Mujeres. Adicción a las relaciones

  Que empiece por mí es una manera de cambiar las cosas que podemos -en especial nuestras propias actitudes -, en lugar de esperar a que los demás cambien para satisfacernos. A menudo, no se reconoce una necesidad o un deseo legítimos porque esperamos que otra persona satisfaga esa necesidad. Podemos anhelar más honestidad en una relación, o fines de semana más placenteros, pero sin asumir la responsabilidad por la parte que nos corresponde al encarar dichas necesidades. Es como pasar hambre porque se espera que otra persona que no sabe cocinar, se encargue de la cena.

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie ¿Estamos permitiéndonos sentir? ¿Estamos haciendo para nosotros mismos lo que nos hace sentir bien? ¿Estamos siendo honestos con otros y poniendo los límites que necesitamos? ¿Estamos en contacto con nosotros mismos? ¿Estamos siendo rectos con nosotros mismos? ¿Estamos confiando en nosotros mismos y en nuestro Poder Superior? ¿Estamos claros acerca de lo que deseamos y necesitamos? Estas son las áreas que debemos revisar en nuestro inventario. Si descubrimos errores, los admitimos inmediatamente, a nosotros mismos. Con frecuencia, ayuda hablar con alguien más también, y compartir lo que está sucediendo. Tampoco hace daño decírselo a Dios. Exponernos, ser vulnerables, es un comportamiento que aprendimos en el Quinto Paso. En cualquier momento de nuestra recuperación que los viejos sentimientos de impotencia ...

    DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie No nutrir y cuidar al niño interno es un error. Esperar que otros, y no nosotros mismos, cuidan, protejan y nutran a ese niño necesitado y asustado es un error que nos puede llevar a gestos desesperados y codependientes en nuestras relaciones y nuestra vida. Recaer en formas depravadas y martirizadas de vivir es malo. Permitir que otros nos controlen o controlen nuestra vida es malo. ¿Estamos preocupándonos de nuevo? ¿Estamos otra vez tratando de controlar lo que no podemos? ¿Estamos sustituyendo el controlar por el ejercer nuestro propio poder de cuidar de nosotros mismos en cualquier circunstancia? ¿Nos hemos vuelto a tornar temorosos y avergonzados? ¿Se han vuelto nuestras reacciones a otros basadas en el temor o la vergüenza? ¿Estamos preocupándonos demasiado acerca de otros o de lo que no podemo...

    DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Quizá anticipamos el rechazo cuando éste no existe. Tal vez caigamos en la trampa de nuestras antiguas creencias: que no somos dignos de ser amados, que somos incompetentes, e inmerecedores. Estas creencias antiguas son daños que nos hacemos, y pueden dañar nuestras relaciones. Tal vez caigamos en viejos miedos y olvidamos dejar que la paz y la confianza controlen nuestra vida. Esto es un error. En cualquier momento en que desviemos nuestro camino del modo de vida que hemos descubierto, es hora de dar este Paso y permitirlo volver a encaminarnos.

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Engancharnos en sobrecuidar, enfocarnos en el otro, y hacer caso omiso de nuestras propias emociones y necesidades puede ser una respuesta instintiva que debemos cuidar. Tratar de controlar nuestras relaciones, en vez de dejar que fluyan y cuidar de nosotros mismos en el proceso, es otro comportamiento del que debemos estar alertos. No ser emocionalmente honestos acerca de nuestras necesidades y deseos, para con nosotros mismos y con otros, es un daño. Olvidarnos de nosotros mismos o no tratarnos con una actitud nutridora es un área que debemos vigilar. Con frecuencia, nuestra respuesta inicial a cualquier situación es ser duros, exigentes, críticos con nosotros mismos y avergonzarnos. Eso, amigo mío, es cometer un error.

  🎐 DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Continuar amándonos Existe otra área de nuestra vida donde nuestro inventario puede llevar al descubrimiento del error que requiere una rápida admisión. Esta área es la de nuestros daños a nosotros mismos. No reconocer y sentir nuestros sentimientos, no poner límites cuando hacen falta, no prestarnos atención, no confiar en nosotros mismos, no respetarnos a nosotros mismos, no escucharnos a nosotros mismos: estos son los daños que necesitan atención inmediata. Estar enojados con nosotros mismos y castigarnos, es un daño. Abandonarnos a nosotros mismos es un daño. El autoabandono puede convertirse en habitual para aquellos de nosotros que hemos pasado muchos años practicando la codependencia. Es mucho más fácil para mí, en una situación dada, apagar mis emociones y abandonarme a mí misma que valorar y c...

  ✣✣✣   El peligro que bordea más de cerca este carácter nacional es lo frívolo o, con expresión cortés, lo ligero. Cosas importantes son tratadas como bromas, y pequeñeces sirven para una ocupación seria. " Observaciones sobre el sentimiento de lo bello y lo sublime " (1764), Immanuel Kant

La dependencia para con nuestros padres que experimentamos en la niñez se convierte naturalmente en una lealtad que aumenta la dificultad para evaluar el trauma que hemos experimentado. Si los recuerdos comienzan a aflorar, tratamos de convencernos de que lo estamos imaginando todo, de que lo hemos soñado o de que estamos exagerándolo. Somos deliberadamente imprecisos y decidimos que nuestros sentimientos son infundados y que nuestras reacciones están fuera de toda proporción. Casi siempre, el caso es todo lo contrario. Subestimamos tanto lo que ocurrió y el efecto que nos produjo que quedamos llenos de ira, vergüenza y desesperación pero no tenemos nada a lo cual atribuir nuestra angustia. Nuestra negación total e inconsciente o nuestra ocultación deliberada y consciente de nuestro pasado nos mantiene atados a su efectos en el presente. Cartas de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

  ☂   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Por lo menos, debo sentirlos plenamente antes de pasar a otra cosa. La vida, y mi Poder Superior, con frecuencia me atiborrarán con circunstancias similares, diseñados a provocar cierta emoción. Antes pensaba que no sentir esa emoción era lo que se esperaba de mí. Ahora, estoy aprendiendo a rendirme con mayor facilidad y dignidad ante la emoción como una parte necesaria e importante de la experiencia.

  ✹   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Durante años, cuando me sentía lastimada o enojada, corría a Dios y pedía a Dios que me perdonara. Me sentía avergonzada y arrepentida por estar enojada, por sentirme lastimada, por sentir. "Padre, perdóname, porque he pecado," era mi lema cada vez que tenía cualquier tipo de sentimiento desagradable hacia otro. Me veía a mí misma y mis sentimientos como algo afuera de y ajeno a mi Poder Superior. Luego me sentía confundida y culpable cuando los sentimientos no desaparecían. Cuando el comportamiento de la otra persona continuaba, también lo hacían mis sentimientos. Me tardé mucho (y aún estoy aprendiendo esta lección) en darme cuenta de que mis sentimientos muchas veces son la forma en que mi Poder Superior me habla y trata de llamarme la atención hacia una lección que necesito aprender. Puede se...

    DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Me volví una persona castigadora. Si alguien me desilusionaba o no hacía lo que yo pensaba que debían hacer, no sólo me enojaba. Me aferraba al enojo y castigaba. Y castigaba. Así también me trataba a mí misma cuando cometía algún error. Me mantenía alejada del amor y la alegría disponible para mí en las relaciones y la vida. No sabía cómo aceptar, perdonar, y nutrirme a mí misma. No sabía cómo ni cuándo aceptar y perdonar a otros. Intentaba perdonar a los alcohólicos por beber cuando yo aún me permitía ser victimizada por su forma de hacerlo. Sustituía el perdón y la negación por la aceptación de la realidad. Tenía confundidos los conceptos. Ahora estoy aprendiendo a aceptar y dar disculpas, luego a soltar las cosas. También comprendo que esto siempre, siempre significa manejar sentimientos, mis sen...

  ✿✿✿   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Admitir cuando nos equivocamos Con frecuencia, he encontrado que simplemente asumir la responsabilidad, luego pedir disculpas por mi conducta, es suficiente para dar por terminado los asuntos que surgen. Las palabras, "Me equivoqué y lo siento" son tan curativas. Poder dar o recibir estas palabras, y luego soltar el incidente, es uno de los muchos regalos que he recibido en este proceso llamado recuperación. Mientras crecía, pasé la mayor parte de mi vida castigando a las personas. Si ocurría una indiscreción, la archivaba durante años y la usaba contra esa persona una y otra vez, a veces durante años y años. Nunca soltaba nada.

  ❦❦❦ ☯   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Este Paso nos pide que continuemos el proceso de usar nuestro intelecto, nuestra sabiduría, la sabiduría de la recuperación, para revisar e inventariarnos a nosotros mismos. Debemos confiar en nuestros sentimientos, pero también debemos usar nuestro intelecto, de manera que no nos perdamos en una ola de culpa inmerecida y actitudes defensivas. Podemos pensar. Con nuestra nueva conciencia podemos mirarnos a nosotros mismos cada día y, con amor, dilucidar lo que necesitamos para cuidar de nosotros mismos.

  ♡♡♡   En efecto, con la excepción de los malos tratos físicos y/o la humillación emocional, la relación abusiva es la que mejor encaja en la idea que se tiene en nuestra cultura de cómo se expresa el “verdadero amor”. Los ruegos, las súplicas, las flores, las cartas, las llamadas telefónicas desesperadas, las amenazas de suicidio o asesinato o ambas cosas a menos que haya reconciliación: todos estos son componentes típicos de la relación abusiva en la etapa del noviazgo, y nuestra cultura da a estas manipulaciones un carácter romántico que indicaría un “verdadero amor”. Para la parte maltratada de la pareja, estas actitudes resultan no sólo tranquilizadoras sino, además, profundamente halagadoras, y esta es precisamente su intención. Ahora, ella está segura de que la situación se ha invertido y de que, dado que ella es tan deseable para él y tan necesaria para su vida, tiene poder sobre él. Será capaz de dominarlo. Esa necesidad de dominarlo es, por lo general, su mayor...

  ❣   ...Han sufrido vejámenes sexuales y/o adicción al sexo Hoy tengo el privilegio de conocer a personas que están recuperándose. Ellas han seguido educándome en el grado de negación que opera en la adicción y co-adicción sexual, las maneras en las que estas enfermedades se manifiestan en la gente “normal” y el nivel de sinceridad con uno mismo que se necesita para recuperarse. ¿Cuáles son los elementos específicos de la adicción sexual? Los estilos de compulsividad sexual, al igual que la conducta de los alcohólicos para beber, puede variar de un adicto a otro, pero siempre hay componentes que todos tienen en común, sea cual fuere la adicción. Algunos de ellos son: que la adicción hace que la vida se vuelva cada vez más difícil de manejar; que, si bien la práctica de la adicción produce un alivio temporal, esa conducta provoca, a la larga, más molestias que alivio; que la conducta es destructiva para el bienestar emocional del adicto y, con el tiempo, para su sal...

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie El asunto llamará nuestra atención. Habremos experimentado suficiente paz para poder reconocer la inquietud, y suficiente guía para saber cómo encontrar nuestro camino para salir de cualquier predicamento en el que nos encontramos. Sabremos y confiaremos que podemos soltar y permitir que se nos guíe al camino de conducta correcta, ya sea pedir disculpas o intentar un cambio de conducta con otra persona. He aprendido que no puedo confiar sólo en los sentimientos para hacer este Paso. Puede ser que me sienta culpable cuando no he hecho nada malo. O puedo sentirme culpable acerca de hacer cosas que son buenas para mí: tales como jugar, divertirme, expresar mis sentimientos, y decir lo que quiero y necesito. A veces, no me siento culpable decomportamientos que legítimamente necesito corregir: me siento a la def...

  ✺✺✺   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Estamos buscando los daños que hacemos a otros, los daños que son fáciles de racionalizar y justificar. Hay que observar cualquier patrón personal de conducta que sea inferior a lo que razonablemente podemos esperar de nosotros mismos. Esto puede incluir expresiones de enojo y rabia inapropiadas, conducta inapropiada cuando estamos enojados, guardar resentimientos, controlar, manipular, y usar a las personas, mentir, esperar que otros llenen el "hueco en nuestra alma," o cualquier otro comportamiento que no alcanza nuestra propia aprobación. ¿Cómo sabremos cuando nos hemos comportado inadecuadamente? Si hemos hecho nuestra tarea, si hemos limpiado el tiradero de culpas merecidas e inmerecidas del pasado, si hemos trabajado estos Pasos lo mejor que podamos, sabremos.

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie El proceso por el que atravesamos en los Pasos Cuatro y Cinco nos llevó a una gira de limpieza por nosotros mismos. Entregamos nuestra vida y voluntad al cuidado de Dios, tal como concebíamos a Dios. Luego, hicimos una limpieza del paquete que habíamos entregado. Ahora, se nos ha dado este Paso, un Paso de mantenimiento, para ayudarnos a continuar con este proceso de mirar hacia adentro. Este Paso no nos pide que nos persigamos continuamente con cincel y martillo. No nos dice que tenemos que andar por la vida teniéndonos a nosotros mismos bajo un microscopio, hipervigilando todo lo que digamos o hagamos, esperando sin aliento para criticar y castigarnos a nosotros mismos.

  🍁   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Muchos de nosotros comenzamos nuestro viaje de recuperación gracias a lo que algún ser amado hacía o no hacía. Entramos a este programa por esa manera de pensar. Luego, el Primer Paso nos hizo poner los pies en la tierra de una nueva manera de pensar, una nueva manera de enfrentar la vida, a otros, y a nosotros mismos. Para cuando llegamos al Cuarto Paso, ya estábamos mirando hacia adentro. Estábamos listos para comenzar a indagar en nuestra alma. Comenzamos a mirarnos a nosotros mismos y lo que sucedía con nosotros. Comenzamos a ver como respondíamos comúnmente a la vida, en vez de fijarnos en lo que sucedía con otros.

    DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Antes de la recuperación de la codependencia, yo tenía una capacidad insólita de sólo ver lo externo: qué hacían otros; qué no hacían; qué trataban de hacerme a mí; que me habían hecho; y qué tanto mejor me sentiría si estuvieran haciendo algo diferente. Pensar así, que otros de alguna manera controlaban el camino de mi vida y que podían hacerme sentir mejor o diferente, era una ilusión. Y aprendí que era una ilusión por el camino difícil: tocando fondo en mi codependencia. Si hemos hecho nuestro trabajo en los Pasos, hemos pasado ya de pensar así. Quizá volvamos a ello de vez en cuando, pero por lo menos ahora sabemos qué estamos haciendo, y sabemos que es una ilusión.

  El compromiso es otro elemento esencial de la unidad. El compromiso personal con el significado del propósito que compartimos es uno de los lazos que nos unen. Nuestra sensación de pertenecer está íntimamente ligada a nuestro grado de compromiso con la recuperación. Como grupo, el poder aunado de este compromiso es una fuerza poderosa al servicio de otros. Con este fuerte compromiso, somos capaces de llevar el mensaje de esperanza que nos apoyará a todos en nuestra recuperación Funciona, Como y Porque

  📝   Primero, las cosas más importantes Poner “Primero las cosas más importantes” en momentos de dificultades significa buscar la forma de dejar de lado mis cargas, aunque sea por un momento, y encontrar tiempo para mi. In All Our Affaire Afirmación En todos los aspectos de mi vida me dirijo a mi mayor felicidad y realización.

  ❧   DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Este Paso también significa que estoy libre para tomarme unos minutos al día y observar y gozar lo que he hecho bien; luego sentirme a gusto con eso.

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Este Paso me da permiso de identificar cuándo me he enojado conmigo misma de nuevo o comenzado a abandonarme a mí misma, mis sentimientos o necesidades. Me permite soltar mi enojo y avanzar hacia un amor propio nutridor. Este Paso me da la libertad de admitir rápidamente cuando me he desviado de mi camino, de manera que pueda volver a él con mi programa de cuidado propio. 🐬

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Este Paso reta mi creencia más grande, predominante, y a veces problemática acerca de mí misma: que tengo que ser perfecta, especialmente ahora que estoy en recuperación. Antes temía este Paso. Pensé que implicaba hacer un inventario crítico y enjuiciador de mí misma todos los días, buscando sin temor y enfocando mis aspectos malos, mis defectos, y lo que hacía mal. Me esmeraba en eso. No necesitaba un Paso para ayudarme a hacerlo. Ahora veo este Paso en forma diferente. Es una herramienta que me permite continuar estando consciente de mi misma, en vez de fijarme en otros. También es una herramienta que me ayuda a tratarme a mí misma en una forma nutridora de aceptación. Parte de nutrirme y respetarme significa que estoy libre para cuidar de mí misma en una forma sana ante otros, admitiendo lo que he hecho ...

    DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Me encuentro atrapada en una relación, justificando el no cuidar de mí misma y sin expresar lo que deseo y necesito. Temo perder la relación, temo que no soy confiable, temo que lo que deseo y necesito no está bien.Temo lastimar los sentimientos de la otra persona. Temo el futuro. Este Paso me da permiso de observar y aceptar que no estoy siendo dueña de mi propio poder. Me da permiso de empezar a hacer eso, sin enjuiciarme a mí misma ni al otro. Cuando no me permito sentir, cuando dejo de ser dueña de mi propio poder, cuando me comporto en una forma inapropiada, cuando estoy en negación, cuando trato de controlar a otro o dejo que él o ella me controlen, cuando el coraje se convierte en resentimiento, cuando me da miedo mirar honestamente mis temores, cuando me vuelvo demasiado dura o crítica de...

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Despierto y noto que no he estado percibiendo mis emociones por un tiempo. Mi cuerpo me duele. Me siento pesada y preocupada. He perdido contacto conmigo misma. Estoy de nuevo funcionando en automático. Este Paso me da permiso de aceptar mi estado actual y seguir adelante sin culpar ni avergonzarme. Me da permiso de dejar de correr, y preguntarme qué necesito y quiero para sentirme bien. Al pasar de diciembre a enero y comenzar a limpiar la pizarra del año pasado, observo que he permitido que la discordia y el enojo en cierta relación se conviertan en resentimiento. Me siento usada. Me estoy sintiendo incómoda con el estado de cosas en esa relación, y estoy haciendo un esfuerzo por evitar a esa persona. Este Paso me da permiso de aceptar quién soy y aprender mi lección de esa relación. Puedo pedir guía, lue...

    Me aparto de la gente que considera a la insolencia valor, y cobardía a la ternura. Y también me aparto de aquellos que consideran charlatanería a la sabiduría e ignorancia al silencio. Gibran Jalil Gibran

  Primero, las cosas más importantes Durante períodos de mucha tensión, es una tentación olvidar una comida, esforzarnos hasta el agotamiento, o pasar por alto nuestras necesidades básicas. En medio de una crisis, tomarse tiempo para asistir a una reunión, o respirar aire fresco, puede parecer una pérdida de valioso tiempo. En los momentos que más necesitamos cuidarnos, es probable que hagamos lo contrario. Soy la única que puede hacer de mi bienestar, mi primera prioridad. Me debo a mí misma el prestar atención a las necesidades de mi cuerpo, de mi mente y de mi espíritu.  

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente Décimo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Mi hija y yo discutimos. Reacciono y digo algo inapropiado. Este Paso me da permiso de tomar distancia, calmarme, disculparme por mi parte, y dar por terminado el incidente. También permite a mi hija, al observarme, comprender que no soy perfecta, que los padres no son perfectos, y que ella no necesita ser perfecta. Me ha dado una herramienta que me permite ser humana y nutrirme y amarme a pesar de ello, y algunas veces debido a ello. Nos ha dado a mi hija y a mí una herramienta con la cual manejar nuestra humanidad: las palabras "Lo siento".

  DECIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocabamos lo admitiamos inmediatamente ORACIÓN DEL DÉCIMO PASO: En este momento, vivo mi vida de manera nueva. A medida que continúo abriendo mi corazón y mi mente, poco a poco, un día a la vez, revelo mi verdadero ser, enmiendo mis relaciones y toco a Dios. "Trabajo el Paso Diez todo el tiempo. Demasiado, creo. Admitir que estaba equivocada era muy difícil para mí al principio. Ahora, tampoco me gusta hacerlo, pero lo hago de todos modos." -Beth M. ⚖