nuestros peores días (sobretodo en nuestros peores días), podemos encontrar por lo menos una cosa bien hecha, algo bueno en nosotros mismos y en nuestra vida en que meditar.  Podemos encontrar algo que nos dé esperanza, algo que podamos anticipar.  Podemos fijarnos realístamente en una visión de lo que es y lo que puede ser bueno en nuestra vida. Hay espacio en la realidad y en la recuperación para "lo que está bien." Identificar lo negativo y los problemas nos ayudará a solucionarlos.  Potenciando lo bueno nos ayudará a crecer, también. Podemos decirnos a nosotros mismos, a otros y a Dios lo que apreciamos de otra persona, de nosotros mismos, y de la vida. Podemos soltar nuestra necesidad de ser tan críticos de nosotros mismos y de otros.  Podemos buscar lo que est...

La Naturaleza no es amable; Trata a todas las cosas imparcialmente. El sabio no es amable; Trata a toda la gente imparcialmente. La Naturaleza es semejante a un fuelle; Vacía, pero satisface todas las necesidades, Cuanto más se mueve, más produce. Tao Te Ching

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente ¿Permitimos que alguien hiciera algo por nosotros?  ¿Comenzamos a engancharnos en los asuntos de otro, y luego practicamos el desprendimiento? ¿Continuamos con nuestra rutina diaria cuando lo que realmente queríamos hacer era quedarnos sentados con pensamientos obsesivos? ¿Nos escuchamos a nosotros mismos, confiamos en nosotros mismos, y vimos qué tan bien funcionó? ¿Nos mantuvimos firmes con alguien que quiso manipular o controlarnos? ¿Fuimos asertivos? ¿Nos nutrimos, en vez de criticarnos? ¿Practicamos el amor a nosotros mismos en alguna forma? ¿Fuimos a una junta, leímos una meditación, o pensamos acerca de un concepto de recuperación, aunque fuera por un breve rato? Miremos lo que hicimos bien. Miremos lo que hicimos adecuadamente.  Esforcémonos por alcanzar la autoconciencia, sin convertirnos en hipervigilantes.  Si hicimos algo ...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Miremos sin miedo, con un ojo amoroso y positivo.  ¿Qué hicimos bien el día de hoy?  ¿Nos detuvimos a manejar un sentimiento? Quizá lo hicimos torpemente, pero ¿lo hicimos?  ¿Pensamos una vez en algún Paso en medio de una crisis? ¿Hicimos algo de forma diferente hoy a cómo lo habríamos hecho hace uno o dos años? ¿Aunque haya sido un poco diferente?  ¿Extendimos la mano a alguien y nos permitimos sentirnos vulnerables? ¿Comenzamos a tener sentimientos negativos o de vergüenza, nos hicimos conscientes de estos y los soltamos?  ¿Hicimos algo agradable, tierno, y amoroso para nosotros mismos? ¿Hicimos algo para otra persona que nos hizo sentir bien? ¿Realizamos bien nuestro trabajo?  ¿Manejamos en forma positiva un día malo? ¿Practicamos la gratitud o la aceptación? ¿Nos arriesgamos, fuimos dueños de nuestro propio po...

Hoy intento llegar a aceptarme un poco más, sentirme más cómodo en mi propia piel. A pesar de que es importante reconocer y admitir mis limitaciones e imperfecciones, sólo mi Poder Superior puede eliminarlas. Condenar mis imperfecciones nunca me ayudó a apreciar mejor la vida o a amarme más. Tal vez sólo por hoy pueda pasar por alto toda condena. Reconoceré que estoy en un camino espiritual de mejoramiento de mí mismo. Cada pequeño paso que dé en ese sentido me acercará a la plenitud, la salud y la serenidad. Si me torno impaciente conmigo mismo, puedo examinar mis expectativas. Tal vez espere que la recuperación ocurra de la noche a la mañana. Hoy me tomaré tiempo para reconocer mis esfuerzos y confiar en el proceso del programa. Recordatorio para hoy Este es un programa benévolo y curativo. Recordaré ser benévolo conmigo mismo hoy, confiando en que la curación llegará. Hoy puedo aceptarme tal como soy porque sé que pase lo que pase tengo un Poder Superior y un grupo de gente ...

Tiempo: lo que los hombres siempre tratan de matar, pero acaba por matarlos. Herbert Spencer   Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente También buscar lo bueno Mientras estemos ocupados haciendo nuestro inventario, tal vez queramos mirar lo que estamos haciendo bien.  El Paso Diez dice, "Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando (énfasis mío) nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente."  No dice que debamos ignorar lo que hacemos bien o lo que está bien en nuestras vidas. Dice que continuamos haciendo nuestro inventario. Cuando hacemos un inventario, podemos buscar muchas cosas.  Podemos sacar los sentimientos de los que huimos.  Podemos buscar la baja autoestima o un sentimiento de inadecuación.  Podemos buscar regresos a viejos patrones de pensar, sentir, o comportarnos.  Podemos buscar aquellos comportamientos que verdaderamente nos incomod...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Otros trabajan este Paso en una forma más relajada, confiando en que al trabajar su programa, al mantenerse conectados con otras personas en recuperación, y al tratar de mantenerse en el camino correcto, este Paso saldrá a su encuentro cuando sea necesario. "Trato de estar consciente," dijo Joan. "No puedo decir que hago un Décimo Paso cada día, pero hablo con mi madrina tres veces por semana y la mantengo al tanto de todas las cosas en mi vida.  Lo admito ante ella cuando me equivoco, aunque no lo admita ante nadie más. Aún no recuerdo cotejar las cosas con mi Poder Superior, pero sé que puedo aspirar a esa paz.  Busco las respuestas pequeñas.  Acepto las cosas. Suelto lo que no está en mi plan." He aprendido esto de mí misma y mi recuperación: Cuando es el momento de que algo me llame la atención, no tengo que preocuparme. La lección no d...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Algunos de nosotros nos gusta dar este Paso por la mañana, durante los momentos tranquilos antes del trajín del día.  En ese momento, estamos abiertos y receptivos en relación a nuestros sentimientos.  Tal vez tengamos tiempo para preguntar, ¿Qué sucede conmigo? ¿Qué necesito hacer para cuidar de mí mismo con amor y responsabilidad? Luego nos escuchamos y respondemos. Décimo Paso de CoDA

"Del mismo modo, por ejemplo, que hemos visto que, mientras pensamos no podemos fingir que pensamos y que no pensamos, así también una vez que hemos conocido la naturaleza del cuerpo, no podemos fingir una mosca infinita; e igualmente, después que hemos conocido la naturaleza del alma, no podemos fingir que es cuadrada, aunque podamos expresar todas esas cosas con palabras" Baruch Spinoza

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente El momento para hacer el inventario Algunas personas en recuperación prefieren dar este Paso cada noche. Cuando se retiran, revisan su día y su conducta.  Si algo sale durante esa revisión, hacen una nota mental de trabajarlo.  Quizá eso signifique manejar sus sentimientos, ser honestos con alguien, pedir disculpas a alguien, o hacer una reparación a sí mismos.  Quizá necesitemos regresar a otro Paso para ayudarnos con nuestro inventario.  Si somos abiertos, sabremos qué hacer.  Hemos comenzado un proceso en el que podemos confiar, un proceso que nos apoyará continuamente en nuestro crecimiento.  Este programa y estos Pasos no nos abandonarán. Décimo Paso de CoDA

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Paulatinamente estoy aprendiendo que la perfección es permitirme a mí misma ser quien soy y estar donde estoy este día, y luego reaccionar a mí misma en una forma responsable, pero nutridora y sin avergonzarme: la autoaceptación suministrada con una dosis grande de amor a mí misma. He aprendido que no tenemos que temer tanto el salirnos del camino, como el no querer y aceptarnos.  Sin importar el predicamento en que me encuentro, puedo salirme trabajando este Paso con una actitud de amor y cuidado hacia mí misma. Avergonzarme, no aceptar y confiar en mí misma no funciona. Por medio de dar este Paso, generalmente encuentro que la circunstancia tiene un resultado positivo.  Me beneficia.  Me enseña algo. Me ayuda a aprender y a crecer. Una de las formas en que trabajo este Paso es usándolo para afirmarme a mí misma.  Por ejemplo, si temo una...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente     Estas son las áreas que debemos revisar en nuestro inventario.  Si descubrimos errores, los admitimos inmediatamente, a nosotros mismos.  Con frecuencia, ayuda hablar con alguien más también, y compartir lo que está sucediendo.  Tampoco hace daño decírselo a Dios.  Exponernos, ser vulnerables, es un comportamiento que aprendimos en el Quinto Paso. En cualquier momento de nuestra recuperación que los viejos sentimientos de impotencia y victimización regresan, nos estamos haciendo daño. Necesitamos admitirlo de inmediato, tomar la responsabilidad por nosotros mismos, y ser dueños de nuestro propio poder con las personas. No somos víctimas:  ya no, y este Paso garantiza que jamás tenemos que volver a serlo. Muchos hemos vivido vidas llenas de implacables juicios e intentos de perfección.  Hemos juzgado a nosotros ...

Ya no debo esperar hasta que mi salud, mi situación financiera o mi estado emocional se derrumben para prestar atención a mis necesidades. Hoy puedo intentar prestar mayor atención a lo que mi voz interior trata de enseñarme. Puedo “Escuchar y aprender”   Rui Palha

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Engancharnos en sobrecuidar, enfocarnos en el otro, y hacer caso omiso de nuestras propias emociones y necesidades puede ser una respuesta instintiva que debemos cuidar. Tratar de controlar nuestras relaciones, en vez de dejar que fluyan y cuidar de nosotros mismos en el proceso, es otro comportamiento del que debemos estar alerta. No ser emocionalmente honestos acerca de nuestras necesidades y deseos, para con nosotros mismos y con otros, es un daño. Olvidarnos de nosotros mismos o no tratarnos con una actitud nutridora es un área que debemos vigilar.  Con frecuencia, nuestra respuesta inicial a cualquier situación es ser duros, exigentes, críticos con nosotros mismos y avergonzarnos.  Eso, amigo mío, es cometer un error. Décimo Paso de CoDA  Oleg Oprisco

"En el amor se da la paradoja de dos seres que se convierten en uno y, no obstante, siguen siendo dos." "Naces solo y mueres solo, y en el paréntesis la soledad es tan grande que necesitas compartir la vida para olvidarlo." Erich Fromm

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Continuar amándonos Existe otra área de nuestra vida donde nuestro inventario puede llevar al descubrimiento del error que requiere una rápida admisión.  Esta área es la de nuestros daños a nosotros mismos.  No reconocer y sentir nuestros sentimientos, no poner límites cuando hacen falta, no prestarnos atención, no confiar en nosotros mismos, no respetarnos a nosotros mismos, no escucharnos a nosotros mismos: estos son los daños que necesitan atención inmediata. Estar enojados con nosotros mismos y castigarnos, es un daño. Abandonarnos a nosotros mismos es un daño. El autoabandono puede convertirse en habitual para aquellos de nosotros que hemos pasado muchos años practicando la codependencia.  Es mucho más fácil para mí, en una situación dada, apagar mis emociones y abandonarme a mí misma que  valorar y confiar en mí misma y en mis emoc...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Ahora estoy aprendiendo a aceptar y dar disculpas, luego a soltar las cosas. También comprendo que esto siempre, siempre significa manejar sentimientos, mis sentimientos, y aceptar la realidad.  Estoy aprendiendo que mis sentimientos son una parte importante de la realidad. Durante años, cuando me sentía lastimada o enojada, corría a Dios y pedía a Dios que me perdonara.  Me sentía avergonzada y arrepentida por estar enojada, por sentirme lastimada, por sentir. "Padre, perdóname, porque he pecado," era mi lema cada vez que tenía cualquier tipo de sentimiento desagradable hacia otro.  Me veía a mí misma y mis sentimientos como algo afuera de y ajeno a mi Poder Superior. Luego me sentía confundida y culpable cuando los sentimientos no desaparecían.  Cuando el comportamiento de la otra persona continuaba, también lo hacían mis sentimientos. ...

Esta gran libertad espiritual me alienta a encontrar un entendimiento personal de Dios y a permitir a otros la misma libertad. Recién cuando pude hallar en Dios un significado personal , fui capaz de entregar sinceramente mi vida a un Poder Superior. Mi concepto de Dios evoluciona . Cambia y crece a medida que yo continúo cambiando y progresando. ¡Qué maravilloso es sentir un Poder Superior que está tan vivo como yo! Nunca en mi vida soñé con encontrar tal fuente de serenidad, valor y sabiduría. Hay un propósito singular en mi viaje a través de la vida. Soy el único que puede vivirlo y necesito la ayuda del Dios de mi entendimiento, a fin de vivirlo plenamente. Basado en la fe, me puedo aferrar a mi recorrido y encarar el futuro con confianza. Recordatorio para hoy Una vez tuve miedo de vivir la vida por mí mismo porque no sabía cómo hacerlo y pensaba que no había nadie que me lo demostrara. Ahora tengo un recurso muy dentro de mí que me guía por los muchos cami...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Admitir cuando nos equivocamos Con frecuencia, he encontrado que simplemente asumir la responsabilidad, luego pedir disculpas por mi conducta, es suficiente para dar por terminado los asuntos que surgen.  Las palabras, "Me equivoqué y lo siento" son tan curativas.  Poder dar o recibir estas palabras, y luego soltar el incidente, es uno de los muchos regalos que he recibido en este proceso llamado recuperación. Mientras crecía, pasé la mayor parte de mi vida castigando a las personas.  Si ocurría una indiscreción, la archivaba durante años y la usaba contra esa persona una y otra vez, a veces durante años y años.  Nunca soltaba nada. Me volví una persona castigadora.  Si alguien me desilusionaba o no hacía lo que yo pensaba que debían hacer, no sólo me enojaba.  Me aferraba al enojo y castigaba.  Y castigaba. Así también ...

"El agradecimiento es la memoria del corazón." Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente He aprendido que no puedo confiar sólo en los sentimientos para hacer este Paso.  Puede ser que me sienta culpable cuando no he hecho nada malo.  O puedo sentirme culpable acerca de hacer cosas que son buenas para mí: tales como jugar, divertirme, expresar mis sentimientos, y decir lo que quiero y necesito.  A veces, no me siento culpable de comportamientos que legítimamente necesito corregir: me siento a la defensiva y protectora. Este Paso nos pide que continuemos el proceso de usar nuestro intelecto, nuestra sabiduría, la sabiduría de la recuperación, para revisar e inventariarnos a nosotros mismos.  Debemos confiar en nuestros sentimientos, pero también debemos usar nuestro intelecto, de manera que no nos perdamos en una ola de culpa inmerecida y actitudes defensivas.   

La vida es un conjunto. Por ello no es suficiente observar sólo las partes que nos agradan. Es necesario observar el cuadro en su totalidad de manera que podamos tomar decisiones realistas y dejar de prepararnos para frustraciones.  Muchos de nosotros encarábamos situaciones que cambiaban constantemente y en las cuales nuestro sentido de la realidad se alteraba minuto a minuto. Nos adaptábamos tomando cualquier parte de la realidad que nos convenía y pasando por alto el resto. Una y otra vez nos sentíamos abrumados porque la realidad no desaparecía por el solo hecho de pasarla por alto. Nuestras vidas seguirán siendo ingobernables mientras creamos que sólo la mitad de la verdad es real. Por eso el compartir es un instrumento tan importante. Cuando compartimos con otros miembros lo que en realidad está sucediendo, abandonamos nuestra negatividad y nos anclamos en la realidad. Si bien es difícil afrontar ciertos hechos, cuando logramos encararlos, dejamos de darle a nuestra n...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Esto puede incluir expresiones de enojo y rabia inapropiadas, conducta inapropiada cuando estamos enojados, guardar resentimientos, controlar, manipular, y usar a las personas, mentir, esperar que otros llenen el "hueco en nuestra alma," o cualquier otro comportamiento que no alcanza nuestra propia aprobación. ¿Cómo sabremos cuando nos hemos comportado inadecuadamente? Si hemos hecho nuestra tarea, si hemos limpiado el tiradero de culpas merecidas e inmerecidas del pasado, si hemos trabajado estos Pasos lo mejor que podamos, sabremos. El asunto llamará nuestra atención. Habremos experimentado suficiente paz para poder reconocer la inquietud, y suficiente guía para saber cómo encontrar nuestro camino para salir de cualquier predicamento en el que nos encontramos.  Sabremos y confiaremos que podemos soltar y permitir que se nos guíe al camino de cond...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Ahora, se nos ha dado este Paso, un Paso de mantenimiento, para ayudarnos a continuar con este proceso de mirar hacia adentro.  Este Paso no nos pide que nos persigamos continuamente con cincel y martillo.  No nos dice que tenemos que andar por la vida teniéndonos a nosotros mismos bajo un microscopio, hipervigilando todo lo que digamos o hagamos, esperando sin aliento para criticar y castigarnos a nosotros mismos. Pero sí nos da permiso de continuar estando conscientes de nosotros mismos, y cuando estemos equivocados, admitirlo y manejarlo sin demora. ¿Cuáles son los "errores" que buscamos y admitimos inmediatamente? Estamos buscando los daños que hacemos a otros, los daños que son fáciles de racionalizar y justificar.  Hay que observar cualquier patrón personal de conducta que sea inferior a lo que razonablemente podemos esperar de nosotros m...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Este Paso me da permiso de identificar cuándo me he enojado conmigo misma de nuevo o comenzado a abandonarme a mí misma, mis sentimientos o necesidades.  Me permite soltar mi enojo y avanzar hacia un amor propio nutridor. Este Paso me da la libertad de admitir rápidamente cuando me he desviado de mi camino, de manera que pueda volver a él con mi programa de cuidado propio. Este Paso también significa que estoy libre para tomarme unos minutos al día y observar y gozar lo que he hecho bien; luego sentirme a gusto con eso.   Continuamos haciendo nuestro inventario personal "Por la forma en que vives todo lo externo, me maravilla que alguna vez hayas tenido un mal día," dijo alguna vez mi ex-marido. Su comentario intentaba ser gracioso; también era una observación sagaz. Antes de la recuperación de la codependencia, yo tenía una capacidad insólita ...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Este Paso reta mi creencia más grande, predominante, y a veces problemática acerca de mí misma: que tengo que ser perfecta, especialmente ahora que estoy en recuperación. Antes temía este Paso. Pensé que implicaba hacer un inventario crítico y enjuiciador de mí misma todos los días, buscando sin temor y enfocando mis aspectos malos, mis defectos, y lo que hacía mal. Me esmeraba en eso.  No necesitaba un Paso para ayudarme a hacerlo. Ahora veo este Paso en forma diferente. Es una herramienta que me permite continuar estando consciente de mi misma, en vez de fijarme en otros.  También es una herramienta que me ayuda a tratarme a mí misma en una forma nutridora de aceptación.  Parte de nutrirme y respetarme significa que estoy libre para cuidar de mí misma en una forma sana ante otros, admitiendo lo que he hecho mal y disculpándome, o recuperando ...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente Me encuentro atrapada en una relación, justificando el no cuidar de mí misma y sin expresar lo que deseo y necesito.  Temo perder la relación, temo que no soy confiable, temo que lo que deseo y necesito no está bien.  Temo lastimar los sentimientos de la otra persona. Temo el futuro. Este Paso me da permiso de observar y aceptar que no estoy siendo dueña de mi propio poder.  Me da permiso de empezar a hacer eso, sin enjuiciarme a mí misma ni al otro. Cuando no me permito sentir, cuando dejo de ser dueña de mi propio poder, cuando me comporto en una forma inapropiada, cuando estoy en negación, cuando trato de controlar a otro o dejo que él o ella me controlen, cuando el coraje se convierte en resentimiento, cuando me da miedo mirar honestamente mis temores, cuando me vuelvo demasiado dura o crítica de otros o de mí misma, este Paso me dice que...