Mujeres. Adicción a las relaciones

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” El Décimo Paso nos enseña a revisar nuestro comportamiento regularmente. El trabajo que hacemos con este Paso nos ayuda a incrementar nuestra conciencia para comprender en qué situaciones y en cuáles circunstancias necesitamos practicar una conducta nueva para nosotros. Ser codependientes no es algo que podemos dejar de ser de manera simple. Y no podemos cambiar nuestras conductas por decreto, ni inmediatamente. Sin embargo, a través de este Paso, comenzamos a vivir con más honestidad una vida más plena. El Décimo Paso es un ancla cotidiana en nuestro proceso de recuperación, que nos libera a nosotros mismos de nuestros lazos de codependencia. Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones CoDA

El camino que he hallado permite vivir cada hora del día con plena conciencia, con la mente y el cuerpo en el momento presente. Lo contrario es vivir en la distracción. Si vivimos en la distracción, no sabemos que estamos vivos; no experimentamos plenamente la vida porque nuestra mente y nuestro cuerpo no están en el aquí y ahora. Thich Nhat Hanh Erica Norelius

Cuando una mujer que ama demasiado abandona su cruzada para cambiar al hombre de su vida, él se queda solo para reflexionar acerca de las consecuencias de su propio comportamiento. Dado que ella ya no se siente frustrada o infeliz, y en lugar de eso se muestra cada vez más interesada por la vida, el contraste con la existencia atribulada de él se intensifica. Sin que importe cuál sea la decisión que él elija tomar, al aceptarlo tal como es, una mujer se vuelve libre, de una manera u otra, para vivir su propia vida dichosamente de ahí en adelante. Robin Norwood KarenHolling

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Cuando necesitamos o queremos hacer una reparación y la persona no está disponible, podemos trabajar en nuestro amadrinamiento/apadrinamiento, con nosotros mismos y con nuestro Poder Superior. Y cuando admitimos nuestra incorrección, experimentamos una nueva libertad. Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones CoDA  Saul Leiter

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Cuando sabemos que hemos incurrido en incorrecciones, nos beneficia actuar con rapidez, para evitar que inventemos historias en nuestra cabeza y nos convenzamos con nuestros propios discursos de lo contrario. Cuando tenemos dudas de nuestra necesidad de hacer reparaciones, podemos pedir la guía de nuestro Poder Superior para tener claridad Cuando admitimos nuestros errores, soltamos la meta imposible de ser perfectos. Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones CoDA Bruno Barbey

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Nos recordamos a nosotros mismos todos los días que la imperfección es humana y que no tenemos que exigirnos perfección. Al admitir que sólo somos humanos, podemos centrar nuestra atención en nuestra recuperación. Con nuestro Poder Superior, nos es posible cambiar, al ser honestos respecto de nuestros defectos de carácter... y admitirlos. Cuando admitimos y soltamos, nos fortalecemos para hacer y vivir la voluntad de Dios. Podemos perdonarnos y desarrollar una relación amorosa con nosotros mismos. Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones CoDA  Nino F

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Sentir diferente y tener perspectivas distintas de los demás, de otros o de otro, no significa que estemos en un error. Al utilizar el Décimo Paso nos ayudamos a entender cuál es nuestra parte y cuál es nuestra responsabilidad específica. No utilizamos este Paso para lograr aprobación, para tener la razón ni para resolver nuestras sensaciones de ansiedad y de preocupación. En la recuperación, antes de reaccionar, disminuimos nuestra velocidad de respuesta, miramos la situación con detenimiento, hasta verla con claridad y luego actuamos, sí es que es necesario, o si acaso hay algo que en verdad nos toque hacer a nosotros. Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones CoDA Andreas Gefeller

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Este Paso nos ayuda a estar al corriente -y muy presentes- en nuestras propias vidas. Cuando usamos el Décimo Paso, estamos al tanto de nosotros mismos, día a día. ¿Completamos aquello que nos propusimos hacer, sólo por hoy? ¿Soltamos los comportamientos codependientes, tales como el deseo de cambiar a otros o de controlarlos? ¿Observamos lo positivo y celebramos nuestros nuevos comportamientos y nuestra propia recuperación? Libro de Trabajo 12 Pasos y 12 Tradiciones CoDA  Shane Ellis Vincent

La actividad más importante que un ser humano puede lograr es aprender para entender, porque entender es ser libre. Baruch Spinoza Shadi Gharidian

Las personas adictas a los romances presentan todas las características de cualquier otro adicto.      Tienen la misma visión distorsionada de la realidad que ellos. Sus procesos de pensamiento se vuelven confusos y enfermizos. Están tan centrados en imaginar, que la realidad parece no existir. Inician una relación sexual o simplemente una relación sin estar interesados por ninguna de las dos. Buscan el "golpe" y el "riesgo" de la experiencia romántica o de la nueva aventura. Son expertas en intimidad instantánea "la primera vez que nuestras miradas se cruzaron supe que era amor". La verdadera intimidad los asusta y la evitan sirviéndose de su enfermedad. La adicción a los romances es progresiva. Sus adictos pasan cada vez más tiempo en sus ilusiones y se alejan cada vez mas de todos los aspectos de su vida, de sus familias, su trabajo, sus amistades y de sí mismos. Anne Wilson Schaef    ♥  Sebastião Salgado

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Desarrollar una lista personal de verificación es una manera de trabajar nuestro Décimo Paso. Aunque podamos considerar este Paso como uno que se lleva a cabo al final del día, algunos de nosotros hemos encontrado útil hacer un inventario hacia medio día. Lo anterior nos ayuda reconectarnos con nosotros mismos y a centrarnos, mientras nos movilizamos hacia nuestras actividades de la tarde y de la noche. Algunas sugerencias para el listado de verificación personal, pueden ser las siguientes: ¿Vivo según la Voluntad de mi Poder Superior? ¿Practico la gratitud? ¿Hice oración o practiqué meditación? ¿Me comuniqué de modos sanos el día de hoy? Si tuve comportamientos codependientes el día de hoy ¿En qué consistieron esas conductas? ¿Descanso lo suficiente? ¿Le doy espacio a la diversión? ¿Hice ejercicio el día de hoy? ¿Una caminata, nadar o alguna activid...

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” El Décimo Paso nos pide que continuemos haciendo inventarios personales. Este ejercicio nos conecta con nuestro programa y nos ayuda a incrementar nuestra conciencia. Este Paso se refiere a un inventario persona! y nos ofrece una herramienta adicional. El inventario moral en el Cuarto Paso nos ayudó a entender nuestra historia. Un inventario personal nos ayuda a observar las elecciones por las que nos inclinamos sólo por hoy, y las decisiones que tomamos día a día. ¿De qué modo apoyan nuestra vida estas elecciones y estas decisiones? ¿Nos va bien, regular o mal? Cuando no estamos en lo correcto para nosotros con nuestras elecciones y decisiones, este Paso nos indica que lo admitamos rápidamente. Las palabras que formulan el Décimo Paso nos ofrecen una perspectiva clara de nuestra propia humanidad. Cuando nos equivocábamos, significa que, en ocasiones, -en efecto- estamo...

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. Después de haber añadido, mediante el décimo paso, la práctica diaria de la responsabilidad con nuestro programa de recuperación, es hora de ampliar nuestra relación con el poder superior mediante el undécimo paso. Libro Azul de CoDA   Sara Herranz

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. Desarrollamos un sentido instintivo de cuándo establecer límites con los demás. Con los limites en su sitio, somos menos propensos a reaccionar, pasiva o agresivamente, frente a los demás; menos propensos a asumir los sentimientos, las actitudes y las realidades ajenas y menos propensos a deshacernos de nuestro sentido del yo. Como resultado, los vestigios de aquella codependencia centrada en nosotros mismos empiezan a desaparecer. Empezamos a aceptarnos y a perdonarnos con mayor naturalidad, y también aceptamos y perdonamos a los demás. Cada vez estamos mejor equipados para vivir cariñosas relaciones personales, tanto con nosotros mismos como con quienes nos rodean. Libro Azul de CoDA Rui Palha

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. Sin dejar de aplicar el décimo paso en el día a día, lo aplicamos a las experiencias que nos vayan saliendo diariamente. En nuestra conciencia, cada vez mayor, aprendemos a detectar los comportamientos errados a medida que van apareciendo. Pidiendo ayuda a Dios, ponemos arreglo a la situación inmediatamente y vamos tomando nota de comportamientos sanos para situaciones similares que se nos presenten en el futuro. Libro Azul de CoDA Rinna Donnersmarck

Quiero sacar a la luz todos los secretos de vuestro fondo; y cuando estéis expuestos, escarbados, al sol, también vuestra mentira estará separada de vuestra verdad. Friedrich Nietzsche Rafael Garcia Doub

Cuando las experiencias de nuestra niñez son particularmente dolorosas, a menudo nos vemos obligados inconscientemente a recrear situaciones similares durante toda la vida, en un impulsos de obtener el control sobre ellas. Por ejemplo, si nosotros, al igual que Jill, hemos amado y necesitado a un progenitor que no nos correspondía, a menudo nos comprometemos con una persona similar, o con una serie de ellas, en la edad adulta, en un intento de “ganar” la vieja lucha pro ser amados. Jill personificaba esta dinámica al sentirse atraída por un hombre inadecuado tras otro. Hay un viejo chiste acerca de un miope que ha perdido las llaves a altas horas de la noche y las esta buscando a la luz de un farol callejero. Otra persona llega y se ofrece a ayudarlo a buscarla, pero le pregunta:”Esta seguro que las perdió aquí?. “El hombre responde:”No, pero aquí hay luz”. Libro Las mujeres que aman demasiado Robin Norwood Pierre Mornet

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente De vez en cuando, nuestra resistencia puede revelarse mayor que las fuerzas que hemos ido adquiriendo en los pasos octavo y noveno. Puede que nos las estemos viendo con mecanismos de defensa fuertemente enraizados desde la infancia. Hablar con nuestro padrino, o con los compañeros de recuperación, puede ayudarnos a descubrir si la persona o la situación en cuestión están relacionadas con sentimientos más profundos, no resueltos, y modelos sobre personas o situaciones de nuestro pasado. Libro Azul de CoDA

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Con el tiempo, nos resultará de utilidad repasar nuestro diario. Al hacerlo, muchos de nosotros puede que encontremos áreas en las que eludimos responsabilidades, o que nos demos cuenta de que nos escabullimos de nuestra relación con Dios, con nosotros mismos y con los demás. Esas suelen ser las áreas en las que se acumulan los más profundos miedos, dolor y resentimiento. Un repaso a los valores y a la disposición que establecimos en los pasos octavo y noveno puede ayudarnos a dar con soluciones sensatas a estos asuntos. Libro Azul de CoDA Ofran Amit

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. La prontitud es muy importante para cumplir este paso. Si dejamos las cosas para más adelante, corremos el riesgo de no concluirlo nunca. Saber qué es lo que tenemos que hacer por nosotros mismos y obviarlo no deja de ser una forma de autoabuso. Si queremos progresar tenemos que seguir trabajando. Dado que la prontitud es tan importante, todo lo que tengamos que arreglar con Dios y con nosotros mismos lo afrontaremos cada tarde, mientras hacemos el inventario. También pedimos la ayuda y la gracia de Dios para aceptarnos y perdonarnos a nosotros mismos, y pedimos la fuerza y el coraje de Dios para corregir nuestros errores y cambiar de comportamiento. Libro Azul de CoDA Noemí Villamuza

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. Una vez estamos seguros de que hemos sido sinceros y concienzudos al completar el inventario, hemos de recordar no hacernos daño a nosotros mismos, sino tratarnos con delicadeza. Entregarnos a la vergüenza y al dolor sería abundar, una vez más, en el abuso a nosotros mismos. Determinamos qué cosas debemos enmendar, y cuál es el mejor modo de hacerlo. No olvidemos que también tenemos que arreglarnos con Dios y con nosotros mismos. Si no estamos seguros de cuál es la mejor manera de abordar una situación, es conveniente que compartamos las circunstancias con nuestro padrino y con nuestros compañeros Libro Azul de CoDA Luke Chueh

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Estas y otras preguntas similares nos ayudarán a realizar una honesta revisión diaria a nuestros comportamientos codependientes y a los sentimientos que albergamos hacia Dios, hacia nosotros mismos y hacia nuestros semejantes. Tratemos de distinguir si hemos estado construyendo miedo, vergüenza o resentimiento hacia los demás. ¿Nos hemos abandonado, abusado o tratado con negligencia de alguna manera? Libro Azul de CoDA 📝

Probablemente de todos nuestros sentimientos el único que no es verdaderamente nuestro es la esperanza. La esperanza le pertenece a la vida, es la vida misma defendiéndose. Julio Cortázar ❧

Las mujeres que aman demasiado tienen poca consideración por su integridad personal en una relación amorosa. Dedican sus energías a cambiar la conducta o los sentimientos de la otra persona hacia ellas mediante manipulaciones desesperadas, tales como las costosas llamadas de larga distancia y los vuelos a San Diego de Jill.(No olvidemos que su presupuesto era sumamente limitado)Mas que un intento de ayudarlo a descubrir quien era, sus “sesiones terapéuticas” de larga distancia con él eran un intento de convertirlo en el hombre que ella necesitaba que fuera. En realidad, Randy no queria ayuda para descubrir quien era. Si le hubiera interesado ese viaje de autodescubrimiento el mismo hubiera hecho la mayor parte del trabajo en lugar de permanecer pasivamente sentado mientras Jill trataba de obligarlo a analizarse. Ella hacia esos esfuerzos, porque su única otra alternativa era reconocerlo y aceptarlo tal como era: un hombre a quien no le importan sus sentimientos ni la relación. Libro...

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Nos preguntamos si nos hemos acordado de repasar de vez en cuando nuestros actos con nuestro poder superior. ¿Hemos sabido mostrarnos agradecidos a Dios por todo lo que nos ha dado a lo largo del día? ¿Hemos sido mezquinos con nuestros compañeros de trabajo o nuestros familiares, después de un largo día de trabajo? ¿Hemos sentido lástima de nosotros mismos, nos hemos sentido aislados de los demás? ¿Nos hemos enrabietado contra alguien, hemos reaccionado desproporcionadamente o hemos maltratado pasivamente a otro? ¿Hemos asumido sentimientos o responsabilidades ajenos? ¿Nos hemos dejado controlar o manipular por alguien, sin decir nada, para luego resentirnos? Libro Azul de CoDA Lauren Rosenbaum

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” A muchos de nosotros nos resulta útil llevar un diario. Un diario supone un registro de nuestros progresos, de nuestro crecimiento, y también refleja las partes de nuestra personalidad que aún necesitan atención. Al acabar el día, con el diario delante, nos reservamos un tiempo para reflexionar. Algunos diremos una breve oración, pidiéndole a Dios que nos revele cuanto debemos saber de nosotros en este día. Repasamos con gratitud los acontecimientos de las últimas 24 horas. Aunque este paso está más bien dirigido a nuestros errores, nos parece de utilidad que también pensemos en nuestros avances hacia el crecimiento y la recuperación. Libro Azul de CoDA Kevin Ghiglione

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Nos esforzamos por cambiar aquellos de nuestros comportamientos que resulten nocivos y poco apropiados, y el décimo paso nos ayuda a centrarnos en esa meta. Este paso nos ofrece algo más que constancia y coherencia: también nos permite seguir progresando en lo que afecta a nuestras relaciones presentes. Si uno sigue haciendo el inventario personal, está preparado para cambiar lo que hay de codependiente en nuestros comportamientos. Algunas de nuestras costumbres están muy arraigadas. Pero nuestro objetivo sigue siendo el progreso constante. Tratamos de detectar comportamientos familiares codependientes y áreas en las que nuestros límites con los demás necesitan fortalecerse. Libro Azul de CoDA

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” Como parte del programa de mantenimiento diario, la práctica del décimo paso nos ayuda a mantener, en todos los ámbitos, la regularidad en la responsabilidad, la serenidad y el crecimiento constante. Los nueve primeros pasos nos han ayudado a curar nuestras relaciones con Dios, con nosotros mismos y con los demás. Hemos desplazado hacia Dios el foco de atención que antes se dirigía a nosotros mismos y a los demás. La cesión espiritual de poderes es actualmente nuestro principal pilar. Hemos dejado de compararnos con los demás. Libro Azul de CoDA Karine Daisay

Décimo Paso “Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente” En el caso de que nos equivoquemos, lo admitimos sin tardanza- El décimo paso parecía sugerir que habíamos hecho un avance, que habíamos conseguido manejar nuestras vidas con mayor madurez de la que nunca creímos posible. La expresión “en el caso de que nos equivoquemos” nos recuerda que no todas las situaciones desagradables son responsabilidad nuestra. Sugiere que es posible cultivar la disposición de asumir nuestros errores cuando la culpa ha sido nuestra, y el coraje para poner arreglo cuando la culpa reside en otra parte. Libro Azul de CoDA Julia Fullerton Batten

El que no se atreve a ofender no puede ser honesto. Thomas Paine Jeanne Jiménez

Décimo Paso Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. Continuamos haciendo el inventario personal- Hay ocasiones en que nos sentimos asaltados por sentimientos de miedo, rabia, dolor o vergüenza sin encontrar un motivo claro. En esas situaciones debemos poner en marcha los tres primeros pasos. Debemos reconocer nuestra impotencia en cuanto a esos estados se refiere y reafirmar nuestra creencia en que el poder de Dios nos devolverá el equilibrio. Le pedimos a nuestro poder superior que nos revele lo que necesitemos saber sobre dicha situación. Lo normal es que se nos dé una respuesta, lo que nos ayudará a actuar de manera apropiada. Si nos parece que la respuesta tarda, pedimos paciencia y fe. Libro Azul de CoDA ⚖ Gwenda Kaczor