Mujeres. Adicción a las relaciones

  Síntomas de la ira. Inseguridad. Baja autoestima. Inmadurez emocional. Escasa tolerancia a la frustración. Soberbia. Egocentrismo. Impaciencia. Relaciones superficiales o basadas en el dominio. Necesidad de obediencia. Culpabilidad y remordimiento. Soledad. Falta de empatía. Creencia de estar siempre en posesión de la verdad. Hipertensión. Dolores de cabeza. Depresión. Problemas en el sistema gastrointestinal. Estreñimiento o diarrea. Problemas respiratorios.

  ¿Cuán importante es? Un escritorio de un periódico local recientemente afirmó que la mayoría de las personas pasan más tiempo planeando sus vacaciones que pensando en las cosas verdaderamente importantes de sus vidas. Claro está que las vacaciones tienen una cierta importancia, sin embargo nuestro lema nos pregunta” ¿Cuán importante es?” En cualquier caso, el énfasis principal de mi actividad mental en general es cualquier problema, agravio o irritación que en ese momento ocupe mi mente...”Ahora” me digo,”estoy concentrándome en lo que es verdaderamente importante.” Sin embargo,” ¿Cuán importante es? Cuando recuerde estas cuestiones de hoy en dos años, o el mes que viene, ¿las consideraré importante?.

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 11. ¿Cómo me ayuda este Paso a soltar riendas y a vivir el presente? 12. ¿Estoy dispuesto a trabajar este Paso llevándolo a mi rutina diaria?

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 9. ¿Tengo tendencia a pensar que siempre hago las cosas mal? ¿Ó siempre bien? ¿En qué sentido está relacionado este comportamiento con este Paso? 10. ¿Cómo hace este Paso que me mantenga humilde?

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 7. ¿Cómo sé que me he equivocado? ¿Qué comportamiento pongo de manifiesto? 8. ¿Qué me impide admitir mis errores?

  🎐   DÉCIMO PASO  Libro verde de Coda Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 6. ¿Por qué es importante hacer una lista de las cosas positivas y de las experiencias de mi recuperación de mis patrones codependientes?

  ✣ ✣ ✣   DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 5. ¿Cuál es mi lista de las cosas positivas de hoy para mi Décimo Paso?

  Darnos a nosotros mismos lo que necesitamos no es difícil. Creo que podemos aprender rápido. La fórmula es sencilla: en cualquier situación dada, desapégate y pregunta: “¿qué necesito hacer para cuidar de mí mismo?” Luego necesitamos escucharnos a nosotros mismos y a nuestro poder superior. Respetar lo que oímos. El demente negocio de castigarnos por lo que pensamos, sentimos, y deseamos, esta tontería de no  escuchar a quien realmente somos y a lo que nuestro yo lucha por decirnos debe parar. ¿Cómo creen que Dios trabaja con nosotros? Como ya lo he dicho antes, no es de sorprender que pensemos que Dios nos ha abandonado; nos hemos abandonado nosotros mismos. Podemos ser gentiles y aceptarnos. No somos sólo o meramente humanos, fuimos creados con la intención de que fuéramos humanos. Y podemos ser compasivos con nosotros mismos. Después, tal vez, podamos desarrollar verdadera compasión hacia los demás. Escuchen lo que nuestro precioso yo trata de decirnos acerca de lo que ...

  ☂ "SOLTAR LAS RIENDAS Y ENTREGÁRSELAS A DIOS" A menudo somos nuestros peores enemigos, obstaculizando la ayuda que necesitamos. Cuando ponemos en práctica este lema, nos salimos del camino. Abandonamos el problema, la necesidad de saber que sucederá y cuando, la obsesión con las decisiones de otra gente, los pensamientos y las preocupaciones que derrochan nuestro tiempo y nuestra energía, porque no podemos resolverlos solos. Y dejamos que Dios se encargue de ellos.

  ✹   DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 4. ¿Qué patrones codependientes sería bueno que incluyera en una lista de revisión del Décimo Paso?

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario  personal y, cuando nos equivocábamos, lo  admitíamos inmediatamente. 3. ¿Cómo aumenta mi recuperación cuando hago  el Décimo Paso?

  ✿✿✿   DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. 2. ¿Qué significa para mí hacer un inventario personal? ¿Es diferente de un inventario moral? ¿En qué?

  ❦❦❦ ☯     DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Estas preguntas tienen la finalidad de ayudarte a trabajar el Décimo Paso: 1. ¿Cuál es el objetivo del Décimo Paso?

  ♡♡♡ DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. El décimo Paso es un ancla cotidiana en nuestro proceso de recuperación,que nos libera de las ataduras de la codependencia.

  ❣   Síntomas secundarios de codependencia Conductas que sabotean la Recuperación El resentimiento El resentimiento consiste en obstinarse en la cólera que alguien nos ha provocado, en aferrarse a la necesidad de que esa persona sea herida o castigada en compensación por el sufrimiento que pensamos que nos ha causado. La persona con la que estoy resentido se convierte así en mi Poder Superior, en cuanto pienso obsesivamente en lo que me hizo y en el modo de desquitarme, recreando sin cesar en mi mente el episodio vergonzoso o doloroso. Pero en cuanto intento alcanzar mi objetivo de vengarme o castigar, consigo exactamente lo contrario. La intensidad de mi cólera y mi necesidad de vengarme o castigar no solo me alejan de la persona que ha provocado mi vergüenza, mi dolor y mi cólera, sino también de aquellos cuya proximidad deseo. De mis seres queridos. Esto me crea una sensación de mayor aislamiento, que a su vez genera más vergüenza, dolor y cólera. La necesidad de ven...

  Miedo De Valor para cambiar de Al-Alon Cuando evitaba correr riesgos, el miedo me acompañaba siempre suspendido sobre mi cabeza. Ahora lo atravieso y salgo del otro lado, casi siempre indemne .Ya no tengo que montar guardia de manera constante por posibles peligros. En cambio, puedo dedicarme a vivir. Recordatorio para hoy Hoy pueden ocurrir cosas maravillosas porque celebro la emoción de participar en mi propia vida. “ Evitar el peligro no es más seguro a la larga, que encararlo abiertamente. La vida es aventura audaz o nada” Helen Keller

  ✺✺✺   DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. El Décimo Paso nos enseña a revisar nuestro comportamiento cotidianamente. El trabajo que hacemos en este Paso nos ayuda a aumentar nuestra consciencia y a comprender dónde necesitamos poner en práctica un nuevo comportamiento. Ser codependiente no es algo que podamos simplemente dejar de hacer, pero por medio de este Paso, empezamos a vivir una vida más honesta y satisfactoria.

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Cuando sabemos que no hemos actuado adecuadamente, es bueno que actuemos enseguida, antes de que nos convenzamos a nosotros mismos para no hacerlo. Cuando tengamos dudas con respecto a nuestra necesidad de reparar ofensas, podemos pedirle al Poder Superior que nos dé claridad. Cuando admitimos nuestros fallos, nos desprendemos de nuestro objetivo imposible de ser perfectos. Cuando una persona, a la que queremos reparar las ofensas directamente, no está, podemos trabajar con nuestra madrina o padrino, con otro miembro de CoDA o con nuestro Poder Superior. Cuando admitimos nuestros errores, experimentamos una nueva libertad.

  🍁 DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Nos recordamos a nosotros mismos cotidianamente que es humano no ser perfectos y que esto está bien. Al admitir que somos humanos, nos sentimos más libres para centrarnos en la recuperación. Con el Poder Superior es posible cambiar si somos honestos con respecto a nuestros errores y los admitimos. A medida que los admitimos y vamos soltando riendas, nos fortalecemos para vivir la voluntad de Dios. Podemos perdonarnos a nosotros mismos y desarrollar una relación cariñosa con nosotros mismos.

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Tener opiniones y sentimientos diferentes a los de otra persona no significa que estemos equivocados. Usar este Paso nos ayuda a comprender lo que es nuestra parte y de qué somos responsables. Este Paso no lo usamos para obtener aprobación, ni tener razón, ni resolver nuestros sentimientos de ansiedad. En recuperación, antes de reaccionar, frenamos, examinamos la situación claramente y luego actuamos si hace falta.

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. · ¿Estoy cuidando de mí mismo? Este Paso nos ayuda a estar al corriente y a estar presente en la vida. Al usar el Décimo Paso, experimentamos nuestra responsabilidad personal diariamente. ¿Hemos hecho lo que habíamos dicho que haríamos hoy? ¿Hemos soltado las riendas / nos hemos liberado de patrones codependientes como intentar cambiar o controlar a otros? ¿Hemos observado las cosas positivas y nos hemos alegrado de nuestro nuevo comportamiento y recuperación? .

  📝   Hay ocasiones en que podemos necesitar discutir nuestros sentimientos y pensamientos con otras personas. No es sano vivir nuestra vida en aislamiento. Compartir nuestra parte emocional con otros produce acercamiento e intimidad. Y también el ser aceptados como somos por alguien nos ayuda a aceptarnos a nosotros mismos. Esta es siempre una experiencia maravillosa. A veces, podemos querer discutir las cosas con un amigo que simplemente nos escuche, mientras ventilamos nuestros asuntos y tratamos de averiguar que está sucediendo. Las cosas que nos guardamos dentro pueden crecer demasiado y volverse demasiado poderosas. Lanzarlas al aire hace que se reduzcan. Ganamos en perspectiva. También es divertido compartir los sentimientos placenteros: las alegrías, los éxitos, los “tiempos color de rosa”. Y si queremos tener una relación de intimidad con alguien, necesitamos discutir nuestros sentimientos persistentes con ella o con él. A esto se le llama honestidad emocional. Ya ...

❧   Piensa “ El programa me ayuda a adquirir más libertad para elegir con sabiduría lo que me conviene. Actualmente, deseo que esa libertad obre en mi vida”

  DÉCIMO PASO   Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. · ¿Me he comunicado de una forma sana hoy? · Si he dejado que mi conducta codependiente llevara el mando, ¿cuál ha sido ese comportamiento codependiente? · ¿Estoy durmiendo y descansando suficientemente. ¿Tiempo libre / esparcimiento? · ¿He hecho ejercicio hoy? ¿Dar un paseo, nadar o cualquier otra actividad con la que me cuide? · ¿Estoy comiendo una dieta sana? · ¿He aceptado mis sentimientos hoy? 🐬

    DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Algunas sugerencias para hacer una lista de revisión personal podrían incluir lo siguiente : · ¿Estoy viviendo de acuerdo con la voluntad de mi Poder Superior? · ¿Estoy poniendo en práctica una actitud de agradecimiento? · ¿He hecho hoy algún tipo de oración y meditación?

  DÉCIMO PASO   Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Hacer una lista de revisión personal es una forma de trabajar este Paso. Aunque al trabajar este Paso puede que pensemos que es algo que se hace al final del día, a muchos de nosotros nos parece útil hacer un inventario a mediodía. Esto puede ayudarnos a volver a conectar con nosotros mismos  y a centrarnos a medida que nos adentramos en las  actividades de la tarde.

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDA Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. Cuando nos hemos equivocado en nuestras elecciones o en nuestros actos, este Paso nos dice que lo admitamos de inmediato. La formulación del Décimo Paso nos ofrece una clara perspectiva de nuestro ser humano. “Cuando nos equivocábamos” constata que, a veces, nos equivocamos. No somos -- y no podemos ser-- perfectos. Así pues, el Décimo Paso nos ayuda en nuestra relación con el Poder Superior.

  DÉCIMO PASO  Libro verde de CoDa Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente. El Décimo Paso nos pide que continuemos haciendo inventarios personales. Eso nos conecta con el programa y nos ayuda a aumentar la consciencia. Este Paso habla de un inventario “personal” y nos ofrece una herramienta adicional. El inventario moral de Cuarto Paso nos ayudó a comprender nuestra historia. Un inventario personal nos ayuda a ver las elecciones que estamos haciendo ahora y las acciones que estamos emprendiendo hoy. ¿Cómo nos ayudan estas elecciones y estos actos en nuestras vidas hoy? ¿Van las cosas bien o mal?

  Tristemente, aparte de mí nadie sabía lo mal que me sentía. Mis problemas eran mi secreto. A diferencia de los alcohólicos y de otras personas atribuladas en mi vida, yo no iba haciendo grandes líos y esperando que otro limpiara lo que yo había ensuciado. De hecho, junto a los alcohólicos me veía bien. Era tan responsable, tan digna de confianza. A veces no estaba segura de que era yo la que tenía problemas. Sabía que me sentía infeliz, pero no comprendía por qué mi vida no estaba funcionando. Luego de un tiempo de estar dando tumbos en mi desesperación, empecé a comprender. Como mucha gente que juzga duramente a los demás, me di cuenta de que había andado un largo y doloroso camino en los zapatos de aquellos a quienes antes juzgué. Ahora entendía a esos locos codependientes. Me había vuelto uno de ellos. Ya no seas codependiente, Melody Beattie

  Escucha y aprende Ya no debo esperar hasta que mi salud, mi situación financiera o mi estado emocional se derrumben para prestar atención a mis necesidades. Hoy puedo intentar prestar mayor atención a lo que mi voz interior trata de enseñarme. Puedo ”Escuchar y aprender”

 ⚖   Oración del Décimo Paso: En este momento, vivo mi vida de manera nueva. A medida que continúo abriendo mi corazón y mi mente, poco a poco, un día a la vez, revelo mi verdadero ser, enmiendo mis relaciones y toco a Dios. DÉCIMO PASO Continuamos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos inmediatamente.