Mujeres. Adicción a las relaciones

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” El Cuarto Paso nos da esa primera visión interna que necesitamos para crecer. Ya sea nuestro primer o nuestro vigésimo inventario, es el inicio de un proceso que nos lleva de la confusión a la claridad, del resentimiento al perdón, de de la prisión del espíritu a la libertad espiritual, y podemos recurrir a él una y otra vez. Cuando nos sentimos confundidos, cuando estamos enfadados, cuando tenemos problemas que no desaparecen, un inventario es una buena forma de evaluar en qué punto estamos en nuestro camino de recuperación. Después de haber escrito varios inventarios, quizás veamos que nuestro primer Cuarto Paso sólo rascó la superficie. Más adelante, cuando otras actitudes y comportamientos se manifiesten en nuestra recuperación, querremos renovar el proceso de cambio practicando de nuevo el Cuarto Paso. Los paso son las herramientas que utilizamos una y otra vez en nuestro camino espiritual. Dur...

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Si creíamos en la monogamia pero le éramos infieles a nuestras parejas, ¿qué hacíamos para poder vivir con la transgresión de nuestros principios? Exploramos cómo nos sentíamos cuando pasábamos por alto nuestras creencias más profundas. En el proceso, descubrimos nuestros valores perdidos para poder comenzar a reconstruirlos. En nuestro inventario, es necesario que tengamos en cuenta nuestras cualidades positivas. Como la mayoría no estamos acostumbrados a ver las virtudes de nuestro carácter, quizás tengamos problemas con esta tarea. Pero si examinamos nuestra conducta con mente abierta, seguramente encontraremos situaciones en las cuales perseveramos frente a la adversidad, demostramos preocupación por los demás o incluso nuestro espíritu triunfo sobre la adicción. A medida que buscamos las cualidades positivas  de nuestro carácter, empezamos a descubrir el espíritu puro y bondadoso que hay dent...

Sí: estaréis juntos en la memoria silenciosa de Dios. Pero dejad que haya espacios en vuestra cercanía, y dejad que los vientos del cielo dancen entre vosotros. Amaos uno a otro, pero no hagáis del amor una atadura. Haced del amor un mar móvil entre las orillas de vuestras almas. Khalil Gibran Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” La calidad de nuestra vida depende en gran medida de los resultados de nuestras decisiones. Al escribir nuestro inventario, buscamos los momentos en que tomamos decisiones que nos causaron daño y los momentos en que tomamos decisiones que resultaron bien. Si hemos vivido en la dejadez, negándonos a tomar decisión alguna, escribimos también sobre ello. Los momentos en que postergamos hasta perder todas las oportunidades, los momentos en que abandonamos todas las responsabilidades, los momentos en que nos retiramos y nos negamos a participar  en la vida…. Todo es material de inventario. Todos ...

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Para poder tener serenidad, debemos comenzar a modificar los patrones contraproducentes que han prevalecido en nuestra vida. El Cuarto Paso nos ayuda a identificarlos. Empezamos a ver cómo hemos maniobrado en la vida, quizás sin planear concientemente nuestros propios sufrimiento, aunque tomando decisiones que dieron como resultado una vida ingobernable. La mayoría hemos culpado a diversas personas por el precio que pagamos por nuestra adicción. No queríamos aceptar que nuestra adicción tenía un efecto negativo de cuál solo éramos culpables nosotros. Cada vez que la vida nos alcanzaba huíamos apresuradamente.  El inventario nos ayudará a identificar nuestra responsabilidad sobre nuestras acciones y a descubrir las circunstancias en las que tendemos a poner la culpa en otro lado. Libro Funciona Cómo y Por qué de NA

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Algunos sufrimos abusos. Quizás hayamos sido victimas de incesto o de violación. Puede que hayamos tenido una niñez terrible de privaciones y abandono. Experiencias como estas quizás nos hayan llevado a abusar de otros de la misma forma. Puede que hayamos llegado  a la prostitución o a otras formas de degradación porque creíamos no nos merecíamos nada mejor. Por doloroso y triste que sea, el pasado no se puede cambiar. Sin embrago, con la ayuda de nuestro Poder Superior, sí se puede cambiar las ideas distorsionadas que hemos formado de nosotros y de los demás. Escribimos sobre estos hechos para poder librarnos de nuestros secretos más dolorosos y seguir adelante con nuestra vida. No tenemos que ser victimas del pasado toda la vida. Libro Funciona Cómo y Por qué de NA  Joe Rea

Vive y deja vivir "Vive y deja vivir" nos libra de la inclinación a criticar, juzgar, censurar y desquitarnos. Quiero lo mejor para aquellos a quienes amo. Valoro cada vez más la alegría de participar plenamente en la vida. Y decido permitir a otros gozar de esta a veces difícil pero provechosa bendición de aprender a través de sus experiencias. Cuando vivo mi propia vida plenamente, es más fácil dejar a otros que vivan la suya. El sentirme vivo me pertenece a mí. Ruego porque otros sean bendecidos de la misma forma.  Christina Tsevis

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Quizás descubramos que nueras ideas del sexo y nuestro comportamiento sexual nos han causado problemas en nuestras relaciones. Puede que nos hayamos conformado con sexo cuando lo que en verdad deseábamos era amor. Puede que hayamos creído que con relaciones sexuales le arrancaríamos un compromiso a alguna pareja escurridiza. Nos preguntamos si nuestro comportamiento sexual se ha basado en el egoísmo o el amor. Quizás  hayamos usado el sexo para llenar el vacío espiritual que sentimos por dentro. Algunos sentimos vergüenza debido a nuestras prácticas sexuales. Tras años de actuar compulsivamente como consecuencia de nuestros miedos e ideas equivocadas del sexo, queremos estar en paz con nuestra propia sexualidad. Este es un tema incomodo para muchos de nosotros. Sin embargo, si queremos algo distinto a lo que hemos tenido hasta ahora, es necesario comenzar el proceso de cambio escribiendo acerca de...

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Probablemente descubramos conflictos y comportamientos similares en nuestras relaciones sentimentales. Veremos la misma dificultad  para confiar, el mismo rechazo a ser vulnerables, y quizás una incapacidad de toda la vida de asumir compromisos. Es muy probable que al escribir veamos el miedo a la intimidad en todas las relaciones o descubramos que nunca entendimos le diferencia entre intimidad y sexo. Tanto si huimos de relaciones íntimas por miedo como por haber sido heridos muchas veces, buscamos los elementos en común que aparecen en todas nuestras relaciones. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA DorinaTessmann

No permitiré que los viejos temores me alejen de la ayuda que tengo a disposición. Soy digna de amor y respeto. Libro Valor para cambiar. “ El amor no es consuelo, es luz” Simonne Weil Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Quizás le temíamos tanto a la intimidad que nunca le contamos nada a nuestros amigos. Tal vez los hayamos hechos sentir culpables, o les hayamos hechos otra forma de chantaje emocional, para asegurarnos de su lealtad. Si nuestros amigos tenían otras personas en su vida, puede que nos hayamos sentido tan celosas e inseguras que tratamos de eliminar la amenaza que esas amistades representaban. Nuestro comportamiento variaba entre tomar a nuestras amistades  como si fueran propiedad nuestra a tratarlos con indiferencia. Quizás descubramos algunos ejemplos en los que sacrificamos a nuestras amistades por relaciones sentimentales. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Es muy importante escribir sobre todas nuestras relaciones, especialmente sobre nuestras amistades. Si pasamos por alto las relaciones platónicas y nos centramos en las relaciones amorosas, nuestro inventario no estará completo. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA   Alex Elle

Cuarto Paso Sin miedo hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. Pudiéramos querer escribir las cosas que hicimos que nos causaron pena o vergüenza. Aunque los sucesos en que sentimos vergüenza parezcan triviales, a menudo nos da tanta vergüenza como si el suceso hubiera ocurrido ayer. SAA   Andy Prokh

  ¿Cuán importante es? Después de haber vivido en el caos de una relación conflictiva, puede ser difícil reconocer la diferencia entre un inconveniente menor y una crisis mayor. Este lema nos ayuda a recobrar un cierto sentido de la proporción. Cuando fracasan los planes, cuando estoy desilusionado por la reacción de alguien, me puedo preguntar : "¿Cuán importante es?" La mayor parte del tiempo encuentro que lo que consideraba un desastre, es realmente insignificante. Gracias a este lema sencillo, muchos días que antes podría haber considerado como trágicos, ahora están llenos de serenidad y confianza. Me preguntaré "¿Cuán importante es?" antes de reaccionar. Podría descubrir que no es lo suficientemente importante como para sacrificar mi serenidad.  Joel Rea

Escucha y aprende Antes, no podía notar la diferencia entre lo que era mío y lo que no era mío. Sentía que debía cuidar de todos a mi alrededor hasta que no pudiera aguantar más. Mi cuerpo trataba de decirme que le prestara atención pero yo, simplemente, no estaba preparada para escuchar. El grupo me ayuda a "Escuchar y aprender" con mi cuerpo, mi alma y mi Poder Superior. ¿Cómo lo hago? Tratando de escuchar mi interior regularmente. ¿Tengo hambre, me siento enojada, sola o cansada? Si es así, puedo hacer una pausa y tomarme el tiempo suficiente para satisfacer mis necesidades. Cuando presto atención a los mensajes que recibo, tengo una mejor oportunidad de desprenderme emocionalmente de otra gente y otras situaciones. Para mí, esta es la base de la serenidad. Puedo intentar prestar mayor atención a lo que mi voz interior trata de enseñarme. Puedo "Escuchar y aprender"  Joel Rea

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” También examinamos nuestras relaciones, en especial la forma en que nos relacionábamos con nuestra familia. No lo hacemos para echarle la culpa de nuestra adicción. Tengamos en cuenta que estamos escribiendo nuestro inventario, y no el de otros. Escribimos sobre lo que sentíamos hacia nuestras familias y cómo actuábamos llevados por nuestros sentimientos. En la mayoría de los casos, descubriremos que hemos arrastrado hasta el presente patrones de conducta establecidos muy pronto en nuestras vidas. Ciertos patrones y preferencias nos han sido útiles, pero otros no. Mediante el inventario, buscamos los patrones que queremos mantener y los que queremos cambiar. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Hacemos una lista de nuestros resentimientos, porque suelen tener un papel importante en hacer que nuestra recuperación nos resulte incómoda. No podemos permitir que nos obsesione la hostilidad hacia los demás. Examinamos las instituciones que nos pueden haber afectado: familia, escuela, jefes, religiones organizadas, leyes etc. Hacemos una lista de personas, sitios, valores sociales, instituciones y situaciones que nos provocan ira. No sólo examinamos las circunstancias que rodean estos resentimientos, sino también el papel que desempeñamos en ellos. ¿Qué parte de nosotras se sintió tan amenazada para provocarnos un tormento emocional tan profundo? A menudo veremos que las mismas áreas de nuestra vida se vieron afectadas una y otra vez. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA   M.Engracia Sigüenza Pacheco

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” En nuestro inventario evaluamos las consecuencias emocionales de nuestra adicción. Algunas nos volvimos tan diestras en apagar nuestros sentimientos con distracciones que, cuando llegamos a la primera reunión, habíamos perdido contacto con nuestras emociones. En recuperación aprendemos a identificar lo que sentimos. Es importante ponerle nombre a nuestros sentimientos, porque cuando lo hacemos podemos empezar a tratar con ellos. En vez de aterrorizarnos de lo que sentimos, podemos especificarlo. De esta forma salimos de la limitación de identificar nuestros sentimientos como “buenos” o “malos”, sin gran cosa entre ambos. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” En el Cuarto Paso, es importante echarle un buen vistazo al papel del miedo en nuestra vida. Nuestra experiencia nos dice que el miedo egocéntrico es el nudo de nuestra enfermedad. Muchas fingíamos ser audaces cuando en realidad sentíamos terror. El miedo nos obligaba a actuar precipitadamente en un intento de protegernos y, a menudo, dejábamos de actuar paralizadas. Quizás hayamos recurrido a artimañas y manipulación por miedo al futuro. Llegábamos a extremos para protegernos de lo que veíamos como una posible pérdida. Un desastre y una escasez constante de lo que necesitábamos. No teníamos fe en un Poder Superior que nos cuidara y, por eso, intentábamos controlar nuestra vida y todo lo que nos rodeaba. Usábamos a la gente, manipulábamos, mentíamos, conspirábamos, planeábamos, robábamos, engañábamos, y después mentíamos un poco más para cubrir nuestras artimañas. Teníamos envidia, celos, y una inse...

Con seguridad tenemos muchos hábitos o conductas destructivas que deben ser corregidas. Por ejemplo, sólo hay que ver las equivocaciones y formas destructivas en que nos hemos relacionado con los demás. Sin embargo, es muy importante recordar cómo se formaron éstos patrones destructivos de conducta: o sea, dentro de las condiciones inestables, quizás caóticas de nuestra niñez, desarrollamos conductas de supervivencia apropiadas en su momento para sobrevivir; pero estas conductas de supervivencia son las que nos sabotean, asaltan e impiden el manejo exitoso de nuestra vida como adultos. Por haber sido criados en familias que nos reprimieron emocionalmente, nos acostumbramos a negar el dolor y el malestar. Para muchos de nosotros fue necesario reprimir nuestros sentimientos y mantenerlos ocultos. Aprendimos que pedir lo que queríamos o expresar lo que necesitábamos provocó que nos rechazaran. Este rechazo a su vez provocó que nos sintiéramos inadecuados, culpables, y a menudo nos llev...

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” La constancia en el Cuarto Paso es importante. No podemos darnos el lujo de posponer nuestro inventario. Una vez que comenzamos a escribir, es necesario que continuemos hasta terminarlo. Si tenemos tendencia a postergar, es una buena idea reservar un rato todos los días para trabajar en nuestro inventario. Una rutina así coloca el inventario en el puesto prioritario que debe tener en nuestra vida. Si dejamos nuestro Cuarto Paso una vez que lo hemos comenzado, corremos el riesgo de no volver nunca a él. Hacemos nuestro inventario, meticulosa y detalladamente. Examinamos sistemáticamente todos los aspectos de nuestra vida. Comenzamos a ver y a comprender la verdad sobre nosotros, nuestras motivaciones y nuestros patrones de comportamiento. Es importante que examinemos nuestra experiencia desde varios ángulos. ¿Qué nos motivo a actuar como lo hicimos? ¿Qué repercusiones tuvo nuestro comportamiento ...

Miedo De Valor para cambiar Cuando evitaba correr riesgos, el miedo me acompañaba siempre suspendido sobre mi cabeza. Ahora lo atravieso y salgo del otro lado, casi siempre indemne .Ya no tengo que montar guardia de manera constante por posibles peligros. En  cambio, puedo dedicarme a vivir. Recordatorio para hoy Hoy pueden ocurrir cosas maravillosas porque celebro la emoción de participar en mi propia vida. “Evitar el peligro no es más seguro a la larga, que encararlo abiertamente. La vida es aventura audaz o nada” Helen Keller   Ekaterina Bazhenova

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” La mayoría no tenemos mucha experiencia con el tipo de autoevaluación que vamos a hacer, y necesitamos la guía y el apoyo de nuestra madrina para entender lo que estamos haciendo. Puede que nuestra madrina nos dé un formato a seguir, ciertos temas o puntos en los cuales concentrarnos o simplemente una guía general. Además de orientarnos en cuanto al inventario en sí, también puede alentarnos a ser valientes, recordarnos que oremos y brindarnos apoyo emocional durante el proceso. A menudo, la confianza en su experiencia fortalece la relación con nuestra madrina. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA   Beatrice Billard

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Algunas preferimos escribir nuestro inventario de un tirón; otras dedicamos cierto tiempo cada día. Cuando nos sentamos a escribir, le pedimos a nuestro Poder Superior el valor y la honestidad necesarios para ser detalladas y para ver lo que estamos buscando. En la mayoría de los casos, sentimos alivios al descubrir que una vez que empezamos, las palabras fluyen por sí solas. No tenemos que preocuparnos sobre lo que escribimos. Nuestro Poder Superior no nos revelará más de lo que podamos manejar. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA  Beatrice Billard

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Si nos molesta la palabra “moral”, creemos que hablar con nuestra madrina sobre nuestras reservas puede aliviar nuestra incomodidad. Un inventario moral no significa que vamos a condenarnos. En realidad, el proceso del inventario es una de las cosas más cariñosas que podemos hacer por nosotras. Sencillamente examinamos nuestros instintos, deseos, motivaciones, tendencias y las rutinas compulsivas que nos mantuvieron atrapadas en nuestra adicción. No importa cuantos días o años llevemos en recuperación, seguimos siendo humanos y estamos sujetas a defectos y faltas. Un inventario nos permite ver nuestra naturaleza básica, tanto con flaquezas y fortalezas. No sólo vemos nuestras imperfecciones sino nuestras esperanzas, nuestras aspiraciones, nuestros sueños, y en qué punto nos descarriamos. El Cuarto Paso es un gran paso adelante en el camino de la recuperación. Adaptado  del libro Funciona Cóm...

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” ¿Qué significa un detallado y valiente inventario moral? Hacemos inventario de nuestras cualidades positivas y negativas. Tratamos de llegar al fondo de lo que somos, de sacar a la luz las mentiras que nos hemos dicho sobre nosotras. Durante años, nos convertíamos en lo que hiciera falta poder sobrevivir a nuestra adicción. Después de vivir una vida de mentiras, comenzamos a creérnoslas. Aunque cubrimos ciertas verdades valiosas en el Primer Paso, en el Cuarto separamos aún más la fantasía de la realidad. Podemos dejar de ser la persona que habíamos inventado y tener la libertad de ser quienes somos. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA

“ La paz es no la ausencia de la guerra, Es una virtud, un estado mental, una disposición en pro de la benevolencia, la confianza, la justicia. ”   Baruch Spinoza

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” La honestidad es parte esencial de este paso. Los años de vivir una mentira tienen que llegar a su fin. Si nos sentamos y nos quedamos en silencio con nosotras mismas, nos resultará más fácil ponernos en contacto con la verdad. Lo que ahora consideramos que es la verdad, lo volcamos en un papel, sin guardarnos nada. Decir la verdad es un acto de valentía, pero con la fe y confianza en el Dios que concebimos, hallamos el valor necesario para ser detallados y no tener miedo. Con nuestro valor, podemos escribir sobre cosas que creíamos que nunca íbamos a contar. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA

Con frecuencia me esfuerzo por saber cuál es mi voluntad y cuál la de Dios. Siento que la serenidad se desliza fuera de mí, mientras se libra una guerra en mi mente y fuertes voces me impulsan a tomar un camino u otro. La duda es un compañero inevitable de la búsqueda espiritual. No tengo un libro de instrucciones, por lo tanto debo continuar probando y analizando mis percepciones. Sé que cuando siento un impulso desesperado de actuar, es generalmente mi voluntad la que me está empujando; y que cuando siento una certeza serena, es la voluntad de Dios. Pero la mayoría de las veces, no tengo tal indicación clara. ¿Qué ocurre entonces? Algunas veces espero claridad o trato de escuchar una palabra que me guíe; puedo compartir mi confusión y pedir la sabiduría de otros; o puedo tomar una decisión, llevar a cabo una acción, y ver qué pasa. La revelación será mayor en el momento apropiado, independientemente de mi decisión. Como he puesto mi voluntad y mi vida en manos de Dios, cualquier...

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Los principios de recuperación que ya hemos comenzado a practicar son imprescindibles para hacer el Cuarto Paso. La aceptación honesta de nuestra adicción, que nos dio el Primer Paso, nos ayudará a ser honestas sobre otros aspectos de nuestra adicción. Hemos conseguido cierto grado de confianza y fe en un Poder Superior a nosotras mismas, y ese rayo de esperanza que hemos estado sintiendo crece cada día que nos mantenemos .Hemos preparado el camino hacia la recuperación con nuestra buena voluntad, y al vivir según estos principios, encontramos el valor necesario para hacer el Cuarto Paso. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA Kees Van Dongen

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Puede que nos asuste mucho la posibilidad de examinarnos tan detalladamente. No nos conocemos muy bien, y quizás no estemos seguras de querer hacerlo. Llegado este punto, es posible que nuestro miedo a lo desconocido parezca abrumador, pero si invocamos la fe y confianza en nuestro Poder Superior, podemos superar el miedo. Creemos que una parte de la voluntad de Dios para con nosotras consiste en que en que practiquemos los pasos. Confiamos en que el resultado final del Cuarto Paso será la sanación prolongada de nuestro espíritu, y seguimos adelante. Adaptado  del libro Funciona Cómo y Por qué de NA

Cuarto Paso “Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos” Al haber practicado los primero tres pasos, hemos sentado una base sólida para nuestra recuperación. Sin embargo, nuestra adicción  no se detiene a menos que construyamos algo sobre esta base. Mientras trabajábamos el Tercer Paso, muchas nos preguntábamos: ¿Cómo podemos estar seguras de que en realidad estamos poniendo nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios? La respuesta es sencilla: trabajamos el resto de los pasos, comenzando por el Cuarto. ¿Para qué practicar el Cuarto Paso? descubrimos que la sensación de malestar es algo más sutil: un fastidioso presentimiento de que las cosas no están del todo bien, una sensación de inminente catástrofe, o sentimientos de miedo y enojo sin motivo aparente, muchas hacemos el Cuarto Paso por un motivo bastante sencillo: estamos en un programa de recuperación y queremos seguir adelante. La solución a nuestro problema es un profundo cambio de man...