Mujeres. Adicción a las relaciones

Noveno Paso Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. Otros modos para hacer reparaciones para nosotros mismos y para otros, son: • Decir no, con el fin de cuidar de nosotros mismos. • Expresar una opinión diferente y soltar lo que el otro o los demás pudiesen pensar. • Escuchar a otros y soltar nuestra creencia de que todos deberíamos ser y sentir lo mismo. • Permitir a otros la dignidad de vivir su vida a su modo. • Vivir nuestra vida de manera diferente, puesto que estamos en recuperación. Las reparaciones no significan quitar peso de nuestro pecho a costa de otros. No tienen que ver sólo con limpiar una atmósfera densa. Más bien, se trata de ejercicios espirituales que nos permiten ser humildes observadores de nuestras actitudes y acciones. El comportamiento sano puede representar una de nuestras reparaciones más sanas y más poderosas. Es una prueba y un reto para nuest...

Noveno Paso Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. Cuando nos preparamos para realizar nuestras reparaciones, un modo de cuidar de nosotros mismos es planear la manera como deseamos hacerlas. Podemos compartir nuestro plan y nuestra lista con nuestro padrino, con nuestra madrina o con otra persona digna de confianza. Al escuchar la experiencia, fortaleza y esperanza de otros, nos ayudamos a considerar cómo hacer reparaciones y a quién. En este Paso, se nos sugiere que hagamos reparaciones directamente en todos los sitios o situaciones posibles. En ocasiones, lo anterior puede ocurrir con personas con quienes no nos sentimos seguros necesariamente y, por tanto, no es aconsejable realizar reparaciones directas. Podemos trabajar con nuestra madrina/padrino para encontrar modos significativos y seguros. Así, podemos hacer reparaciones directas, sin poner en riesgo nuestro bienestar. En...

✿ Noveno Paso Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. Es muy importante trabajar el perdón en nosotros antes de hacer reparaciones. De nuestro pasado, aceptamos la verdad de él y aprendemos sobre nuestra libertad para elegir -según hemos aprendido en la recuperación sólo por hoy- comenzamos a sentir paz interna. A menudo, esta sensación es completamente nueva para nosotros. En ocasiones, esta es nuestra primera experiencia de perdón. Él abre la puerta hacia la restauración de las relaciones con nosotros mismos y con todos los demás. Sin perdón, albergamos resentimientos y nuestras reparaciones podrían no ser genuinas. En este momento, no actuamos como sí. Más bien, permitimos que nuestro Poder Superior nos guíe y apoye para ser honestos con nosotros y con los demás. En momentos de confusión, resulta de gran ayuda hablar con nuestro padrino/madrina y con otros compañeros en recuperac...

Noveno Paso Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. En estos niveles de recuperación, cuando hemos vivido las experiencias anteriores, consideramos que nosotros mismos somos lo suficientemente importantes para incluirnos en nuestras reparaciones. Para muchos de nosotros, esto nos parece muy novedoso y resulta contrario a nuestra enfermedad de codependencia, que nos mantenía presos en la creencia de que importábamos o valíamos menos que los demás. ¿Cómo hacemos reparaciones hacia nosotros mismos? Las respuestas son tan diversas y creativas como el número de miembros de CoDA. Cuando en verdad contemplamos la posibilidad de hacer reparaciones hacia nosotros mismos, comprendemos que practicar las reparaciones hacia nosotros mismos nos hace sentir curados y contentos. Nos tratamos de modos diferentes y hacemos lo posible para no abandonarnos a nosotros mismos. Valoramos nuestras necesidade...

Noveno Paso “Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas  siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros” Apoyamos nuestro compromiso de recuperación cuando hacemos reparaciones hacia los demás y, en paralelo, cuando las hacemos hacia nosotros mismos. Por ejemplo, ¿Acaso nuestros chismes han dañado la reputación de alguien? A la vez que hacemos la reparación, necesitamos cambiar nuestro comportamiento y evitamos las intrigas. Cuando hacemos un esfuerzo honesto para cambiar nuestro propio comportamiento, nos volvemos conscientes y presentes en nuestras conductas y evitamos engancharnos en comportamientos dañinos para nosotros y para otros. Luego, soltamos nuestra culpa y nuestra vergüenza, y nos perdonamos por nuestras imperfecciones. Libro de Trabajo doces pasos y doces tradiciones de CoDA Bruno Mallart

Respirar La vida no te está esperando en ninguna parte, te está sucediendo. No se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en el latir de tu corazón. Cualquier cosa que seas es tu vida y si te pones a buscar significados en otra parte, te la perderás. Osho 🐾 Bernd Große

  Apoyo Durante el tiempo en que estemos intentando recuperarnos, es fundamental poder contar con una sólida red de apoyo. Necesitamos amigos con los que hablar cuando nos sobrevenga la necesidad de llamar a nuestro ex o cuando nos sintamos deprimidas y desanimadas.         Es importante que las personas que componen nuestra red de apoyo no nos critiquen ni nos hagan sentir todavía peor, pues, al contrario, van a convertirse en nuestro apoyo emocional. Sería estupendo que reunieran alguna de las siguientes características: sensibilidad, imparcialidad, generosidad, compasión, animosidad, entereza emocional y discreción.         Hay que contar con al menos tres personas a las que podamos llamar en caso de sentir el impulso de llamarle a él (deberemos llevar sus números siempre encima). Nuestra red de apoyo puede estar formada por amigos, parientes, compañeros de trabajo, especialistas, sacerdotes o pastore...

Noveno Paso “Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros” El trabajo de cada uno de los Pasos anteriores, nos acondiciona para la acción que es necesario tomar en el Noveno Paso. Hemos escrito nuestro inventario moral, reconocido nuestros defectos de carácter y nos hemos hecho conscientes de nuestras conductas codependientes. Para continuar con nuestra recuperación, experimentamos lo que es encontrarnos totalmente dispuestos a que Dios trabaje en nuestras vidas. Aprendemos a pedir humildemente a Dios que remueva de nosotros lo que ya no nos es útil ni funcional en nuestra vida. Todo lo anterior nos ubica en un sitio de honestidad, mientras lidiamos con nuestras reparaciones. En el pasado, podemos haber minimizado el efecto de nuestra persona sobre los demás. Es difícil responsabilizarnos de nuestras acciones, si consideramos que ellas no tienen impacto. Sin embargo, al cambiar...

O T O Ñ O Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Cuando no existe la posibilidad de hacer una reparación directa, ser de ayuda al prójimo será nuestra enmienda. Al dar, recibimos. A través de la gracia de Dios, y al ofrecer con gratitud nuestro servicio a los demás, ganamos paz para un espíritu hasta ahora poblado de remordimientos y dolor. Con la ayuda de Dios y de nuestros compañeros de CoDA, completamos el noveno paso y nos liberamos del pesado fardo de la codependencia. Nuestras relaciones con Dios y con los demás pisan ahora un terreno más firme, y puede que más potente espiritualmente, y más libre. Con el tiempo, muchas de nuestras relaciones con los demás se enderezarán. La aceptación auténtica y el perdón sincero son sólidos preceptos para aproximarse a la vida. Ahora, nuestro mayor reto consiste en trabajar sistemáticamente por el cambio,...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Algunos de nuestros errores pueden tener que ver con indemnizaciones financieras, con asuntos legales o de negocios, con problemas emocionales o sexuales, o con otros aspectos delicados. Esta clase de reparaciones requiere un estudio previo. Una conversación con nuestro padrino y con nuestros compañeros de recuperación, y la busca de pautas en comunidades profesionales, legales, terapéuticas, espirituales, puede resultar de enorme ayuda al tratar de determinar la mejor aproximación posible al acto de reparación. También debemos asumir que hay puertas que es mejor dejar cerradas. Por mucho que lo deseemos, algunas personas y sus familias podrían resultar dañadas en nuestro proceso de reparación. Si le pedimos a nuestro poder superior que nos ayude a discernir y si comentamos cada caso con nuestro padrino y con nuestros...

  Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. Puede que algunas personas a las que debamos una reparación ya no estén vivas, o no sepamos cómo encontrarlas. Escribirles cartas y leérselas después a Dios y a nuestro padrino nos ayudará a completar este paso. Estaremos preparados, sin embargo, para la oportunidad de completar este paso con aquellos a quienes no hayamos encontrado, por si la oportunidad se presenta en el futuro. Libro Azul de CoDA Antonio Joao Santos

Noveno Paso “Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros” A algunas personas nuestra conducta codependiente les parecerá algo normal, y querrán quitarle importancia, lo mismo que a nuestro intento de enmienda. Asimilar esta falta de entendimiento, e insistir en admitir nuestros errores y continuar con nuestra reparación, nos ayuda a mantener nuestros límites y nuestras perspectivas de recuperación en orden. Hemos de recordar que estamos tratando de limpiar nuestra parte de la relación, vean como vean la situación los demás. Libro Azul de CoDA CecileVeilhan

“Domina tus palabras, domina tus pensamientos, no hagas daño a nadie. Sigue fielmente estas indicaciones y avanzarás en el camino de los sabios.”   Buddha Si llego a mi destino ahora mismo, lo aceptaré con alegría, y si no llego hasta que transcurran diez millones de años, esperaré alegremente también. Walt Whitman 💐

"Una adicción nos impide darnos cuenta de lo que está pasando dentro de nosotros. Con el tiempo va entorpeciendo nuestras percepciones sensoriales y matando nuestro proceso interno. Ya no respondemos a la realidad con precisión, engañamos a la gente y perdemos la habilidad de tener intimidad con otros, aun con los más cercanos y que amamos más" Anne Wilson Schaef  ♥

Noveno Paso “Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros” Recomendamos que se comparta aquello que específicamente estemos haciendo para corregir nuestro comportamiento. Con el tiempo, a medida que nuestra conducta vaya acorde con nuestras palabras, aquellos a los que hemos herido alcanzarán más confianza en nosotros. Libro Azul de CoDA 🌿  José Manuel Ballester

Noveno Paso “Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros” Después, nos acercamos a las otras personas que salen en la lista. Nos será de ayuda que les contemos primero cómo hemos llegado a este punto en nuestra vida y en la recuperación. Luego compartimos nuestros errores y hacemos la reparación. No es un momento para discutir, para debatir, para criticar o para juzgar a los demás. Dejemos los juicios a Dios. Mientras resaltamos nuestras conductas inapropiadas o tratamos de hacer las paces, el otro puede reaccionar con enfado. Puede que les duela, o puede que sean comprensivos. Es nuestra labor escuchar y reconocer sus sentimientos. Una fórmula sencilla, que nos puede servir como guía para completar las reparaciones, la encontramos en el folleto del noveno paso de CoDA: “…reconociendo nuestro dañino comportamiento y los sentimientos de la otra persona en el asunto. A ello ...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros Si hemos sido codependientes con otros, lo más probable es que hayamos sido codependientes con nosotros mismos. Lo siguiente es hacer enmiendas a nosotros mismos por habernos abandonado, abusado y tratado con negligencia. Puede sernos de ayuda escribirnos una carta en la que recojamos aquellas conductas inapropiadas para con nosotros mismos. Podemos imaginarnos que estamos, quizá en contacto con nuestro niño interior, en la misma habitación en la que leemos la carta de reparación. Si queremos, podemos pedir a nuestro padrino que nos acompañe. O podemos buscar tiempo para mirarnos al espejo y, manteniendo el contacto ocular, compartir nuestros errores y llevar a cabo la reparación. Lo hagamos como lo hagamos, lo importante es que nos empecemos a tratar con amor, respeto y cuidado. Libro Azul de CoDA ❁ Er...

Noveno Paso Al hacer las reparaciones directamente, recomendamos comunicaciones sencillas, directas y específicas. Nos aproximamos a Dios, a nosotros mismos y a los demás con compasión y comprensión, manteniendo en el mejor grado que nos sea posible nuestra humildad, nuestra espiritualidad y los límites que nos impongamos. Nuestro poder superior siempre ha estado ahí. Si nuestro comportamiento pasado ha sido inapropiado hacia Dios, es a Dios a quien le debemos la primera reparación. Algunos llevamos a cabo la compensación a Dios mediante patrones establecidos por nuestras organizaciones espirituales o religiosas. Algunos la llevamos a cabo escribiendo una carta y leyéndosela a Dios en su presencia. Cuando lo hagamos, es importante que nos tomemos tiempo para meditar con Dios, y así poder experimentar el amor, los cuidados y su perdón. Si bien es verdad que hay multitud de maneras creativas de abordar nuestras reparaciones con Dios, la mejor de ellas es llevar una vida cada vez...

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado Cuando abordemos cada una de las enmiendas, hemos de recordar que Dios opera a través de nosotros, y pedir por la presencia y la guía de nuestro Poder superior. Buscamos la ayuda de nuestro padrino y de nuestros compañeros en recuperación para determinar la mejor actitud posible para servir a Dios, a los demás y a nosotros mismos a través de nuestras reparaciones. Permitimos a nuestro poder superior que se ponga a cargo de nuestras vidas. Libro Azul de CoDA 🎑   

¿Pero quién puede recordar el dolor, una vez que éste ha desaparecido? Todo lo que queda de él es una sombra, ni siquiera en la mente ni en la carne. El dolor deja una marca demasiado profunda como para que se vea, una marca que queda fuera del alcance de la vista y de la mente.   Margaret Atwood 🌃  

Compartir con otros lo que ha experimentado y aprendido. Usted debe aprovechar su profunda gratitud por haber llegado tan lejos, y por la ayuda que le dieron otras personas al compartir con usted sus experiencias. Necesita honestidad y voluntad de desprenderse de sus secretos y su necesidad de "verse bien".- Finalmente, debe revelar una capacidad de dará otros sin motivos de gratificación personal. La mayor parte de lo que dábamos cuando amábamos demasiado era en realidad manipulación . Ahora tenemos suficiente libertad para dar libremente . Nuestras propias necesidades están satisfechas y estamos llenas de amor. Ahora es natural compartir ese amor, sin esperar nada a cambio. Libro Mujeres que aman demasiado, Robin Norwood 🍒

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. Estas expectativas pueden variar de persona a persona, y suelen hundir sus raíces en el miedo; miedo de que el resultado no sea de nuestra elección. Del mismo modo que en el octavo paso encaramos nuestros temores sobre las posibles consecuencias, debemos ahora liberar nuestra mente de nuestras expectativas, ofrecer nuestros temores a Dios, buscar el apoyo de nuestros compañeros y pedirle a Dios que nos libere de ellos. Libro Azul de CoDA 🌹

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. Creemos que nuestro dolor se aliviará si otros también se comprometen con la reparación. Si lo que nos mueve a la enmienda y a los cambios se basa en la esperanza de que a otra persona ahora le gustaremos, nos perdonará, nos aceptará o quedará a nuestro alcance, tenemos muchas probabilidades de llevarnos una decepción. Tampoco podemos esperar que todo salga como queramos. Libro Azul de CoDA ☼ Tigran Tsitoghdzyan

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. También nos arriesgamos a fracasar si nos acercamos a este paso con expectativas sobre en qué revertirán nuestras enmiendas. Algunos de nosotros esperamos primero que los que nos han herido se responsabilicen personalmente. Libro Azul de CoDA ♫ Francine Van Hove

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. Para hacer toda nuestra parte en la sanación de nuestras relaciones, debemos cumplir con el noveno paso. Para eso nos hemos preparado en el octavo. Nos habremos quedado cortos en la fase de reparación si nos acercamos al noveno paso con una motivación distinta que la de pedir el mayor bien de Dios. Si hacemos enmiendas es para recuperarnos de la codependencia, no para manipular a los demás. Libro Azul de CoDA 🎈 Amy Hill

No quiero tener claro nada. Quiero dejarme caer conscientemente en el hoyo para ver qué se siente. Llegará un momento en que me aburriré. Esa expectativa me hace en cierto modo feliz.   Michael Schumacher ♫ Sara Fratini

Recobra tu intimidad Anne Wilson Schaef Capitulo: La huida de la intimidad Se nos ha dicho que existen ciertas habilidades y comportamientos que promueven y refuerzan la posibilidad de crear relaciones. Desafortunadamente, después experimentamos como estas “habilidades” nos conducen a relaciones de adicción. Después de comprobar que estas mismas “habilidades” que creíamos que suscitaban la intimidad son utilizadas, sin duda, para evitarla y practicar la adicción, nos sentimos traicionados por nosotros mismos y por lo que  nos ha enseñado. Cuando hacemos la lista de estas habilidades, se hace evidente que son lo que se nos ha enseñado y lo que conocemos, y que no sabemos qué hacer para crear y mantener relaciones sanas. 💐  Joanna Gorlach

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. Salvo en los casos en que hacerlo perjudicaría a ellos o a otros: Tras considerar esta frase desde muchos puntos de vista, nos hemos incluido a nosotros mismos en la palabra “otros”. Libro Azul de CoDA 💐

Noveno Paso Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. Enmendamos directamente… siempre que fuera posible: Y así hemos alcanzamos la manera de enmendar –reconociendo nuestro dañino comportamiento y los sentimientos de la otra persona en el asunto y seguidamente cambiar nuestra actitud. Libro Azul de CoDA 🌾