Mujeres. Adicción a las relaciones

  🍇🍇🍇   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Esta es una tarea agotadora. Pero es un buen canal para nuestra energía si queremos lograr la curación. No permitas que te agobie. Si leer hasta aquí se siente sobrecogedor, déjalo hasta tranquilizarte. Si hacer una lista te agobia, déjalo hasta tranquilizarte. Puede ayudar trabajar este Paso en pequeñas partes. De cualquier manera, la culpa y la ansiedad son nuestros puntos débiles. Deja que tu lista sea un proyecto en proceso, elaborándola a medida que nombres e incidentes lleguen a tu conciencia. Trabájala un poco cada día. Luego, inmediatamente después dedícate a algo tranquilo y relajante. Lee un libro de meditación. Llama a un amigo. Haz algo que te levante el ánimo. Cuidado: No existe razón alguna de sentirse culpable y disponerse a reparar algo que se hizo par...

  🍂   🍂   🍂     Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que juzgar a los demás. " El principito " (1943), Antoine De Saint-Exupéry  

  🌻 🌻 🌻   3.- Busque un grupo de apoyo integrado por pares que la entiendan. ¿Que significa? Encontrar un grupo de ayuda integrada por pares significa encontrar un grupo de personas que entiendan que puede requerir un cierto esfuerzo. Si el grupo es específico que mejor se adapta a sus necesidades no existe en su comunidad, busque un grupo de ayuda en el que las mujeres traten su dependencia emocional con respecto a los hombres o inicie su propio grupo. En el apéndice encontrará pautas para formar su propio grupo. Un grupo de ayuda de personas iguales no es una reunión no estructurada de mujeres que hablan todas de las cosas horribles que les han hecho los hombres, ni sobre las malas pasadas que les ha hecho la vida. Un grupo es un lugar donde trabajar para su propia recuperación. Es importante hablar de traumas pasados, pero si descubre que usted u otras mujeres relatan largas historias con  muchos: “el dijo”...y entonces “le dije”, es probable que este en la se...

  ♣♣♣   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Escuchen, amigos. No nutrirnos, no escucharnos, no cuidar amorosamente del maravilloso niño que tenemos adentro, está mal. Ese niño, a menos que lo hayamos abandonado totalmente y eso está mal, estará con nosotros toda la vida. No escuchar y responder en una forma amorosa a ese niño interno está mal. Bastante malo es que muchos de nosotros recibimos abuso y abandono como niños. Para algunos, ese abuso surgió de crecer en un hogar alcohólico; otros fueron víctimas de abuso físico, sexual, o emocional. Pero una vez que entendamos, una vez que seamos llevados a la luz, no podemos racionalizar ni solapar la idea de que muchos de nosotros continuamos abandonándonos y abusando de nosotros mismos y del niño interno. Este es el Paso donde enfrentamos esa idea. Este es el Paso do...

  👣   👣 👣   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie En muchas relaciones que nos incomodan, no es cómo tratamos a otros lo que hace que su nombre sea apuntado en nuestra lista, sino como nos tratamos a nosotros mismos o permitimos que se nos trate. Permitir a otros tratarnos mal lleva, inevitablemente, a resentimientos hacia la otra persona. Necesitamos trabajar con estos resentimientos, pero también necesitamos estar dispuestos a hacer reparaciones a nosotros mismos por no tratarnos con el respeto que nos merecemos.

  ✬ ✬ ✬ OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Descuidar o minimizar nuestros talentos y dones está mal. Avergonzarnos de nosotros mismos está mal. Albergar coraje o resentimiento hacia nosotros mismos es devastador. Podemos pasar toda una vida castigándonos y permitiendo que otros nos dañen, también. Estoy aprendiendo que estaba tan enojada conmigo misma como con otros. Durante años, negué ambos enojos. Cada comportamiento que apuntamos como codependiente es, en realidad, un daño hecho a nosotros mismos. A veces, incluye un daño hecho a otro también. Necesitamos ser absolutamente honestos respecto a ambos. Hasta que hagamos esto, no tendremos el mapa para el resto de nuestra recuperación.

  ❤ ❤ ❤   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Permitirnos escuchar mentiras y ser engañados al punto de ya no oír ni hacer caso a nuestros instintos está mal. Creer que estamos locos o somos malvados por sobrevivir está mal. Tenernos como responsables por los asuntos o comportamientos inadecuados ajenos está mal. Dejar que abusen de nosotros o nos maltraten está mal, no obstante el grado del abuso. No está bien que nos dejemos hablar o tocar en forma inapropiada. Sencillamente no está bien permitir que nos victimicen. Descuidarnos está mal. Ignorar lo que deseamos y necesitamos, a veces al grado de que nuestras mentes, cuerpos y almas se rebelan y enferman, está mal.

  ⋆⋆⋆   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie ¿A quién manipulamos? ¿Mentimos? Lo más importante en este Paso es: ¿Hacia quién no sentimos tranquilos en nuestro corazón? ¿En qué relaciones existe discordia o falta de armonía? ¿Qué relaciones necesitan paz y amor y buenos sentimientos, sea o no que queramos volver a relacionarnos con esas personas de nuevo? ¿En qué relaciones necesitamos poder levantar nuestras cabezas, y abrir nuestros corazones para que se llenen de amor, aunque ese amor se dé a distancia y con desapego? Ahora nos acercamos a la tercera lista. Es tan importante como las otras dos que hemos elaborado; quizá ésta es la más importante. Durante años, he escuchado esta idea pregonada en los círculos de recuperación, pero necesitamos meterle acción, en especial en relación a la recuperación de la codepen...

  ✤ ✤ ✤   Somos lo que poseemos. El hombre que posee dinero es el dinero, el hombre que se identifica con la propiedad es la propiedad, o la casa, los muebles. Lo mismo sucede con las ideas o con la gente, y cuando existe ese afán posesivo, no hay relación. Sin embargo, la mayoría poseemos porque si no, no tenemos nada más; si no poseemos somos cascarones vacíos. Por eso llenamos nuestra vida con muebles, música, conocimientos, con esto o aquello. Este cascarón hace mucho ruido y a ese ruido lo llamamos vivir y con eso, estamos satisfechos. Pero si surge una contrariedad, una pérdida, entonces sufrimos porque de pronto descubrimos lo que somos, un cascarón vacío sin mucho significado. Jiddu Krishnamurti

  Un día a la vez Vivimos en una sociedad de satisfacciones instantáneas: café instantáneo, desayuno instantáneo, dinero instantáneo en nuestros cajeros automáticos...No es de extrañar que tantos de nosotros lleguemos al grupo a buscar la solución instantánea a nuestros problemas. La recuperación es un proceso. Lleva tiempo cambiar, restablecer la confianza, curar heridas; no hay soluciones inmediatas. Cuando dejemos de esperar el alivio instantáneo, puede que lleguemos a creer que hoy nos encontramos exactamente donde nuestro Poder Superior quiere que estemos. Este es un programa de "Un día a la vez". Daré tiempo al tiempo. Si me veo bajo tensión poniéndome plazo y preocupándome por el día de mañana, me detendré algunos minutos y pensaré sólo acerca de este día, y lo que puedo hacer en él. Un día a la vez No necesito averiguar cómo me sentiré acerca de algo que podría ocurrir en el futuro. De hecho, no sé cómo me sentiré y además, puede que ese “algo” no ocurra....

  ✺   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Haz una lista. Ponlo por escrito y sácalo. ¿A quién hemos dañado? Ayuda ser específico en relación al daño que hemos causado. Por ejemplo, "Jake fue víctima de mi rabia desenfrenada." "Enloquecí a Susan tratando de controlarla." "Le pedí prestado a Angela y no le he pagado." "Olvidé ser honesta conmigo mismo y me enredé en los resentimientos de Harvey hacia Don; luego, abandoné por completo a Don aunque me seguía agradando." Este es el Paso donde nos olvidamos de lo que hizo o no hizo otro y nos aplicamos a asumir la responsabilidad de nuestros propios comportamientos.

     OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Debemos estar abiertos a dejarnos guiar conforme trabajemos este Paso. Con frecuencia nuestra tendencia es sentirnos culpables de todo lo que hemos hecho y de todos con los que hemos estado en contacto. Mucho de lo que estamos sintiendo que llamamos codependencia es culpa inmerecida. Si nos encontramos enredándonos en culpas no merecidas, puede ayudar hacer otra lista de personas a las que no hemos dañado, pero con quienes nos sentimos culpables de todas formas. A veces, si tenemos una abundancia de culpa inmerecida con alguna persona en particular, podríamos tratar de mirar atrás de ésta para ver si no anda por ahí algún daño o coraje oculto, un coraje que se disfraza de culpa.

  ⚶   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Revisemos amistades y nuestra conducta en estas relaciones. ¿Hemos descuidado a alguien importante? ¿Existen personas a quienes hemosrescatado una y otra vez por nuestra codependencia, para luego quedarnos resentidos con ellas porque estamos cansados de asumir la responsabilidad por su comportamiento? Este Paso requiere revisar nuestra alma. No es un Paso para castigarnos ni tampoco un Paso para recordarnos nuestra necesidad de sentirnos culpables. Es un Paso para liberarnos de culpas, ansiedad, y discordia.

         OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Ahora, vayamos a las finanzas. ¿A quién debes dinero como resultado de tu codependencia? Pon sus nombres en la lista. Quizá pedimos prestado y no hemos pagado. A lo mejor mentimos o manipulamos, por temor o para sobrevivir, para conseguir dinero que no era legítimamente nuestro. Quizá nos enredamos tanto en nuestra codependencia que descuidamos nuestras responsabilidades fiscales. Pon los nombres de las personas a quienes nosotros, no otros, les debemos dinero. Conforme consideramos y hacemos esta lista, procuremos mantener un estado mental balanceado y en paz. Si nos gana la culpa o la ansiedad, soltemos el lápiz o la pluma, detengámonos y retirémonos a un lugar tranquilo. Cuando hayamos restaurado nuestro equilibrio y podamos hacer la lista desde un lugar tranqu...

  ♘ ♘ ♘   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie ¿Y los miembros de tu familia extendida? ¿En dónde hay discordia o desavenencia con la familia? Muchos ponen entre los primeros de la lista a miembros de la familia política, también. Considera tu historia laboral. ¿Existe un jefe o empleado a quien no le diste lo que te comprometiste a dar, debido a tu codependencia? No te vuelvas obsesivo. No te enredes innecesariamente en cosas irrelevantes o faltas imaginadas. Observa tu comportamiento con la mente tranquila y deja que los nombres que necesitan estar en tu lista emerjan.

  ✦ Lo que la humildad no puede exigir de mí es mi sumisión a la arrogancia y a la rudeza de quien me falta el respeto. Lo que la humildad exige de mí, cuando no puedo reaccionar como debería a la afrenta, es enfrentarla con dignidad. Paulo Freire  

  ⚘   Libro, Las mujeres que corren con los lobos, Clarissa Pinkola Estes ¿Cuáles son algunos de los síntomas emocionales de una ruptura de la relación con la fuerza salvaje de la psique? Sentir, pensar o actuar crónicamente de alguna de las maneras que a continuación se describen es haber cortado parcialmente o haber perdido por entero la relación con la psique instintiva más profunda. Utilizando un lenguaje exclusivamente femenino, dichos síntomas son: sentirse extremadamente seca, fatigada, frágil, deprimida, confusa, amordazada, abozalada, apática hasta el extremo. Sentirse asustada, lisiada o débil, falta de inspiración, animación, espiritualidad o significado, avergonzada, crónicamente irritada, voluble, atascada, carente de creatividad, comprimida, enloquecida. Sentirse impotente, crónicamente dubitativa, temblorosa, bloqueada, e incapaz de seguir adelante, ceder la propia vida creativa a los demás, hacer elecciones que desgastan la vida al margen de los propios cic...

  OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Piensa en tus relaciones amorosas, pero no te quedes en el comportamiento de la otra persona. ¿Cuáles fueron tus comportamientos inapropiados en estas relaciones? ¿Si no estas seguro, pídele a Dios que te muestre. Pídele a Dios que traiga a tu mente cualquier comportamiento o incidente que necesitas trabajaren esta lista.

  🎏🎏🎏   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Muchos de nosotros encontramos que los miembros de nuestra familia inmediata entran en esta lista. Muchos de nosotros encontramos que nuestros hijos toman primer lugar. Es difícil ser nutridores, amorosos, respetuosos y estar presentes para llenar las necesidades de nuestros hijos en forma adecuada si nunca hemos sido nutridos o amados, si todo lo que conocemos es el control y la vergüenza, y si nosotros mismos estamos doblados de dolor. Estar sin límites, no poder marcar los límites apropiados con nuestros hijos, es dañarlos. Conforme hagamos esta lista, seamos firmes pero compasivos con nosotros mismos. Evitemos revolcarnos en la culpa. Sentir culpa y vergüenza no es el propósito de esta lista. La meta aquí es terminar con la culpa y la vergüenza.

  🎋🎋🎋   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie ¿Quiénes son las personas con las que nos sentimos más a la defensiva o de las que nos tenemos que proteger? ¿Quién fue blanco de la mayor parte de nuestros esfuerzos por controlar o sobrecuidar? ¿Existió algún adicto o alguien fuera de control que obsesivamente queríamos controlar? ¿Quién fue objeto de nuestra ira y enojo? ¿Hay personas aquienes hemos avergonzado o culpado? Recuerda, no estamos justificando en este momento. ¿Quienes son las personas que más tememos encontrar, porque tenemos asuntos no resueltos con ellos? ¿Con quienes nos sentimos más incómodos? ¿A quién, exactamente, hemos dañado en este viaje mientras luchábamos por sobrevivir? ¿Con quién nos hemos comportado de una manera que nos hace sentir incómodos? ¿Con qué personas, en qué relaciones nos gust...

  ✾ ✾✾   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Una vez que has terminado la lista, ponla a un lado. Toma otra hoja de papel y haz tu segunda lista. Esta lista es tan importante como la primera. Esta es la lista de personas a quienes has dañado. Ahora estamos entrando a un trabajo exigente y específico. Con frecuencia, ayuda pedir Guía Divina y sabiduría al embarcarnos en este proyecto. ¿A quién, exactamente, hemos dañado con nuestros comportamientos codependientes? No te reprimas ahora preocupándote si vas a tener que pedir disculpas a estas personas o qué vas a decir, o si te sentirás absurdo. Aún no es tiempo de abordar estos asuntos. Por el momento, estamos enfocados a hacer una lista detallada de aquellos a quienes hemos dañado.

  🌻 🌻 🌻   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Nadie es inmune. Vecinos, amistades, familiares, mamá, papá, hermanos, esposos, novios, amigas, amantes, empleados, jefes, compañeros detrabajo, de escuela. Regresa al pasado. ¿Quién te lastimó? ¿Quién te desilusionó? ¿Qué relaciones te dejan un sentimiento de dolor o amargura? Esta es una lista importante, es tu oportunidad de sacarlo todo. Pon todo los nombres que se te ocurren en esta lista, de todos los que te deben una reparación. Recuerda, hemos empezado un proceso de curación profunda, así que tómate el tiempo que necesitas para ser tan abarcador como sea posible. Tú eres la persona que se beneficiará con el esmero que pongas.

  💎💎💎   Había descubierto, sin darse cuenta, uno de los principios fundamentales de la conducta humana, a saber: que para que alguien, (...), anhele alguna cosa, sólo es necesario hacerla difícil de conseguir. Mark Twain

  💔💔💔 Cualquier emergencia pide y hasta exige de nosotros las cualidades y habilidades humanas más elevadas y heroicas. Requiere que emerja lo mejor. Quienes se han enfrentado a la necesidad de acción en una emergencia suelen decir que, en esa ocasión, se sintieron más vivos que nunca, más en contacto con el poder innato, más conectados con la totalidad de la vida. Se vieron arrebatados por encima de su identidad cotidiana, esa misma identidad a la que, normalmente, nos adherimos con tenacidad. Frente a un gran peligro se deja caer la eterna fachada, se abandona la cautela y, de inmediato, emergen desconocidas habilidades para el liderazgo y la acción decisiva, en un heroico momento de integración, honestidad y verdad. Cuando el cine o el teatro representan bien estas ocasiones, , nos sentimos impulsados a aplaudir o a llorar, porque reconocemos que el personaje involucrado queda alterado para siempre, inefable y misteriosamente expandido, más fiel a sí mismo que nunca. Por ...

  🎐 🎐 🎐   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Hacer la lista Al trabajar este Paso, tal vez la primera lista que queramos elaborar es de aquellos que nos han perjudicado o dañado. Comprendo que ésta es una idea polémica y no lo que dice el Paso. Pero tengo un plan para esta lista y algunas ideas acerca de reparaciones útiles de las que hablaré en el siguiente capítulo. Hemos sido dañados. Hemos permitido que nos dañen. A veces, de niños, no tuvimos elección ni manera de protegernos. A veces nos sentimos perjudicados por muchos, y no sólo de niños. ¿Quién nos dañó? ¿Quién sentimos que nos victimizó, maltrató, usó, o abusó de nosotros? ¿Quién nos rechazó, despreció, o causó dolor? ¿Hacía quién sentimos resentimiento, temor, o a quién evitamos ver porque nos ha dañado? ¿A quién rechazamos por lo que ha hecho y por...

🎈 🎈 🎈   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Guía de los 12 Pasos Melody Beattie En este capítulo vamos a explorar cómo usar este Paso para acrecentar nuestra salud y crecimiento, en relación con nuestra codependencia. Existen dos ideas pertinentes en este Paso: el hacer una lista, y el estar dispuestos a hacer reparaciones a todos los ahí incluidos.

🎾 🎾 🎾   OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Guía de los 12 Pasos Melody Beattie Octavo Paso de CoDA, ¿A quién, exactamente, había lastimado con mis ejercicios de codependencia, de controlar y sobrecuidar? ¿Qué tenía de malo lo que había hecho? ¿Cuál era mi participación? ¿A quién debía reparaciones? ¿Por qué? ¿Y qué de los daños que se me había hecho a mí, mis sentimientos de haber sido usada, abusada, maltratada, y victimizada? Y me preguntaba si hacer reparaciones a las personas que me habían victimizado no me colocaría en mayor desventaja, dejándome más a su merced y totalmente indefensa. ¿Cómo podría aplicar este Paso a mi codependencia y aún salir intacta? ¿Cómo podría usar este Paso para acrecentar mi salud y no mi codependencia? Después de todo, un síntoma de mi codependencia había sido andar por el mundo disculpándome y haciendo reparaciones por comportamient...

OCTAVO PASO Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos Octavo Paso de CoDA Cuando comencé la recuperación de mis adicciones y llegué a este Paso, mi comportamiento inadecuado hacia otros era claro. La lista de personas a quienes había dañado y los comportamientos con que los había dañado eran inconfundibles. No había posibilidad de justificarlos, racionalizarlo, o explicarlos. Había obrado mal. Cuando comencé la recuperación de la codependencia y llegué a este mismo lugar, el lugar donde me responsabilizo por mí misma y por mis comportamientos dentro de las relaciones, mi lista resultó brumosa, vaga, y contaminada con mis propios sentimientos de victimización e impotencia.

▒ ▒ ▒ Oración del Octavo Paso En este momento, veo lo imposible hacerse no sólo posible, sino tornarse real. A medida que me perdono a mí misma por mis defectos, me vuelvo capaz de perdonar a otros, abriendo el camino para un cambio verdadero y perdurable en mi comportamiento. Gracias,Poder Superior

✫ ✫ ✫ Honestidad: la mejor de todas las artes perdidas. Mark Twain

✴ ✴ ✴ Nuestras decisiones definen quiénes somos. Más allá de nuestros talentos, habilidades o competencias está cada elección hecha en un momento complicado. Están, también, aquellas personas o cosas que hemos decidido priorizar en un instante determinado. Lo que hemos dejado atrás nos define, al igual que dice mucho de nosotros la capacidad de aprender de los errores y de decidir un poco mejor. A menudo suele decirse aquello de que siempre es mejor una decisión errónea que permanecer en el limbo de la indecisión. Sin embargo, en ocasiones, hasta el simple hecho de «no decidir nada» por mera inseguridad, ya es una decisión por sí misma. Porque al no actuar y quedarnos donde estamos ya se traza un camino e incluso un destino. Así, en cada uno de esos pequeños actos cotidianos, se va construyendo nuestra vida y también la persona que somos. Valeria Sabater