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Mostrando entradas de enero, 2021

Libro, Cartas de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

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▀ ▄ ▀   Debes rezar mucho para obtener la disposición, las fuerzas y el coraje necesarios para mirar tu pasado con franqueza: para experimentar todos los sentimientos, reconocer el papel que tú misma has tenido en tu vida hasta ahora, perdonarte a ti misma y a los demás, liberar el dolor del pasado y renunciar a él. Libro, Cartas de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

¿Cuán importante es?

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  ▓ █ ▓   ¿Cuán importante es? Después de haber vivido en el caos de una relación conflictiva, puede ser difícil reconocer la diferencia entre un inconveniente menor y una crisis mayor. Este lema nos ayuda a recobrar un cierto sentido de la proporción. Cuando fracasan los planes, cuando estoy desilusionado por la reacción de alguien, me puedo preguntar: "¿Cuán importante es?" La mayor parte del tiempo encuentro que lo que consideraba un desastre, es realmente insignificante. Gracias a este lema sencillo, muchos días que antes podría haber considerado como trágicos, ahora están llenos de serenidad y confianza. Me preguntaré "¿Cuán importante es?" antes de reaccionar. Podría descubrir que no es lo suficientemente importante como para sacrificar mi serenidad.

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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  ░ ▒ ▓ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. 12. ¿Por qué necesito controlar? 13. ¿Estoy dispuesto a aceptar que intentar cambiar a alguien me causa ingobernabilidad, hostilidad y resentimiento? 14. ¿Soy impotente ante mi comportamiento codependiente?

Libro Verde de CoDa PRIMER PASO

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◙ ○ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. 10. ¿Cuándo sé que he hecho lo suficiente? 11. ¿Cuáles son mis señales de ingobernabilidad? Haz una lista Libro Verde de CoDa

Libro Verde de CoDa PRIMER PASO

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• ◘   PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. 8. ¿Qué signos veo que me indiquen que estoy en negación? 9. ¿Qué quiere decir rendirse? ¿Por qué necesito rendirme? ¿Ante qué necesito rendirme? Libro Verde de CoDa

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. 5. ¿Qué patrones codependientes (defectos de carácter) me impiden trabajar el Primer Paso? 6. ¿Por qué dice este Paso “admitimos que éramos impotentes” en vez de “admito que yo era impotente”? 7. ¿Qué quieren decir para mí hoy “impotencia” e “ ingobernabilidad”?

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. 1. ¿Soy controlador? ¿Cómo? 2. ¿Cuál es la diferencia entre ser impotente y ser poderoso? 3. ¿En qué sentido soy poderoso cuando me desprendo de los demás? ¿Cómo hace esto que mi vida sea más gobernable? 4. ¿Cómo pierdo el miedo a lo que piensen los demás? ¿Cómo me cuido a mí mismo? ¿Cómo me ayuda en esta tarea la aceptación de que “soy impotente ante los demás”? Libro verde de CoDa

Carta de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

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    Quisiera saber por qué a la gente mala a veces parece irle tan bien, mientras que a los buenos no se los aprecia. No me sentiría tan mal con respecto a mi ex novio si él me dijera que quizá yo tenía razón en ciertos aspectos. Me gustaría que, al menos, me dijera que me agradece todo lo que he hecho por él. (¡Y ha sido mucho!) Me encantaría que se disculpara por todas las mentiras que me dijo. No voy a esperar esto con mucha ansiedad porque sé que él no tiene profundidad de emociones ni sentido del bien y del mal. Robin, siento mucho dolor por ese maldito. No quiero que vuelva, pero sería agradable saber que le importé, aunque sé que nunca fue así. Gracias por escucharme. Estaba demasiado avergonzada para contar a otra persona que aún pienso en ese hombre. Bonnie J. Querida Bonnie: Aprecio tu tan sincera descripción de los sentimientos que aún encuentras en ti hacia tu ex novio. Son sentimientos que se experimentan comúnmente después de una ruptura, esa sensación de ...

Piensa

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  Piensa “ El programa me ayuda a adquirir más libertad para elegir con sabiduría lo que me conviene. Actualmente, deseo que esa libertad obre en mi vida”  

Libro verde de CoDA PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Empezamos a reconocer que somos dignos y valiosos. Podemos dar “gracias” y darnos diariamente afirmaciones positivas.

Libro verde de CoDA PRIMER PASO

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    PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Cuando estamos conectados con nosotros mismos y con este Paso, empezamos a tener fe en que somos capaces de cambiar, y aprendemos a liberarnos de nuestros miedos.

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    PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDa Podemos tomarnos tiempo para actuar con cortesía y dignidad.

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    PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA A medida que nos liberamos de la necesidad de controlar a otros, empezamos a centrarnos en aquello que sí que debemos cuidar: NOSOTROS MISMOS.

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDa Nuestras vidas son diferentes y gratificantes cuando estamos dispuestos a trabajar el Primer Paso, Sentimos libertad, integridad personal y poder en nuestras vidas. Desarrollar un auténtico interés por cuidarnos a nosotros mismos y respetar nuestra institución se convierte en prioridades.

Libro, Cartas de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

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  Quienes estamos totalmente familiarizados con la adicción y la recuperación nos vemos enfrentados casi constantemente a dos situaciones muy arduas: los encuentros con personas que son adictas pero tratan de demostrar que no lo son, y los encuentros con otros que insisten en haberse recuperado pero no lo han hecho. La primera clase de encuentros se produce, con mayor frecuencia, con aquellos cuyo tipo de adicción constituye un gran estigma, mientras que la segunda clase sucede más a menudo cuando la adicción implica un estigma mucho menor o ninguno. El hecho de admitir que se ha luchado con la adicción a las relaciones (se utilice esa frase específica o no) tiende a provocar compasión más que condena en la sociedad actual, dado que se trata de la adicción más vista como “romántica” y la mayoría de la gente cree que tiene muy poco en común con enfermedades tan sórdidas como la drogadicción o el alcoholismo. Por otra parte, debido a que la recuperación de la adicción a las relacione...

Sólo por hoy

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  Sólo por hoy Sólo por hoy trataré de pasar el día, sin esperar resolver el problema de toda mi vida en un momento. Sólo por hoy encontraré un momento de tranquilidad para darme Cuenta de qué es la vida, y de lo que puede ser; momento para pensar en mi Poder Superior y tener una mejor perspectiva de mi vida.  

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA También aprendemos que no es necesario que nos guste todo lo que aceptamos. Podemos aprender mucho sobre la verdadera humildad y reconocer que no tenemos todas las respuestas. A medida que soltamos el control, estamos más capacitados para aceptar las realidades del ser humano. Encontramos la paz.

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    PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Podemos hacer una lista de las herramientas que nos ayudan en la recuperación. Podemos calmarnos y conectar con nuestro Poder Superior. Empezamos poner límites sanos (retirarnos, llamar a alguien, dar una vuelta a la manzana) para cuidarnos a nosotros mismos de la mejor manera. Nos damos cuenta de que ya hemos hecho suficiente cuando: escuchamos nuestra voz interior, oramos, escribimos o nos damos cuenta de que no tenemos que tomar una decisión inmediatamente.

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Nos desprendemos de lo que los demás piensen de nosotros, comprendiendo que somos adultos y podemos elegir. Aprendemos a preguntarnos: ¿Qué quiero? ¿Qué pienso?, ¿Qué siento?

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Nos centramos en nosotros mismos y nos ejercitamos en estar en el presente. Empezamos a dar cabida a un Poder Superior. A medida que soltamos riendas / nos desprendemos, empezamos a liberarnos de lo que es la responsabilidad de los demás.

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA A medida que trabajamos el Primer Paso, empezamos a encontrar las herramientas de la recuperación. La mayoría de nosotros descubre que usar la literatura de CoDA y escuchar a los demás cuando comparten sus características de codependientes nos ayuda en el proceso de identificación que requiere el Primer Paso.

Cartas de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

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     Wynne, personalmente creo que nos manifestamos en este plano terrenal muchas, muchas veces y que, a medida que nuestras almas tratan de aprender sus lecciones para acercarse a la perfección, eligen las condiciones de vida que les darán la oportunidad de hacerlo. Pero, como en nuestro caso, para aprender ciertas lecciones, debemos sumergirnos en las mismas condiciones que producirían naturalmente en nosotros, el efecto contrario de lo que tratamos de aprender. Al vencer nuestra reacción natural a esas condiciones, aprendemos la lección. Por ejemplo, si realmente quiero aprender a ser paciente, debo poner a prueba mi paciencia hasta el punto más extremo. Entonces quizás al fin lo aprenda, a través del renunciamiento de mi impaciencia, o quizá no. Pero la oportunidad de aprender la paciencia sólo se obtiene al ponerla a prueba. Si mi lección consiste en aprender a perdonar, debo experimentar lo imperdonable y luego, mediante los efectos autodestructivos de mi amargura...

"Hazlo con calma"

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  "Hazlo con calma" nos recuerda que un enfoque calmo podría hacer mucho más tolerable una situación difícil.  

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  ☺ ☻   PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Vemos cómo los viejos mensajes que nos dan vueltas en la cabeza pueden controlarnos. Descubrimos que pensar en términos de “blanco o negro” o de “bueno o malo” es rígido y limitante.

Libro verde de CoDa PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Aprendemos a identificar algunas de las “no verdades” que nos han enseñado: nos damos cuenta de que impotencia no significa debilidad, de que el control sobre los demás no nos da seguridad, de que buscar que otros nos digan por dónde ir no nos permite vivir nuestras propias vidas, de que juzgar a otros no es asunto nuestro, de que creer que somos poderosos es doloroso.

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Decir que somos impotentes ante nuestra enfermedad, en voz alta en el grupo, nos pone en marcha por el camino de la verdad. Empezamos a identificar aquello ante lo que somos impotentes y a ver las manifestaciones de la enfermedad.

Libro verde de CoDA PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Aún cuando un nuevo comportamiento nos pueda hacer sentir incómodos, podemos tratar cada una de las situaciones de nuestra vida a la vez, una a una, con los Pasos, empezando con el Primero. Podemos dejar de intentar controlar; empezamos a establecer una relación nueva con nosotros mismos.

Libro verde de CoDA PRIMER PASO

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  PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante los demás; que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables Libro verde de CoDA Con el Primer Paso empieza nuestra relación personal con los Pasos de Codependientes Anónimos. Admitimos ante nosotros mismos y ante los demás que somos impotentes ante la enfermedad de la codependencia. Cuando hacemos esto, muchos de nosotros empezamos a experimentar una sensación de pertenencia y vemos que no estamos solos.

Carta de las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood

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    Las cartas incluidas en este capítulo demuestran claramente que las adicciones no son entidades discretas. Con mucha frecuencia se superponen en sus raíces físicas y emocionales. La recuperación de una adicción puede provocar la aceleración de otra o bien permitir la posibilidad de otra recuperación. Para curarse de toda adicción, es necesario aplicar los mismos principios de renunciamiento, honestidad, humildad y voluntad, pero los detalles de cómo debe modificarse la conducta pueden diferir en forma drástica. Por ejemplo, a fin de continuar sobrios, la mayoría de los alcohólicos necesitan volverse menos egocéntricos y dedicarse más a ayudar a los demás. Sin embargo, la mayoría de las adictas a las relaciones y, en particular, las de la variedad coalcohólica, necesitan avanzar exactamente en la dirección opuesta; es decir, deben volverse más egoístas (aprender a quererse y a cuidarse) y preocuparse menos por el bienestar ajeno. Carta de las mujeres que aman demasiado, R...

Que empiece por mí

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  Que empiece por mí Hoy procuraré “Que empiece por mí” No tengo que aceptar un comportamiento inaceptable; puedo comenzar negándome a aceptarlo en mi propio caso. Puedo decidir actuar con cortesía y dignidad. Valor para cambiar

Feliz Año 2021

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  Feliz Año 2021 Yo podría ser el último paria de mi reino, un leproso abandonado por todos, sin recuerdo y sin esperanza de goce alguno, y aún quisiera vivir. Jacinto Benavente       Con esperanza y fortaleza, con fe y amor incondicional, rodeados de compañer@s de recuperación, gente que se recupera y que han encontrado un nuevo modo de vivir. A día de hoy estoy muy agradecido, siento que de alguna manera estoy devolviendo lo que me ha dado desinteresadamente, trabajo en mi recuperación y ofrezco a los demás, a los que lo desean, mi experiencia, fortaleza y esperanza Solo por hoy NAWay