Mujeres. Adicción a las relaciones

    NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie A veces no sabemos por seguro qué hacer respecto a cierta reparación. Quizá estamos dispuestos a hacer la reparación, pero inseguros en cuanto a la forma. Quizá la naturaleza de nuestra responsabilidad no sea clara. Tal vez hacer la reparación dañaría a terceros, ya sea alguien en nuestra familia o a la persona a quien hacemos la reparación. Siempre, siempre he encontrado que si me pregunto a mí misma y a mi Poder Superior qué necesito hacer para hacer la reparación, la respuesta me llega. Se me guía a tomar los mejores pasos.

  🍂    NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie A veces, para poder tomar la responsabilidad por nosotros mismos en asuntos financieros, nos encontramos apretando el cinturón. A veces nuestro crédito no existe. A veces se nos queda la deuda de otro, nos guste o no. Yo creo que podemos y debemos dar pasos asertivos para protegernos hasta donde sea posible. Pero si hemos hecho lo posible, y aún nos encontramos con la responsabilidad de una deuda ajena, con frecuencia debemos afrontar y aceptar ese hecho. A veces la sola disposición comienza a producir curación y gobernabilidad en esa área de nuestra vida. A veces dar hasta los pasos más pequeños para hacer reparaciones financieras, pone en movimiento una fuerza poderosa. Cuando asumí la responsabilidad financiera por mí misma y empecé a hacer repa...

  ✿ ✿   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie as deudas generalmente resultan de nuestra participación en relaciones disfuncionales, meternos más allá de nuestras posibilidades, y luego encontrarnos (no a nuestra pareja) atrapados por una carga económica cuando la relación termina. A veces pedimos prestado para ayudar al otro. A veces la ingobernabilidad financiera se convierte en parte íntegra del paquete codependiente. La voluntad de asumir la responsabilidad por nuestros problemas financieros es crítica para la recuperación. Muchos de nosotros nos hemos permitido victimizar terriblemente en asuntos financieros. Eso es un duro golpe que soportar, pero si hemos de recuperarnos, debemos empezar a traer reparación y curación a esa área de nuestras vidas. Hacemos lo que podemos para traer justicia y...

  Que empiece por mí El programa nos ayuda a dejar de concentrarnos tan intensamente en lo que dicen, hacen o sienten los que nos rodean, y en su lugar concentrarnos en nosotros mismos. Cuando nos sentimos tentados a culpar a otros por nuestros problemas o a justificar nuestro mal comportamiento, señalando el mal comportamiento de los otros, este lema nos recuerda cual es nuestro centro de atención. Somos responsables de nuestras acciones, independientemente del comportamiento de los otros. Cuando sentimos la necesidad de modificar una situación, podemos aplicar este lema y comenzar con lo que se puede mejorar. ¿Acaso un cambio de actitud por parte nuestra no podría facilitar las cosas? ¿Estamos aportando una contribución positiva a lo que está ocurriendo, o estamos sólo observando y criticando, esperando que otros se ocupen de la situación por nosotros?

Escucha y aprende Antes, no podía notar la diferencia entre lo que era mío y lo que no era mío. Sentía que debía cuidar de todos a mi alrededor hasta que no pudiera aguantar más. Mi cuerpo trataba de decirme que le prestara atención pero yo, simplemente, no estaba preparada para escuchar. El grupo me ayuda a "Escuchar y aprender" con mi cuerpo, mi alma y mi Poder Superior. ¿Cómo lo hago? Tratando de escuchar mi interior regularmente. ¿Tengo hambre, me siento enojada, sola o cansada? Si es así, puedo hacer una pausa y tomarme el tiempo suficiente para satisfacer mis necesidades. Cuando presto atención a los mensajes que recibo, tengo una mejor oportunidad de desprenderme emocionalmente de otra gente y otras situaciones. Para mí, esta es la base de la serenidad. Puedo intentar prestar mayor atención a lo que mi voz interior trata de enseñarme. Puedo "Escuchar y aprender"

  NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Con frecuencia he descubierto que, aun cuando hacer una reparación significa cambiar nuestro comportamiento, también una explicación breve y una disculpa por conductas pasadas ayudan. Las palabras "lo siento" son palabras potentes y curativas. ¿Cuántas veces hemos deseado oírlas de otra persona? No el "lo siento" que oímos de las personas adictas llenas de remordimientos, sino una disculpa directa. Lasdisculpas pueden tener un efecto curativo en nuestras relaciones. No tenemos control sobre las disculpas que nos gustaría oír de otros, pero podemos hacer nuestra parte en sanar nuestras relaciones. A veces nuestras reparaciones son económicas. Necesitamos hacer una restitución con más que palabras o cambios de comportamiento. Necesitamos pagar un din...

  💓   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Luego, mi hija sonrió, una sonrisa cómoda. Pude ver que se sentía segura. Las luchas por las que había pasado para poseer mi propio poder ante mis hijos habían valido la pena. La energía que había invertido en aprender a poner y mantener límites razonables con mis hijos, me había redituado. Les gustaba la seguridad de saber que lo que decía, lo cumplía. "Simplemente, mi madre ya no es tan codependiente," dijo Nichole. El propósito de las reparaciones no es cambiar a otros o esperar algo diferente de ellos. El propósito de las reparaciones es asumir la responsabilidad por nuestro propio comportamiento, enderezar cualquier lío que hemos causado, y sentirnos bien acerca de nuestra conducta dentro de las relaciones.

  NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Cuando comencé en la recuperación de la codependencia, mi capacidad de nutrir a mis hijos era muy pobre; mi habilidad de poner y mantener límites era aún más pobre. Me disculpé con ellos por no ser una madre adecuada. Pero hacía falta más. Necesitaban una madre capaz de poner límites consistentes y confiables,límites en los que podían confiar. Recientemente, sucedió algo interesante. Mis dos hijos, Nichole y Shane, yo, y una amiga de ellos estábamos sentados a la mesa de la cocina, platicando. La amiga hablaba de cómo hacía poco su madre la había castigado por algo que había hecho, sólo para olvidarse de ello cuarenta y cinco minutos más tarde. "Ah, sí," dijo Nichole, "así era mi madre antes. Ahora, ha cambiado."

  🍃 O t o ño 🍁 🍁 🍁 NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Pero cada vez que lo hago, me siento bien. Uno de los sentimientos más embriagantes que he descubierto en la recuperación es el que viene de ser honesta con la gente, sin importar cuánto miedo tengo, y luego pedir disculpas cuando es apropiado. A veces decir "Lo siento" no es suficiente. Necesitamos hacer una restitución, cambiando la forma en que nos comportamos con alguien. Por supuesto, no podemos ni necesitamos prometer perfección, pero un sincero deseo de comportarnos en forma diferente ayuda. Quizá decidamos que necesitamos cambiar nuestro comportamiento con los hijos, un cónyuge, un ser amado, o una amistad.

  NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Con frecuencia, durante el proceso de hacer reparaciones, pido la guía de Dios. Me dispongo. Sé que necesito cuidarme con alguien. Luego pido a Dios que me ayude. A veces me toca esperar un tiempo, soltar ese incidente particular. A veces, al poco tiempo de pedir guía para hacer una reparación particular, o me hago consciente de que es el momento de actuar o me encuentro con la persona. La oportunidad se presenta, y se siente bien. Eso no significa que no me da miedo. Cada vez que me preparo para hacer una reparación, siento mariposas en el estómago. Me asusta buscar a la gente, admitir que cometí un error, y decir que lo siento.

  ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■   No demuestres humildad a menos que la sientas.  " El temor de un hombre sabio " (2011),  Patrick Rothfuss  

    Afirmación: Comenzaré con una afirmación que enfoca lo más importante y, a la vez, lo más difícil de hacer, para algunas mujeres que aman demasiado. Dos veces por día, durante tres minutos, cada vez, mírese a los ojos en un espejo y diga en voz alta: (Su nombre), te quiero te acepto tal como eres”. (Mujeres que aman demasiado Robin Norwood)

  💐💐💐   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie A veces nuestras reparaciones son con personas con quienes no deseamos mantener una relación. Este puede ser el caso de un ex-jefe o ex-cónyuge. Sencillamente queremos "barrer nuestro lado de la calle." Algunas de estas reparaciones son inmediatas, pueden y deben hacerse ahora mismo. A veces las reparaciones son para hacerse a "futuro". Por muchas razones, puede ser mejor dejar pasar un tiempo antes de abordar una persona. Tal vez los sentimientos están muy álgidos; quizá no estamos muy claros acerca de cuál fue exactamente nuestra parte; quizá no estamos plenamente listos. Por la razón que sea, no es el momento. Entonces esperamos, pero tenemos en mente una fecha límite razonable.

  ♥♥♥   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Algunas veces reparar requiere de contacto directo con la persona. Decimos lo que nosotros hicimos y luego pedimos disculpas por nuestra conducta. No hablamos de lo que la otra persona hizo. No justificamos ni racionalizamos lo hecho. Si necesitamos explicar brevemente, podemos hacerlo. Entre menos digamos, mejor. Las palabras más importantes son "Esto es lo que hice, y lo siento." Por ejemplo: "Hice locuras tratando de controlarte o controlar tu adicción. Lo siento."

  🌿 NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Como dijimos antes, nuestros hijos y aquellos más cercanos a nosotros son, con frecuencia, los primeros en la lista. Las personas a nuestro alrededor sufrieron más porque nosotros estábamos sufriendo. A veces nuestros jefes, empleados, o compañeros de trabajo están en esta lista,. A veces debemos dinero a las personas. A veces debemos una disculpa a alguien en nuestro pasado: quizá un ex-novio o ex-novia, un ex-cónyuge, hasta un ex-familiar político. A veces amistades y vecinos están en esta lista. Nos alistamos a dirigirnos a esta persona, y sin defender nuestros comportamientos ni a nosotros mismos, pedimos disculpas o hacemos las restituciones apropiadas, excepto cuando hacer esto causaría másdaño a otras personas. Queremos ser honestos; queremos cuidarno...

    🌱 🌱🌱   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Hacer reparaciones a aquellos a quienes hemos dañado Es el momento de sacar la lista de aquellos a quienes hemos dañado con nuestros comportamientos. Ahora nos acercamos a algunas reparaciones directas. Estamos alistándonos a decir, "Esto es lo que hice, y lo siento," en palabra y obra. Estas son las personas a quienes hicimos algo inadecuado, las personas con quienes debemos cuidarnos porque los hemos dañado. Quizá mentimos, manipulamos, usamos, abusamos de, controlamos, o expresamos nuestro enojo inadecuadamente a estas personas. En alguna forma, estas personas sufrieron por nuestros comportamientos codependientes, y ahora estamos tratando de corregir las cosas. Estamos encaminados a liberarnos de la culpa, responsabilizándonos por...

  ❁ ❁ ❁   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie De vez en cuando, cuando hacemos este tipo de trabajo, pueden aclarársenos ideas acerca de nuestra participación en el incidente. Si esto sucede y nos damos cuenta de que hemos tenido una parte en el incidente que necesitamos reparar, podemos agregar ese nombre a nuestra segunda lista. Nuestra meta es perdonar y olvidar el incidente, cuando lo hayamos aceptado y hayamos sanado de él. Nos esforzamos por recordar sólo nuestra lección derivada de la experiencia. Aprendemos que podemos ser agradecidos, porque muchos han entrado en nuestra vida para ayudarnos a aprender y crecer, a veces por oposición, a veces a través del amor, a veces mediante ser el reflejo de lo que necesitamos trabajar en nosotros mismos.

  Cada segundo que inviertes pensando en los sueños de otro, te estás apartando de los tuyos. " El monje que vendió su Ferrari " (1999), Robin Sharma 💓

  ░░░   Primero, las cosas más importantes Durante períodos de mucha tensión, es una tentación olvidar una comida, esforzarnos hasta el agotamiento, o pasar por alto nuestras necesidades básicas. En medio de una crisis, tomarse tiempo para asistir a una reunión, o respirar aire fresco, puede parecer una pérdida de valioso tiempo. En los momentos que más necesitamos cuidarnos, es probable que hagamos lo contrario. Soy la única que puede hacer de mi bienestar, mi primera prioridad. Me debo a mí misma el prestar atención a las necesidades de mi cuerpo, de mi mente y de mi espíritu.

  🌃   🌃   🌃     NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Una vez que los sentimientos se han experimentado plenamente y nuestra lección se aclara, la siguiente etapa es el perdón de cada nombre en la lista. Esta no es una tarea fácil. Pero perdonaremos cuando estemos listos. Existen algunos "trucos" de la recuperación que me ayudan cuando estoy tratando de perdonar y no tengo muchas ganas. Pedir que Dios bendiga a la persona y la llene de felicidad, ayuda. Afirmar que perdono a la persona, ayuda. Forzándome a tener pensamientos buenos y positivos respecto a esa persona, ayuda. Pedir a Dios que me dé el regalo del perdón y restaure los sentimientos adecuados a la relación, ayuda. El perdón llegará cuando nos abrimos a ello. El perdón nos encontrará cuando estemos listos. No hay que b...

    🌹 🌹 🌹   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Según el tipo de abuso que sufrimos, nuestros sentimientos puede variar de leves a intensos. Si el abuso fue severo, algunos de nosotros podemos quedarnos en esa rabia por años. Eso está bien. Ahí necesitamos estar. Comprendan que mediante sentir nuestros sentimientos, nos encaminamos hacia la sanación y hacia el perdón y la aceptación. Una parte importante de este proceso es darnos cuenta de qué necesitamos hacer en el futuro para cuidarnos con esta persona o cualquier otra que pudiera infligirnos un abuso o maltrato similar. No podemos evitar todo abuso o maltrato en la recuperación, a pesar de nuestras intenciones. Pero con frecuencia, cuando repaso los incidentes donde he sido maltratada, ahí hay una lección importante para mí. El pro...

  🎑   🎑   🎑     8 de septiembre NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Este es un proceso de duelo que se hace por etapas comenzando por la negación y que nos introduce a la rabia y la tristeza. Muchos de nosotros en este proceso descubrimos que debemos trabajar nuestra rabia. Una vez que hemos trabajado nuestros sentimientos, estamos listos para perdonar, pero no antes. El perdón realizado demasiado pronto, realizado antes de perseguir y extraer nuestros sentimientos, será prematuro e inefectivo y requerirá volverse a trabajar. La meta de la recuperación no es perpetuar la negación. La meta de la recuperación es la aceptación, incluyendo la aceptación de nuestros sentimientos.

  🎐 🎐 🎐   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Habérselas con los que nos han dañado La primera categoría de reparaciones a discutir es a aquellas personas que nos han dañado. Ya sé, ya sé. Esto suena raro y un poco codependiente. Aguántame tantito. Si alguien nos ha dañado y no hemos enfrentado el incidente, existe discordia en nuestro corazón. Así que ¿cómo nos acercamos a esta lista? No con negación, mis amigos. Esta lista contiene la mayoría de nuestras tareas de recuperación. Nuestra meta en esta lista es perdonar a cada persona que nos ha dañado, pero antes debemos hacer algo importante. Debemos trabajar con, y experimentar totalmente, nuestros sentimientos. Debemos identificar claramente y aceptar el abuso. Necesitamos dilucidar cuáles deben ser nuestros nuevos comportamientos y respue...

  🎈 🎈 🎈   Miedo De Valor para cambiar Cuando evitaba correr riesgos, el miedo me acompañaba siempre suspendido sobre mi cabeza. Ahora lo atravieso y salgo del otro lado, casi siempre indemne .Ya no tengo que montar guardia de manera constante por posibles peligros. En cambio, puedo dedicarme a vivir. Recordatorio para hoy Hoy pueden ocurrir cosas maravillosas porque celebro la emoción de participar en mi propia vida. “ Evitar el peligro no es más seguro a la larga, que encararlo abiertamente. La vida es aventura audaz o nada” Helen Keller

  🎇 🎇 🎇 "MANTENERLO SIMPLE" , tratamos de ver las cosas como son en realidad, examinando lo que verdaderamente está sucediendo, en lugar de todo aquello que podría suceder. Podríamos afrontar grandes proyectos y desafíos con lentitud, paso a paso, en etapas de fácil manejo, en vez de todo al mismo tiempo. A veces debemos actuar con apresuramiento, pero no toda tarea nueva o acontecimiento inesperado constituye una crisis. Nuestras temerosas respuestas iniciales pueden ser causadas por la costumbre más que por la necesidad. Con el tiempo, aprendemos que al sentirnos paralizados y abrumados, complicamos las cosas o aceptamos más de lo que podemos manejar en ese momento o ese día, y que seríamos más afortunados simplificando lo que estamos tratando de lograr. Podemos distendernos e intentar ser más amables con nosotros mismos, confiando en que al poner un pie delante del otro, al final llegaremos a donde nos dirigimos."

  ♫ ♫ ♫   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Quizá no tengas una lista escrita, pero si has estado en relaciones con personas, tienes una lista. Cualquier relación, pasado o presente, que no te hace sentir bien; cualquier persona, tú mismo incluído, acerca de quién tienes sentimientos problemáticos, no resueltos; cualquier relación que produce discordia en tu mente o corazón; todos están en esta lista. Estas son las relaciones que bloquean tu corazón y tu capacidad de amar. La negación no se vale aquí. Si padeces angustia o tienes problemas no resueltos, aunque niegues los sentimientos, están en la lista. Miremos ahora lo que podemos hacer para destrozar las listas.

  NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Un beneficio agregado de este Paso es que ahora podemos sentirnos bien acerca de nuestro comportamiento en las relaciones y podemos liberarnos de comportamientos que nos incomodan. Si has hecho tu trabajo en los otros Pasos, tienes una lista de personas. Si has hecho el trabajo sugerido en el Octavo Paso de este libro, tienes tres listas: personas que te han dañado, personas a quienes has dañado, y la persona que quizá dañaste más: tú mismo.

  💐 💐 💐     NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. Noveno Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Sacar las listas Este Paso nos lleva a dar un salto mayor en cuanto a establecer límites (la diferencia entre nosotros y otra persona, entre nuestro comportamiento y él de otro.) También nos sitúa en lo que será una nueva forma de vida: permitir a otras personas tener su propio camino y problemas y aprender a vivir con los nuestros. En este Paso, aprendemos a poseer nuestros propio poder para asumir la responsabilidad de nosotros mismos y de nuestra conducta dentro de las relaciones.

  ↔↔↔   NOVENO PASO Enmendamos directamente el mal causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando el hacerlo implicara perjuicio para ellas o para otros. ORACIÓN DEL NOVENO PASO..... Poder Superior, oro por la actitud correcta para hacer mis enmiendas, siendo siempre consciente de no hacer daño a otros en el proceso. Te pido Tu guía para hacer enmiendas indirectas al seguir abstinente, ayudando a los demás y creciendo en progreso espiritual.