Mujeres. Adicción a las relaciones

▀ ▄ ▀ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Mucho de lo que llamamos codependencia es sencillamente nuestros intentos por evitar, negar o desviar el dolor. Al dar este Primer Paso, me alisto a enfrentar y sentir mi dolor. Tengo que tenerme paciencia y tener paciencia con otros mientras transito de la negación hacia la aceptación que este Paso genera. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

▓ █ ▓ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Cuando pierdo mi paz y mi serenidad, cuando me siento excesivamente miedosa, aterrada, culpable o avergonzada, entonces considero que mi vida se ha vuelto ingobernable. Cuando dejo de manejar mis propios sentimientos, cuando dejo de cuidar y darme a mí misma, cuando ya no me escucho, cuando me dejo envolver en intentos de controlar eventos y personas, entonces considero que mi vida se ha vuelto ingobernable. La solución es volver al Primer Paso. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

░ ▒ ▓ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Puede ser que hayamos desarrollado un patrón de vida de autoabandono. De ser así, ahora podemos aprender cómo cuidar de nosotros mismos de una manera amorosa y sana, que alimente nuestra alma y haga que la vida valga la pena. Muchos de nosotros elaboramos nuevas definiciones de la ingobernabilidad después de estar un tiempo en recuperación, porque comenzamos a esperar más de nuestra vida. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

  ◙ ○ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Quizá la relación más afectada por nuestros intentos de controlar o cambiar lo que no podemos controlar o cambiar, es nuestra relación con nosotros mismos. Padecemos frustración, confusión y, con frecuencia, un alto grado de negatividad, autodesprecio, represión y depresión. Dejamos de querernos y de cuidar de nosotros mismos cuando hemos tratado de cuidar de otros demasiado o en formas que no son sanas para ellos, para nosotros o para la relación. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

• ◘ PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA La ingobernabilidad puede entrar en nuestra recuperación sin importar cuánto tiempo llevamos. Sucede cada vez que tratamos de controlar algo que no podemos controlar. Sucede cuando dejamos que el miedo y el pánico nos dominen. Sucede cuando permitimos que las expectativas, demandas, agendas, problemas o adicciones de otros nos controlen. Sucede cuando hacemos caso omiso de nuestra responsabilidad de cuidar de nosotros mismos con amor. Sucede cuando tratamos de ejercer poder donde carecemos de ello, y luego seguimos obsesionados con ejercerlo aunque vemos que no funciona. Cuando intentamos ejercer poder donde no lo tenemos, sacrificamos el verdadero poder que tenemos. Nuestro verdadero poder está en pensar, sentir, tomar decisiones y vivir nuestra propia vida, y cuidar de nosotros mismos. La ingobernabilidad entra cuando d...

A veces, estar dispuestos a dejar que nos eliminen nuestros defectos de carácter depende del nombre que les demos a éstos. Si no los llamamos por su nombre y nos parecen menos "defectuosos", quizás no logremos ver el daño que nos causan. Y si aparentemente son inofensivos, ¿para qué vamos a pedir a nuestro Poder Superior que nos los quite de nuestra vida? Tomemos por ejemplo el hecho de querer "agradar a la gente" . No parece tan malo, ¿verdad? Simplemente significa que somos personas agradables, ¿no? No, de ninguna manera. Para decirlo bruscamente, significa que somos deshonestos y manipuladores, que mentimos acerca de nuestros sentimientos, creencias y necesidades, tratando de satisfacer a los demás para que accedan a nuestros deseos. Solo por hoy NA

La indignación o irritación que naturalmente sentimos a propósito de los distintos aspectos de la vida y de la cultura se exacerba cuando se producen repetidos incidentes de falta de respeto, malos tratos, abandono o acusada ambigüedad en la infancia. La persona que ha sufrido tales lesiones está sensibilizada ante las nuevas lesiones y echa mano de todas sus defensas para evitarlas. Las graves pérdidas de poder que nos llevan a dudar de nuestro valor como seres dignos de atención, respeto y solicitud por parte de los demás dan lugar a una dolorosa y enfurecida decisión infantil de no permitir en la edad adulta que nos vuelvan la lastimar de la misma manera. Mujeres que corren con los lobos, Clarissa Pinkola Estes

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Si la codependencia no recibe tratamiento, a la larga los resultados pueden ser serios, aun mortales. Se puede comenzar a utilizar alcohol o drogas para aliviar el dolor. Es posible adoptar otros comportamientos compulsivos. Se puede desarrollar una enfermedad física debido al estrés o porque no se puede manejar las emociones. Quizá terminemos contemplando el suicidio o intentándolo. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Es posible que nos dominen a tal grado las expectativas y los deseos de otro que nos sintamos como títeres, sin una vida propia. Algunos nos dejamos atrapar por relaciones insanas de las que no podemos salir. Algunos nos aislamos, aterrados de arriesgarnos porque nos sentimos incapaces de cuidar de nosotros mismos dentro de una relación y tenemos miedo de desilusionarnos y ser lastimados de nuevo. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Quizá nos sentimos obligados a cuidar de otros en una forma que disminuye su capacidad para responsabilizarse de sí mismos. Cuando hacemos esto de manera abierta, responsabilizándonos de las consecuencias del comportamiento adictivo (u otro comportamiento irresponsable) ajeno, nos sentimos enojados y utilizados. Pero cuando somos cuidadores encubiertos y andamos por la vida sintiéndonos responsable de los sentimientos y necesidades de otros, desatendemos nuestros propios necesidades y sentimientos. El no decir que no, no decir lo que queremos decir, no estar en contacto con lo que necesitamos o queremos, no estar viviendo nuestra propia vida crea ingobernabilidad. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Podemos llegar a privarnos de satisfactores a tal grado que nuestra martirización y autosacrificio nos causen sentimientos continuos de victimización. Quizá permitamos que otros nos victimicen o nosotros mismos nos victimizamos. Puede que nos sometamos innecesariamente a otros y a sus comportamientos inapropiados, abusivos o fuera de control. Puede ser que nos sintamos victimizados por nuestra propia incapacidad de poner los límites que requerimos en nuestra propia vida. Es posible que nuestro comportamiento esté fuera de control. Las formas que usamos para controlar a otros pueden ser tan disparatadas como los comportamientos que intentamos controlar. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Quizá hagamos caso omiso de nuestra carrera o dones creativos y talentos. nuestras finanzas pueden volverse ingobernables. Posiblemente gastemos de más, o de menos, privándonos de satisfactores. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

  Necesitamos tanto echar las culpas a algo lejano, cuanto valor nos falta para enfrentar lo que tenemos delante . " El hombre duplicado "  José Saramago

Actuar desde el miedo Todos anhelamos que el éxito y la felicidad sean el resultado de nuestras decisiones. Solemos tener una idea, más o menos específica, de lo que deseamos y de lo que no. Queremos relaciones sinceras, respetuosas y equilibradas tanto en lo personal como en lo laboral. Si nos preguntan, escogeremos sentirnos apreciados y valorados por quienes nos rodean. No obstante, no pocas veces nos encontramos con circunstancias desfavorables y tratos injustos. Nos sentimos heridos o despreciados por los actos de otras personas, y aun así elegimos permanecer en el mismo lugar. ¿Qué hay, tan poderoso que nos lleva a privarnos nosotros mismos de la felicidad? La respuesta es clara: el miedo. Miedo a ser rechazados, a ser abandonados, a quedarnos solos. Miedo a no encontrar un empleo mejor, una pareja más acorde a nuestros deseos, unos amigos más leales. Salir de esas situaciones implicaría saltar a una piscina que, estamos seguros, está vac...

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Podemos estar atrapados en un torrente de pensamientos obsesivos. O atorados en patrones negativos de pensamientos, patrones dañinos para nuestra salud y bienestar. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Nuestra energía mental, nuestras mentes y nuestros intelectos pueden estar en un estado de ingobernabilidad, nublados por la negación, el miedo y nuestros intentos de controlar a otro. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Nuestros asuntos internos, nuestros sentimientos, pensamientos y reacciones a otros y a nosotros mismos, pueden volverse ingobernables. La depresión, el miedo, la tristeza y un remolino de pensamientos caóticos pueden apoderarse de nosotros. O podemos involucrarnos a tal grado pensando en otros y preguntándonos qué siente el otro, que perdemos contacto con nosotros mismos, con nuestros pensamientos y sentimientos. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Esta ingobernabilidad puede ser externa, interna o ambas. Puede que nos enredemos tanto en las vidas y los asuntos de otros que perdamos el control de los asuntos externos de nuestra propia vida. La ingobernabilidad puede entrar sigilosamente a nuestras relaciones, a nuestra espiritualidad, salud, empleo, diversiones (si las tenemos), vida familiar, actividades comunitarias o finanzas. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Muchos nos encontramos intentando controlar a otros después de haber comenzado nuestra recuperación. Yo he llegado a reconocer que mi necesidad de controlar o de cuidar de otro es instintiva. Es mi primera reacción ante los demás. Ya no es tan obvio como antes, pero sigue estando ahí. Podemos tratar de controlar a nuestros seres queridos, a las personas con quienes trabajamos, a las personas que trabajan para nosotros, amigos, enemigos, parientes, hijos, vecinos y aun extraños. Pero controlar y sobre-cuidar no funciona. La codependencia no funciona. Nos hace sentirnos locos. Nos hace sentir que las personas y las circunstancias nos enloquecen. Nuestras vidas se vuelven ingobernables. Controlar y sobre-cuidar crean ingobernabilidad. Y no podemos ver claramente qué está pasando mientras está pasando. Es como estar en una niebla. G...

El ensimismamiento, en cualquiera de sus formas, dificulta el establecimiento de la empatía y nos impide también, en consecuencia, experimentar también la compasión. Cuando nuestra atención se centra en nosotros mismos, nuestro mundo se contrae, al tiempo que nuestros problemas y preocupaciones adquieren dimensiones amenazadoras. Cuando, por el contrario, centramos la atención en los demás, nuestro mundo se expande. En este último caso, nuestros problemas se dirigen hacia la periferia de nuestra mente y parecen empequeñecer, con el consiguiente aumento de la capacidad de establecer contacto con los demás, es decir, de actuar compasivamente.  " Inteligencia social " (2006),  Daniel Goleman

La idealización de la infancia  La idealización de la infancia es un tipo de amnesia infantil. ¿Qué es la idealización? Durante nuestra etapa infantil vivimos en una «burbuja». Nos distorsionan la realidad con el objetivo de sustituir una infancia real por una infancia feliz. Por este motivo, nos hacen creer en seres imaginarios tales como Papá Noel o el ratoncito Pérez. Pero, esta idealización conlleva una serie de riesgos. Para empezar, que creamos que todo lo que ha sucedido cuando éramos niños debemos transmitirlo a nuestros hijos. Esto encierra el maltrato. Por ejemplo, cuando los profesores pegaban a los alumnos o incluso los padres. Hay grados, pero seguramente hemos oído alguna vez la frase “a nosotros nos pegaban o nos encerraban para castigarnos, y mire qué bien estamos…”. Actualmente, el maltrato físico está controlado.  Pero, lo que no se ve es el lenguaje agresivo que muchos padres que se desquician usan con s...

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Nuestras vidas se habian vuelto ingobernables Nuestra codependencia y nuestra ingobernabilidad no siempre tienen que ver con un adicto o un alcohólico. Muchos descubrimos que nuestros intentos por controlar el comportamiento ajeno pueden extenderse más allá del control de su adicción. Muchos nos dejamos enredar en formas encubiertas y sutiles de controlar a otras personas, controlar lo que piensan, sienten y cómo y cuándo deben cambiar. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO Admitimos que éramos impotentes ante la vida de los demás y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. -Primer Paso de CoDA Ingobernabilidad Quizás pienses que tus problemas aún no son tan graves. Mi respuesta es: ¡qué bueno! No tienes que estar metido en un gran lío para reconocer la ingobernabilidad de tu vida y comenzar tu recuperación de la codependencia. Algunos de nosotros necesitamos mucho dolor para alistarnos a la recuperación. Otros no requieren de tanto caos. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

☺ ☻ PRIMER PASO ADMITIMOS QUE ERAMOS IMPOTENTES ANTE LA VIDA DE LOS DEMAS Y QUE NUESTRAS VIDAS SE HABIAN VUELTO INGOBERNABLES. La codependencia es una fuerza poderosa. También lo son la negación y la capacidad de ignorar lo que está ante nuestros ojos. Más, lo que está allí tiene el poder de lastimarnos, sobre todo cuando nos sentimos indefensas, vulnerables, asustadas y avergonzadas de todo. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie     

PRIMER PASO ADMITIMOS QUE ERAMOS IMPOTENTES ANTE LA VIDA DE LOS DEMAS Y QUE NUESTRAS VIDAS SE HABIAN VUELTO INGOBERNABLES. -Primer Paso de CoDA "No sabía ni de poder ni de impotencia" dijo Mary, al hablar del Primer Paso. "Ser víctima o estar en control era como yo entendía el poder. Si era yo impotente, entonces alguien más estaba en control." Ahora podemos aprender una manera mejor de poseer nuestro propio poder que ser víctimas o controladores. Empieza al admitir y aceptar la verdad acerca de nosotros mismos y de nuestras relaciones. Somos impotentes ante la vida de los demás. Cuando intentamos ejercer poder donde carecemos de él, nuestra vida se vuelve ingobernable en algún nivel. Ahora veamos algunas de las formas en que la ingobernabilidad puede presentarse en nuestra vida, y cómo comenzaron algunas de nuestras ideas acerca de controlar a otros o dejarnos controlar por ellos. Guía de los 12 Pasos Melody Beattie

PRIMER PASO ADMITIMOS QUE ERAMOS IMPOTENTES ANTE LA VIDA DE LOS DEMAS Y QUE NUESTRAS VIDAS SE HABIAN VUELTO INGOBERNABLES. -Primer Paso de CoDA La primera vez que escuché este Paso, no lo entendí. No comprendí. Se me hizo confuso, amenazante y falso. ¿Impotente sobre la vida de los demás? Mi vida ¿ingobernable? Creía estar en completo control de mí misma y de los demás. Pensaba que no existía circunstancia o sentimiento alguno, por sobrecogedor o agobiante que fuera, que no pudiera manejar mediante mi pura fuerza de voluntad. Creía que controlar todo era lo que se esperaba de mí. Era mi obligación. Sólo así podía sobrevivir. Y también pensaba que mi vida era mucho más gobernable que la vida de los demás... hasta que miré dentro de mí misma. Fue entonces cuando descubrí la corriente subterránea de miedo, ira, dolor, soledad, vacuidad y necesidades insatisfechas que me había dominado la mayor parte de mi vida. Ahí fue cuando dejé de mirar hacia otros el tiempo suficien...

Puede que sea inteligente en sus estudios, en su trabajo, que sea capaz de argumentar de manera muy astuta y razonable, pero eso no es inteligencia. La inteligencia va junto con el amor y la compasión, y como individuo, no puede alcanzar esa inteligencia. La compasión no es suya o mía, al contrario del pensamiento que es suyo y mío. Cuando hay inteligencia no existe el "yo" ni el "usted", y esa inteligencia no subsiste en su mente o en su corazón; esa inteligencia, que es suprema, está en todas partes. Esa es la inteligencia que mueve la tierra, los cielos y las estrellas, porque eso es compasión. Jiddu Krishnamurti

El amor inmaduro dice: ‘Te amo porque te necesito’, mientras que el amor maduro dice: ‘Te necesito porque te amo’.” En “La práctica del amor” Erich Fromm dice que nadie nos puede enseñar la práctica del amor. Afirma que los pasos hacia la meta de amar solo los podemos dar solos. Pero da los requisitos generales para el arte de amar (y para cualquier arte) siendo ellas: La Disciplina: se debe practicar el arte de amar todos los días y conscientemente. La Concentración: se debe estar concentrado en el instrumento (en este caso la otra persona). La Paciencia: saber que tomará tiempo antes de aprender. La Preocupación para dominar el arte: querer aprender. “La propia persona se convierte en instrumento en la práctica del arte.”   El arte de amar  de Erich Fromm

Honestidad Lo que aquí buscamos es una imagen completa de nosotros mismos. Nos dimos cuenta de que para poder examinar nuestra conducta, nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y las causas que los motivaron, a pesar de lo poco importantes que pudieran parecer, hacía falta mucha honestidad. Ser honestos es lo primordial, puesto que nos orientará hacia el descubrimiento de la forma en que nuestra enfermedad afectó nuestra vida. Actuábamos con nuestra propia imagen distorsionada, nunca la habíamos examinado en conjunto, toda a la vez. Ahora, quizás por primera vez en nuestra vida, empezaremos a vernos tal como somos, y no como habíamos imaginado o creído ser. Cuanto más precisa y completa sea esta descripción, tanto mayor será la libertad que obtengamos. Guía para trabajar el Cuarto Paso de Narcóticos Anónimos

A.: ¿Cuál es tu principio espiritual favorito y por qué? R.: Honestidad; es la base del programa. Con él, me abro paso a través de la negación y veo los progresos en mi vida. Hace las cosas más simples y puedo relacionarme con la gente sin segundas intenciones.   NAWay

ORACIÓN  DEL PRIMER PASO.... Admito que soy impotente ante mi adicción. Admito que mi vida está ingobernable cuando la intento controlar. Poder superior ayúdame este día a entender el verdadero significado de la impotencia. Elimina de mí toda negación de mi adicción. Admito que soy impotente ante mi adicción. Admito que mi vida está ingobernable cuando la intento controlar. Poder superior ayúdame este día a entender el verdadero significado de la impotencia. Elimina de mí toda negación de mi adicción.