Mujeres. Adicción a las relaciones

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros             Toda la recuperación, todo por lo que estamos pasando, tiene que ver con hacer una reparación a nosotros mismos.  Darnos permiso de tener nuestros sentimientos es una reparación.  Darnos permiso de estar vivos y ser felices es una reparación.  Cuidar de nosotros mismos en una forma benévola, compasiva, y amorosa es una reparación. Aprender a poner límites, ser directo, y dejar de autoderrotarnos y victimizarnos es una reparación.  Aprender a ya no dejar que otros nos maltraten y controlen es una reparación.  Aprender a dejar de exigirnos perfección, a poseer nuestro propio poder, y a ser quienes somos es una reparación a nosotros mismos. Aprender a escucharnos y confiar en nosotros mismos es una reparación importante....

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Quizá tengamos el hábito de pedir disculpas por el comportamiento de otra persona o de disculparnos automáticamente cuando la otra persona se enoja. Podemos aprender a examinar nuestros comportamientos y ver qué hicimos y qué no.  Podemos aprender a discernir cuándo hemos hecho algo que legítimamente requiere de una disculpa y cuándo nuestra codependencia está empujándonos a decir que lo sentimos. A veces, las disculpas generales sirven.  No todos los problemas son claros, especialmente los que tienen que ver con la codependencia.  A veces, se puede limpiar el ambiente sencillamente diciendo, "Me disculpo por la bronca que tuvimos.  Siento mucho la forma en que manejé el incidente.  Se me mezclaron otros asuntos, y siento que haya sucedido." A veces yo he dicho, "Lo siento si lo que nec...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Con frecuencia, entre más breve la reparación, mejor.  Entre más limpia y clara, mejor.  Entre más directa, mejor.  Entre más sale del corazón, mejor.  Entre más siga una Guía Divina, mejor. Una vez que hacemos una reparación, la otra persona no es responsable de quitar nuestro residuo de temor, culpa, o vergüenza.  Es nuestra tarea olvidar el incidente, no la de ellos.  Por otra parte, no somos responsables de los sentimientos de la otra persona respecto al incidente.  Ese no es nuestra tarea.  Nuestra parte es hacer una reparación directa, y luego trabajar con lo que haga falta con nosotros mismos para terminar con nuestra vergüenza y culpa. Podemos perdonarnos a nosotros mismos y terminar con el incidente. Podemos ser benévolos con nosotros mismos. Después de dar est...

  Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Si hay reparaciones que no podemos hacer ahora, podemos hacer planes para hacerlas después.  Esto puede ser cierto con asuntos financieros u otros tipos de reparaciones.  Quizá queramos pagarle a alguien, pero no podemos cumplir con esa responsabilidad sin privar a nuestra familia.  Pero podemos disponernos a hacer de esa reparación una meta.  Tal vez haya alguien con quien nos queramos disculpar, pero no podemos localizarlo.  De todas formas podemos estar dispuestos.  Si estamos dispuestos, si hemos hecho nuestro trabajo, se nos guiará hacia las circunstancias adecuadas en el momento correcto. Existen algunas reparaciones que no podemos hacer. La persona puede haber muerto o no estar disponible. Podemos hablar de estas reparaciones con nuestro Poder Superior, y luego soltarlas....

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Si hay reparaciones que no podemos hacer ahora, podemos hacer planes para hacerlas después.  Esto puede ser cierto con asuntos financieros u otros tipos de reparaciones.  Quizá queramos pagarle a alguien, pero no podemos cumplir con esa responsabilidad sin privar a nuestra familia.  Pero podemos disponernos a hacer de esa reparación una meta.  Tal vez haya alguien con quien nos queramos disculpar, pero no podemos localizarlo.  De todas formas podemos estar dispuestos.  Si estamos dispuestos, si hemos hecho nuestro trabajo, se nos guiará hacia las circunstancias adecuadas en el momento correcto. Existen algunas reparaciones que no podemos hacer. La persona puede haber muerto o no estar disponible. Podemos hablar de estas reparaciones con nuestro Poder Superior, y luego soltarlas. En e...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros "¡Oye! He estado dejando que me controles, y estoy enojada.  Te he estado rescatando porque realmente no creo que puedas cuidar de ti mismo.  ¡Ahora ya no voy a hacerlo!" Eso puede empeorar las cosas porque parece más una confrontación que una reparación.  Hay que entender que a veces es importante expresar este tipo de intenciones.  A veces puede aclarar las cosas y ser sano expresar nuestras metas conductuales con claridad. Pero a veces, el mejor camino que podemos tomar es buscar la senda de nuestro cuidado propio calladamente. Nos disponemos a hacer reparaciones.  Una vez que hagamos eso, podemos soltar y abordar nuestras reparaciones de una manera pacífica, consistente y armoniosa.  Si estamos tratando de trabajar este Paso, tratando de aclarar nuestras relaciones con la gente, ...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Existe guía y un camino claro disponibles para las reparaciones que necesitamos hacer.  A veces, el camino lleva a un contacto directo y una disculpa directa por nuestro comportamiento.  Hay momentos cuando lo que más necesitamos hacer para reparar es cambiar nuestro comportamiento con alguien. Hay veces cuando la restitución es lo apropiado. Mas, existen momentos cuando sacar a luz lo que hemos hecho y luego pedir perdón por ello, empeoraría las cosas.  Si nos hemos permitido engancharnos con cierta persona, permitido que nos controle, o si la hemos estado rescatando, y luego sintiéndonos victimizados por ello, podríamos empeorar la relación si lo mencionamos.       Noveno Paso de CoDA

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros A veces la persona a quien debemos una reparación no está disponible; quizá esa persona ya murió.  Con frecuencia, un lío aún mayor resultaría si fuéramos a contactar cierta persona.  Necesitamos emplear discreción al hacer nuestras reparaciones. Debemos esperar pacientemente guía o dirección en este proceso de hacer reparaciones. Necesitamos cuidar de nosotros ante la gente.  Queremos lograr la autoestima, paz, armonía, y alivio de la culpa, que trae el hacer reparaciones.  Pero no queremos precipitarnos y crear, con nuestras reparaciones, más problemas de los que resolvemos. Necesitamos ser claros acerca del motivo por el que nos disculpamos y de la mejor manera de hacerlo.  Nuestra disculpa debe contar... para nosotros.  Lo que hacemos con la reparación es responsabilizarnos por n...

“Llevar y no poseer; actuar y no reclamar; terminar la obra y dejarla marchar:porque sólo al dejarla ir se consigue que quede” Tao Te King

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Cuando asumí la responsabilidad financiera por mí misma y empecé a hacer reparaciones por el lío económico en que me encontraba, comenzaron a suceder milagros.  Sí, me sentía victimizada. Sí, me había permitido victimizar.  Si, tenía muchos sentimientos al respecto.  Pero para avanzar, necesité trabajar con esos sentimientos y comenzar a moverme hacia una solución. Dejé de culpar a la otra persona por el embrollo financiero y comencé a responsabilizarme financieramente por mi misma. Dejé de permitir que me victimizaran.  Me protegí legalmente. Luego me puse una meta para hacer restitución financiera.  Llamé y envié cartas a mis acreedores. Comencé concienzudamente a hacer los pagos que podía.  En aquel entonces, generalmente era como $5.00 al mes, a veces sobre cuentas de $5,000....

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros A veces nuestras reparaciones son económicas.  Necesitamos hacer una restitución con más que palabras o cambios de comportamiento. Necesitamos pagar un dinero.  Muchos de nosotros comenzamos nuestra recuperación de la codependencia atrapados por grandes problemas financieros.  Las deudas generalmente resultan de nuestra participación en relaciones disfuncionales, meternos más allá de nuestras posibilidades, y luego encontrarnos (no a nuestra pareja) atrapados por una carga económica cuando la relación termina.  A veces pedimos prestado para ayudar al otro.  A veces la ingobernabilidad financiera se convierte en parte íntegra del paquete codependiente. La voluntad de asumir la responsabilidad por nuestros problemas financieros es crítica para la recuperación.  Muchos de nosotros nos he...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado El propósito de las reparaciones no es cambiar a otros o esperar algo diferente de ellos.  El propósito de las reparaciones es asumir la responsabilidad por nuestro propio comportamiento, enderezar cualquier lío que hemos causado, y sentirnos bien acerca de nuestra conducta dentro de las relaciones. Con frecuencia he descubierto que, aun cuando hacer una reparación significa cambiar nuestro comportamiento, también una explicación breve y una disculpa por conductas pasadas ayudan. Las palabras "lo siento" son palabras potentes y curativas.  ¿Cuántas veces hemos deseado oírlas de otra persona? No el "lo siento" que oímos de las personas adictas llenas de remordimientos, sino una disculpa directa.  Las disculpas pueden tener un efecto curativo en n...

Mi concepto de Dios evoluciona. Cambia y crece a medida que yo continúo cambiando y progresando. ¡Qué maravilloso es sentir un Poder Superior que está tan vivo como yo! Nunca en mi vida soñé con encontrar tal fuente de serenidad, valor y sabiduría. Hay un propósito singular en mi viaje a través de la vida. Soy el único que puede vivirlo y necesito la ayuda del Dios de mi entendimiento, a fin de vivirlo plenamente. Basado en la fe, me puedo aferrar a mi recorrido y encarar el futuro con confianza. Recordatorio para hoy Una vez tuve miedo de vivir la vida por mí mismo porque no sabía cómo hacerlo y pensaba que no había nadie que me lo demostrara. Ahora tengo un recurso muy dentro de mí que me guía por los muchos caminos de la vida. No estoy solo en mi viaje. "En medio del invierno finalmente aprendí que había en mí un verano invencible". Albert Camus Tomado del Libro Valor para Cambiar

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado A veces las reparaciones son para hacerse a "futuro".  Por muchas razones, puede ser mejor dejar pasar un tiempo antes de abordar una persona.  Tal vez los sentimientos están muy álgidos; quizá no estamos muy claros acerca de cuál fue exactamente nuestra parte; quizá no estamos plenamente listos.  Por la razón que sea, no es el momento.  Entonces esperamos, pero tenemos en mente una fecha límite razonable. Con frecuencia, durante el proceso de hacer reparaciones, pido la guía de Dios.  Me dispongo.  Sé que necesito cuidarme con alguien. Luego pido a Dios que me ayude.  A veces me late esperar un tiempo, soltar ese incidente particular.   A veces, al poco tiempo de pedir guía para hacer una reparación particular, o me hago ...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado             Algunas veces reparar requiere de contacto directo con la persona.  Decimos lo que nosotros hicimos y luego pedimos disculpas por nuestra conducta.  No hablamos de lo que la otra persona hizo.  No justificamos ni racionalizamos lo hecho.  Si necesitamos explicar brevemente, podemos hacerlo.  Entre menos digamos, mejor.  Las palabras más importantes son "Esto es lo que hice, y lo siento." Por ejemplo: "Hice locuras tratando de controlarte o controlar tu adicción. Lo siento." "Te volví loco obsesionando acerca de Harvey, y lo siento." "Estaba enojado contigo, y en vez de manejarlo en forma directa, he estado echándote puyas y tratándote injustamente. Lo siento." ...

Yo solía vivir mi vida como si estuviera subida a una escalera. Todos estaban por encima de mí despertando temor o envidia,o por debajo de mí despertando lástima. Dios se hallaba mucho más arriba, fuera del alcance de mi vista. Esa manera de vivir era dura y solitaria porque dos personas a la vez no pueden permanecer cómodamente en el mismo peldaño por mucho tiempo. Cuando llegué al programa, encontré mucha gente que había decidido bajarse de la escalera para entrar al círculo de la hermandad. En este círculo todos estábamos en igualdad de condiciones, y Dios estaba justo en el centro, fácilmente accesible. Cuando llegaban personas nuevas, no nos preocupábamos por reorganizar nuestras posiciones, simplemente agrandábamos el círculo. Hoy día ya no idolatro ni desprecio a nadie. Puedo mirarlos directamente a los ojos. Hoy, ser humilde significa bajarse de la escalera para no juzgarme a mí mismo ni a los demás, y tomar el lugar que me corresponde en un círculo universal de amor y ayuda...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado. Como dijimos antes, nuestros hijos y aquellos más cercanos a nosotros son, con frecuencia, los primeros en la lista.  Las personas a nuestro alrededor sufrieron más porque nosotros estábamos sufriendo.  A veces nuestros jefes, empleados, o compañeros de trabajo están en esta lista,.  A veces debemos dinero a las personas.  A veces debemos una disculpa a alguien en nuestro pasado: quizá un ex-novio o ex-novia, un ex-cónyuge, hasta un ex-familiar político. A veces amistades y vecinos están en esta lista. Nos alistamos a dirigirnos a esta persona, y sin defender nuestros comportamientos ni a nosotros mismos, pedimos disculpas o hacemos las restituciones apropiadas, excepto cuando hacer esto causaría más daño a otras personas. Queremos ser ...

Solía pensar que vivir significaba sobrevivir de crisis en crisis. Continué viviendo de este modo como adulto porque era la única manera que co­nocía. Desde esa época el grupo ha llegado a ser como mi familia. Nuestras doce Tra­diciones me ayudan a aprender cómo funciona un grupo familiar sano. Hoy, cuando surge un pro­blema que involucra a otra gente, vuelvo a las Tradiciones buscando una guía. Las Tradiciones me han permitido ser parte de un grupo que fortalece mi crecimiento. Me han llevado a aprender a desprenderme, a respetar la intimidad de otra gente y a encontrar algún alivio a mi necesidad de dominar y controlar. Debido a las Doce Tradiciones he descubierto que soy un miembro importante de cualquier grupo del que forme parte. Tengo ahora un sentido de mi propio valor, así como de mis limitaciones. Como resulta­do de ello estoy forjando "la sabiduría para reco­nocer la diferencia" entre lo que puedo cambiar y lo que debo aceptar. Recordatorio para hoy Como la...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado Es el momento de sacar la lista de aquellos a quienes hemos dañado con nuestros comportamientos.  Ahora nos acercamos a algunas reparaciones directas.  Estamos alistándonos a decir, "Esto es lo que hice, y lo siento," en palabra y obra.  Estas son las personas a quienes hicimos algo inadecuado, las personas con quienes debemos cuidarnos porque los hemos dañado.  Quizá mentimos, manipulamos, usamos, abusamos de, controlamos, o expresamos nuestro enojo inadecuadamente a estas personas.  En alguna forma, estas personas sufrieron por nuestros comportamientos codependientes, y ahora estamos tratando de corregir las cosas.  Estamos encaminados a liberarnos de la culpa, responsabilizándonos por nosotros mismos, dejando  de ser víctim...

No habrá fiesta si el fuego no es alto, Si mucho no se besa Y el amor se lamenta No hi haurà festa si el foc no és alt,    si molt no es besa    i l'amor es plany . Joan Salvat Papasseit

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Perdonar a alguien no significa que le damos permiso de continuar maltratándonos.  Si estamos tratando de perdonar a alguien y, en vez de eso, nos sentimos enojados y desconfiados, tal vez no hemos explorado lo suficiente nuestros sentimientos o no hemos trabajado la lección necesaria para alcanzar el perdón. De vez en cuando, cuando hacemos este tipo de trabajo, pueden aclarársenos ideas acerca de nuestra participación en el incidente.  Si esto sucede y nos damos cuenta de que hemos tenido una parte en el incidente que necesitamos reparar, podemos agregar ese nombre a nuestra segunda lista. Nuestra meta es perdonar y olvidar el incidente, cuando lo hayamos aceptado y hayamos sanado de él.  Nos esforzamos por recordar sólo nuestra lección derivada de la experiencia.  Aprendemos que podemos ser a...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Una vez que los sentimientos se han experimentado plenamente y nuestra lección se aclara, la siguiente etapa es el perdón de cada nombre en la lista.  Esta no es una tarea fácil.  Pero perdonaremos cuando estemos listos. Existen algunos "trucos" de la recuperación que me ayudan cuando estoy tratando de perdonar y no tengo muchas ganas.  Pedir que Dios bendiga a la persona y la llene de felicidad, ayuda.  Afirmar que perdono a la persona, ayuda.  Forzándome a tener pensamientos buenos y positivos respecto a esa persona, ayuda.  Pedir a Dios que me dé el regalo del perdón y restaure los sentimientos adecuados a la relación, ayuda. El perdón llegará cuando nos abrimos a ello.  El perdón nos encontrará cuando estemos listos.  No hay que buscarlo demasiado pronto, antes de senti...

Los mete-culpas Con todo lo que yo hice por ti, ahora ¿me pagas así? Una madre a su hijo ¿Culpable o Inocente? La culpa es uno de los sentimientos más negativos que puede tener el ser humano y, al mismo tiempo, una de las maneras más utilizadas para manipular a los otros. Los psicólogos establecen que la culpa es la diferencia entre lo que hice y lo que debería haber hecho, entre lo que quiero y lo que debería hacer. La culpa es una emoción que nos paraliza, que nos impide seguir desarrollando todo el potencial que tenemos; la culpa es venganza, bronca y boicot contra uno mismo. Vivir con culpa es vivir con cadena perpetua. Es condenarse a vivir insatisfecho,  victimizándose  todo el tiempo por la vida que nos ha tocado vivir. Bernardo Stamateas, Gente Toxica  Martin Klimas

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible,  excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros A veces la lección es sobre establecer límites.  A veces la lección es aprender a decir no.  A veces la lección es aprender a poseer nuestro propio poder y respetar y confiar en nuestros sentimientos, deseos, y necesidades.  A veces la lección no está clara, y todo lo que podemos hacer es aceptar que el incidente tuvo lugar. A veces, como parte de este proceso, tal vez deseamos confrontar a una persona acerca de un asunto particular, no culpar, avergonzar, o exigir una disculpa, pero expresar claramente nuestros nuevos límites con ella y enterarle de que hemos sido violados.  A veces perdemos nuestro tiempo al hablar.  Quizá queramos pedir consejo aquí.  Nuestras amistades, padrinos y nuestro Poder Superior puede ayudarnos a determinar qué acción es adecuada en cada instancia. Noveno...