Mujeres. Adicción a las relaciones

   🎹   Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. En el Cuarto Paso recurrimos a todos los principios espirituales que empezamos a practicar en los primeros tres pasos. Tenemos que ser meticulosamente honestos con nosotros mismos , pensar en todo lo que escribimos y preguntarnos si es cierto o no. Debemos tener el valor suficiente para enfrentarnos a nuestros miedos y superarlos. Por último, pero no menos importante, cuando atravesemos momentos difíciles y tengamos ganas de abandonar, la fe y la confianza nos harán seguir adelante. Hoy estoy agradecida. Guías para trabajar los pasos de NA

  ✌✌✌   Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. El Cuarto Paso nos pide que hagamos un inventario de nosotros mismos no de los demás . Guías para trabajar los pasos de NA

 ❤❥ Solo la semilla que rompe su cascara es capaz de atreverse a la aventura de la vida. Khalil Gibran Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. Cuando empezamos aceptar lo que el inventario pone de manifiesto, vemos que una sensación de esperanza empieza a reemplazar el desaliento. Después de todo, el inventario siempre desencadena un proceso de cambio y libertad. ¿Por qué no iba a ser asi esta vez? Guías para trabajar los pasos de NA

  ◘•◘•◘•◘   Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. Reconozcámoslo: este paso implica un motón de trabajo; pero a lo mejor nos anima el hecho de que en general no hay fecha límite para terminarlo. Podemos en lapso conveniente, poco a poco, hasta que lo acabemos. Lo único importante es que trabajemos con constancia. Un día a la vez , Al-anon

  ♡ ♡ ♡   Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. Hacer un inventario sin miedo significa seguir adelante a pesar del miedo; tener la valentía de llevarlo a cabo al margen de lo que sintamos ; tener el valor de ser honestos, aunque nos estemos muriendo de vergüenza por dentro y juremos que nos llevaremos a la tumba lo que estamos escribiendo. Significa estar decididos a ser minuciosos, aunque nos parezca que ya hayamos escrito suficiente. Significa tener fe de confiar en este proceso y en que nuestro Poder Superior nos dé todo lo que necesitamos para llevarlo a cabo. Guías para trabajar los pasos de NA

  ♡ ♡ ♡   Al principio, resulta natural (y reconfortante) creer que el solo hecho de tomar la decisión pondrá fin al problema, pero si eso fuera lo único necesario no existiría la adicción. El autocontrol no da resultado frente a ningún tipo de adicción, puesto que todas las enfermedades adictivas son enfermedades de control. Nos esforzamos por controlar lo que no podemos y, al hacerlo, nos enfermamos cada vez más. La adicción no se rinde ante la obstinación; es necesario admitir que es más fuerte que nosotras y que no podemos derrotarla solas. Libro, Carta de las mujeres que aman demasiado , Robin Norwood

 ♪♫♪♫♪♫♪   Hazlo con calma Cuando algo no funciona como debiera, pienso en el lema "Hazlo con calma". En vez de redoblar mis esfuerzos, puedo hacer una pausa y reevaluar la situación. La respuesta que busco puede estar ante mis ojos, pero a veces tengo que dejar de hacer lo que estoy haciendo antes de poder verla. Hazlo con calma...Piensa en esto cuando estés con prisa por hacer algo y todo parece salirte mal. Te sorprenderás de lo mucho que esta corta frase puede hacer por tí.

Cuando tenemos asegurada nuestra recuperación, tenemos todo lo necesario para ofrecer a los demás. Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. Detallado y sin miedo Esta es una frases que a la mayoría nos confunde, Probablemente entendemos qué significa “detallado”, pero…. ¿y “sin miedo”? ¿Cómo vamos a vencer el miedo? A lo mejor tardamos años. No obstante, debemos trabajar en este inventario ahora mismo. Guías para trabajar los pasos de NA

  Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. Hemos tenido prohibido la libertad durante mucho tiempo, quizás durante toda nuestra vida. El inventario dejará al descubierto el dolor y los conflictos sin resolver para que no sigamos a merced de ellos. Guías para trabajar los Pasos de NA

▀▄▀ Cuarto Paso Sin temor hicimos un sincero y minucioso examen de conciencia. El Cuarto Paso es un método de aprendizaje sobre nosotros mismos, tanto para para averiguar cuáles son nuestras virtudes, como para poder identificar la naturaleza exacta de nuestras faltas. El proceso del inventario es una vía hacia la libertad. Guías para trabajar los Pasos de NA

  ▒ ▒ ▒   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos "El Cuarto Paso... me reveló un mensaje claro: gran parte de mi comportamiento era extremadamente inmaduro. Pero, ¿qué es comportamiento inmaduro? Obviamente la respuesta es diferente para cada uno de nosotros, pero analizar la cuestión puede ayudarme a identificar mis metas y aplicar el programa de Al-Anon a medida que procuro cambiar este comportamiento. Valor para Cambiar, Al-anon

  ▒▒▒   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos PATRONES DE CONTROL : · los codependientes creen que la mayoría de las personas no     son  capaces de cuidarse a sí mismas. · intentan convencer a los demás de lo que deben  pensar o   sentir · se resienten cuando los demás rechazan su  ayuda. · dan consejos y ofrecen ayuda sin que se lo  pidan. · hacen grandes regalos y favores a aquellos les  interesan · usan el sexo para obtener aprobación y  aceptación · necesitan que los necesiten para tener una  relación con otras personas.

  Hay un principio espiritual según el cual seguiremos topándonos con otros que representen la oportunidad de aprender nuestra lección más urgente. Cuando aprendamos a vencer el problema en nosotros mismos, nuestros “maestros” se esfumarán. Con mucha frecuencia, quienes asesoran a las mujeres golpeadas se ven atraídos a ese trabajo debido a su propia ira no resuelta y, a menudo, no reconocida, hacia los demás, especialmente hacia los hombres. En ese caso, no podrán guiar a sus pacientes hacia lo que debería ser el objetivo de su trabajo en conjunto: la curación de esa ira y un verdadero distanciamiento de la situación violenta (en lugar del deseo de prevalecer sobre esa situación). Para todos nosotros, pacientes y asesores por igual, el trabajo más importante siempre está en nosotros mismos. Libro, Cartas de las mujeres que aman demasiado , Robin Norwood

☼•☼ PIENSA El lema “Piensa” siempre me ha dejado perpleja. ¿Habrá sido mi “pensamiento negativo” el que me causó problemas? El significado de este lema siguió siendo un misterio hasta que oí al niño del vecino recitar algunas normas de seguridad que había aprendido en la escuela: Pare, Mire y Escuche. Antes de meterme en un problema, antes de abrir la boca para responder, o perderme en un análisis obsesivo de la conducta de otra persona, o preocuparme acerca del futuro, puedo Parar. Luego puedo Mirar lo que está sucediendo y cuál es mi papel en esa situación. Luego puedo Escuchar una guía espiritual que me recuerde mis opciones y me ayude a encontrar palabras y acciones saludables. Así cuando me dicen algo hiriente, no tengo que caer automáticamente en discusiones escandalosas o maliciosas. En cambio, puedo dedicar un momento a “Pensar”. Puedo Parar, Mirar, Escuchar. Entonces quizás pueda iniciar una discusión, por lo menos ahora tomo la decisión conscientemente en lugar de dejar q...

  ░░░   Libro verde de Coda   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. PATRONES DE COMPLACIENCIA: los codependientes · comprometen sus valores y su integridad para evitar el rechazo de los demás y que se enfaden · son muy sensibles a los sentimientos de los demás y adoptan los mismos sentimientos · son muy leales y permanecen en situaciones dolorosas durante mucho tiempo. · le dan un valor exagerado a la opinión o a los sentimientos de los demás y tienen miedo de expresar puntos de vista o sentimientos diferentes · dejan de lado sus intereses y pasatiempos personales para hacer lo que quieran los demás. · Aceptan el sexo como sustituto del amor.

  Libro verde de CoDa   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. PATRONES DE BAJA AUTOESTIMA : los codependientes: · tienen dificultad para tomar decisiones · juzgan duramente sus pensamientos, obras y actos, como si nunca fueran suficientemente buenos. · les da vergüenza recibir reconocimiento, aprobación o regalos · son incapaces de pedir que los demás satisfagan sus necesidades y sus deseos. · valoran más la aprobación que los demás hacen de sus pensamientos, sentimientos y comportamiento que la aprobación de sí mismos.

  ♒   Libro verde de CoDa   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. ¿SOY CODEPENDIENTE? La siguiente lista es una herramienta para ayudarnos a autoevaluarnos. Puede ser particularmente útil para los nuevos, que empiezan a comprender la codependencia. Puede ayudar a aquellos que han estado en recuperación un tiempo a determinar las características que todavía necesitan atención y transformación. PATRONES DE NEGACIÓN : los codependientes: · tienen dificultad para identificar sentimientos · minimizan, alteran o niegan sus sentimientos · se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de los demás.

  ♡♡♡   Libro verde de CoDa   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. Estas preguntas más personalizadas pueden ayudarte cuando hagas el inventario del Cuarto Paso: 1. ¿Qué características positivas tengo? ¿Cuáles son mis mejores cualidades? ¿Qué habilidades tengo? ¿De qué éxitos estoy más orgulloso? 2. Cuando era pequeño/a, ¿había alguien con quien hablar o que, de alguna forma, me apoyara? ¿Qué conclusiones saco de esto? 3. ¿Observé cuando era pequeña/o patrones codependientes en mis cuidadores? ¿Cómo me sentía ante estos patrones entonces? ¿A qué creencias y conclusiones llegué a raíz de estos comportamientos? ¿Cómo me siento ahora con respecto a ellos? 4. ¿Creo que merezco cosas buenas? ¿Si no, por qué? 5. ¿Qué experiencias positivas tengo de mi infancia? ¿Qué he ganado con estas experiencias? ¿Qué mensajes positivos me dieron en la infancia? ¿Quién o cuál era la procedencia de esos mensajes? ¿Có...

 ♡   Libro verde de CoDa  CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos Estas preguntas tienen la finalidad de ayudarte a trabajar el Cuarto Paso. 1. ¿Cómo puedo usar El Primer, Segundo y Tercer Paso para hacer el Cuarto? 2. ¿Qué papel jugará mi Poder Superior en mi trabajo del Cuarto Paso? 3. ¿Qué significa para mí un “inventario moral”? 4. ¿Qué significa para mí “sin temor”? ¿Qué herramientas puedo usar que me ayuden a desprenderme de mi miedo a hacer el inventario? 5. ¿Cuál de los formatos anteriores usaré para escribir mi inventario? (edades, patrones y características, relaciones, etc.) 6. ¿Cuáles son mis miedos? ¿Son miedos de la infancia? ¿Son adecuados ahora? 7. ¿De qué manera me limitan mis patrones codependientes? 8. ¿Cómo puedo usar el Cuarto Paso para averiguar quién soy y descubrir lo que quiero y lo que necesito? 9. ¿En qué sentido puede ayudarme en mi recuperación mi disposición a hacer el Cu...

  ♡   Sin embargo, hay un factor que está siempre presente y activo en la adicción a las  relaciones : el impulso inconsciente de recrear la lucha del pasado y, al volver a enfrentarla en el presente, emerger triunfantes. Dicho de una manera más simple, es una compulsión de volver a jugar y, esta vez,   ganar.  La lucha por prevalecer sobre lo que nos derrotó en el pasado se convierte en una obsesión. Mientras esa obsesión siga activa, estará presente la adicción a las relaciones, haya o no una pareja en ese momento. Puedes cambiar una conducta compulsiva por otra, pero no te  recuperarás  de la compulsión hasta que puedas hallar el coraje de concentrarte en ti misma más que en un hombre (sea excitante o aburrido) o en una nueva clase de trabajo, en otro diploma o certificado, en una fiesta, en un acontecimiento social, en una reunión familiar, o en cualquier otra distracción que puedas encontrar. Tal vez necesites ayuda para estar “quieta” de esa man...

✿✿✿   Escucha y aprende Ya no debo esperar hasta que mi salud, mi situación financiera o mi estado emocional se derrumben para prestar atención a mis necesidades. Hoy puedo intentar prestar mayor atención a lo que mi voz interior trata de enseñarme. Puedo ”Escuchar y aprender”

  ▒░   Libro verde de CoDa   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos Haz un inventario de todas tus relaciones (por ejemplo, padres, hermanos, amigos, Poder Superior, Dios, amantes, jefes, compañeros de trabajo, esposos, de ti mismo, y mascotas) y de tus relaciones en otros campos de tu vida. ¿Qué cosas te parecen sanas y qué cosas no? · Haz un inventario de las ocasiones en las que crees que te has comportado inmoralmente. · Haz un inventario de los comportamientos que te hacen sentir remordimiento o culpabilidad actualmente.

 ░░░░░░░░░░░░   Libro verde de CoDa   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos · Divide tu historia y observa los patrones de tu enfermedad en términos de tiempo (por ejemplo, infancia hasta los cinco años, de cinco a doce, de doce a dieciocho y así sucesivamente) Añade las cualidades positivas que te dieron buen resultado. · Haz una lista de los incidentes en tu vida que te hicieron sentir dolor, miedo, rabia, resentimiento o vergüenza. Haz también una lista de las ocasiones en las que se te criticaba, juzgaba o condenaba. Examina estos momentos y estos hechos y haz una lista de los patrones o creencias codependientes que adoptaste a raíz de estas experiencias. · Haz el inventario de las creencias y patrones codependientes que te causen mayor sufrimiento en tu vida actual. Síguele la pista a estas creencias y comportamientos, remontándote para ello tan atrás en tu vida como te sea posible. Acuérdate de c...

    Libro verde de Coda   CUARTO PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos El Cuarto Paso es un Paso de acción. Hay una serie de formatos que podemos usar para hacer el inventario del Cuarto Paso por escrito: · Revisa la lista de Codependientes Anónimos “ ¿Soy codependiente?” (incluida en esta sección). Haz una lista de los que te atañen en tu vida. Escribe ejemplos concretos de tus pensamientos y patrones codependientes. Escribe, además, los mensajes que subyacen y que motivaron los patrones codependientes.

  ✫ Libro verde de CoDa Cuarto   PASO Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos Este Paso trata de la confianza en nosotros mismos, de ser honestos y de la fe en el Poder Superior. Nos damos cuenta de la pérdida y del dolor que hemos sufrido. Admitimos aquellos patrones que nos vamos encontrando en el camino; empezamos a tener relaciones con nosotros mismos y con los demás basadas en la integridad. El inventario personal nos ayuda a examinar cómo la codependencia nos ha mantenido alejados de nosotros mismos. Al comprender que la codependencia no tiene horario, aceptamos que sanaremos cuando Dios quiera.

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